Кафе и калории, чай и всичко за него!

Кафето е важен компонент на много диети за отслабване, поради ниското си съдържание на калории и способността да се ускори обмяната на веществата (разход на енергия) на. Но в същото време, тази напитка е доста коварен - 5-6 чаши кафе на ден може да се равняват на една част от калориите богатство на супата. Защо така?

Да започнем с кафе на зърна. Те съдържат протеини, въглехидрати, мазнини, масла и минерали. След изпичане и смилане на кафе в размер на мазнини е намалена, протеини и въглехидрати са леко променени, така че енергийната стойност на кафе, и храносмилателен, са склонни към нула. Калоричност мляно кафе (7-9 в) - около 2 ккал.

Въпреки това, колкото по-дълго водата е в контакт с кафето на прах, по-малко вода за част от кафе, по-високата напитката на калории кафе. За сравнение калории американо кафе (250 мл) - 2 ккал калории еспресо (двойно) - 4 ккал турски кафе (100 мл) - 12 ккал. Те са валидни за кафе, без никакви добавки. Но колко често пием горчиво кафе, без "леки" закуска сандвичи или сладкиши?

Тук се крие уловката. Добавянето на чаша кафе захар, мед, мляко, сметана или топинг (сироп) увеличим енергийната стойност на напитката от време на време: калории кафе с мляко (100 мл) - 37 ккал на калории кафе лате (порция) - 180-250 ккал, в зависимост от съдържанието на мазнини. За радост на тези, които следват фигурата, трябва да се отбележи, че съдържанието на калории на кафе със сметана (течна) леко надвишава калории кафе с мляко, но тя е много по-добре за тялото, защото кремът съдържа са необходими за красива кожа ценни витамини и мазнини. Но мляко, противно на общоприетото схващане, в съчетание с кафето не донесе много ползи, а също така се свързва (щампи) ценни антиоксиданти кафе.

Освен това, захар. Средната калории кафе със захар - 50 калории, ако сложите 2 ч.л. захар на чаша. Но както обикновено се случва? Колкото по-голям чашата, толкова повече ще се постави на захар и затова калории се умножават. И ако се добавят още 50-100 грама мляко (25-50 ккал) или 1 супена лъжица сметана (33-58 ккал), ние получаваме много питателна коктейл. Такава добре си възвърне силата след силова тренировка във фитнес залата, както и за тези, които не прекарват много енергия, тя се превръща в източник на нови допълнителни килограма и сантиметра.

Между другото, разтворимо кафе е много по-лошо влияние върху фигурата. Интересно е, че в 100 гр. чаша разтворимо кафе съдържа около 2 калории, но поради сложната химичния състав на тялото реагира на тези 2 ккал, тъй като всички 200. И това е без мляко, захар, бисквити и сандвичи. За сравнение, 200 калории е: калории 2-3 големи зрели банани, обслужващи супа с паста, 150 g. гулаш. Ако добавим на разтворимо кафе захар, то е по-близо до калории мармалад, мед и бяла ружа. Пийте 5 чаши кафе на ден, това е като да ядеш по-килограмова бяла ружа или няколко бара на млечен шоколад. Е, ние се правят заключения.

Calorie кафе напитки (без захар и сироп)
Ristretto - 1 ккал (1 чаша)
Еспресо - 2 ккал (1 порция)
Lungo / US - 2 ккал (225 мл)
Капучино - 65-75 ккал (225 мл)
лате machiato - 90-110 ккал (225 мл)
мока кафе (шоколад) - 145-170 ккал (225 мл)
Фрапучино (крем) - 215 ккал (225 мл)

Виж за недвижими Puer? Искате ли да "развесели". Елате в онлайн магазина за китайски чайове! Голям избор Puerh. Всякакъв вид плащане. в Украйна и ОНД Доставка