Сърдечно обучение в Москва, кардио тренировка - световна класа

Изберете град за да отидете на секция на сайта с информация за клуба, който се намира в съответния град, и да се получи информация за услугите на клуба, правила посещават клубове и друга информация, отнасяща се до съответните клубове.

Информация за клубове услуги, намиращи се в Москва, Московска област, София, Екатеринбург, се прилага само при ползване на услугите на клуба, в които дейността на "Спортен Форум".

Вашият град - София?

Да Друг град

+7 (495) 788 00 00

Че детето обича или полезни:

Какво мускулни групи са загрижени:

Сърдечно обучение в Москва, кардио тренировка - световна класа

30 минути
ниво на натоварване:

Висока интензивност кардио. Разработва власт и kardiovynoslivost.

АЕРОБНА да започне

45 минути
Заредете Ниво: Elementary

Пешеходна - това е един от най-ефективните начини да пазят себе си в добра форма. Обучението по тази програма kardiovynoslivost подобри, насърчаване на загуба на тегло, подобряване на координацията и изгаря допълнителни калории.

АЕРОБНА да танцувам

55 минути
Заредете Ниво: Elementary

Аеробни да танцува програма е предназначена за любителите на класическата аеробика с танцови елементи и е идеален за фиксиране на спортни резултати и спаси тонизирана и тънка фигура. Обучението по тази програма kardiovynoslivost подобри, насърчаване на загуба на тегло, подобряване на координацията, горят калории, сменете тренировка на бягаща пътека.

55 минути
ниво на натоварване:

Аеробни Challenge програма е предназначена за любителите на класическата аеробика със сложни елементи от денс хореография и помага не само за подобряване на физическата форма, но също така и да се научим как да танцува прекрасно. Обучението по тази програма kardiovynoslivost подобри, насърчаване на загуба на тегло, подобряване на координацията и изгаря допълнителни калории.

Стъпка аеробика - програма с прости хореография, насочена към обучение на начинаещи до класа на по-високо ниво на сложност. Обучение по програмата за подобряване на сърдечно-съдовата издръжливост, правят краката по-стройна, насърчаване на загуба на тегло, укрепване на мускулите на краката, горят допълнителни калории.

55 минути
Заредете Ниво: Elementary

Обучение по програмата за подобряване на сърдечно-съдовата издръжливост, правят краката по-стройна, насърчаване на загуба на тегло, подобряване на координацията, укрепване на мускулите на краката, горят калории, сменете симулатор за обучение по стъпка

Сърдечно - цялостна програма за обучение, насочени към подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система, намаляване на теглото, развитието на издръжливост, подобряване на координацията и мускулния тонус, укрепване на опорно-двигателния апарат. Правейки упражнения, спортистът тренира на сърдечния мускул, чрез увеличаване на натоварването се увеличава притока на кръв в организма, което гарантира доставката на кислород от белодробната система и хранителни вещества до органите и мускулите. За захранване на упражняване на тялото използва гликоген и подкожна мастна тъкан, която има благоприятен ефект върху обмяната на веществата и телосложението.

Сърдечно популярност се дължи на факта, че в процеса на обучение решен два проблема наведнъж: общото укрепване на организма и да се отърве от излишните килограми. ефективността на обучението зависи от характеристиките на тялото си, начина на работа на сърдечно-съдовата система. Сърдечният мускул могат да бъдат обучени независимо от възраст, тип тяло и ниво на обучение, така че ако никога не са ангажирани с фитнес, не се страхувайте от провал. Мрежата на World Class разработен интересни програми за начинаещи: танцови аеробика, степ, Трекинг, RPM. и други програми. Упражнение с танцова хореография ще ви помогне не само да се подобри физическата форма, но също така и да овладеят различни танцови елементи. Ако задачата за кратко време, за да отслабнете, най-добре е да се започне с променливи тренировки на бягащи пътеки. Спортистите средно ниво на обучение е да изберете план, във връзка с мощност упражнение или танц хореография комплекс (например, стъпка) за фиксиране на резултата и увеличаване на мускулната маса.

Сърдечно дава резултати в рамките на няколко месеца редовни упражнения, ако ние не говорим за загуба на тегло, и общото укрепване на сърдечно-съдовата система. Промени в теглото могат да се видят след 2-3 седмици на редовно обучение.

Основните промени, които се случват в организма:

увеличаване на размера и броя на митохондриите в мускулите,
увеличение на обема на кръвта,
ускоряване на обмяната на веществата,
увеличаване -kapillyarnoy мрежа
увеличаване на капацитета на белите дробове,
подобряване на способността на мускулите да абсорбира кислород и изгарянето на мазнините,
понижаване на кръвното налягане и сърдечната честота,
подобряване на мускулния тонус.

Сърдечно се отървава от недостиг на въздух, оток, целулит, повишава издръжливостта, тялото става стегнат и мускулест, дори и да не прибягват до принуди упражнения.

Програми, които са разработени от експерти на World Class, позволяват да се постигне спортни резултати в краткосрочен план. Аеробика включва широка гама от упражнения, които се редуват с всяко друго: ако не можете да се накарам да работи, по-добре е да се започне с него. По време на обучението започва да не работи само на сърдечния мускул и се осигурява от натоварването на краката, корема, ръцете, гърба, следователно, укрепва и стяга цялото тяло. Някои заместник джогинг с аеробика. Това е една чудесна възможност за тези, които планират не само за подобряване на сърдечно-съдовата система, но също така и да стане собственик на спортна фигура. Можете да изберете нивото на натоварването и продължителността на обучение: обучение с програмата за танц трае не повече от 55 минути, ако говорим за раса, е достатъчно за около 30-40 минути (в зависимост от обучението и физическите възможности на атлета).

Сърдечно обучение дава резултат само ако упражненията се изпълняват правилно, когато се зарежда програмата отчита характеристиките на тялото си. World Class Треньори винаги следят целия процес на обучение, се обръща внимание на всяка нужда, дори и упражнения се провеждат в групата. Важно е, че на първо спортист начинаещия научих как да правя упражненията и контрола дъх: както вече бе споменато, в процеса на обучение се увеличава притока на кръв и се нуждаят от повече кислород за метаболизма и храненето на тъканите. За коригиране на дишането спортисти да свикнат бързо в бъдеще, дори и без да се обръща внимание на това.

Ползите от световна класа:

диапазон от аеробика програми, всяка от които е уникална, тъй като съставен от водещи експерти и треньори на нашата мрежа;
образувани малки групи да практикуват;
удобните часове за обучение: кардио обучение се провеждат сутрин и вечер;
обучение, проведено от опитни треньори, които са готови да ви помогнат да научите първите стъпки, както и за консолидиране на резултатите, ако сте опитен спортист;
комфортни стаи със специално покритие и оборудвани с всички необходими уреди за аеробика;
Голямо разнообразие от симулатори за стартиране на програми за кардио;
възможност за индивидуално обучение: лични треньори работят с начинаещи и опитни състезатели, които искат да подобрят резултата;
ефективна програма за обучение за мъже и жени: ние нямаме ограничения и поделенията по възраст и други характеристики.

Кардио за мнозина не е просто една игра за изгаряне на калории и изграждане на мускулите: това е спорт, който дава приятни емоции прави, за да се преодолеят трудностите и да се подобри. Повишена мотивация, когато видите резултатите от неговата работа, когато месец след месец, тялото ви се променя, става по-добре, разкъсана и мускулеста. И най-важното, ще забележите, общо подобрение в състоянието, увеличаване на производителността и издръжливостта: тя е насочена към кардио.