Йога за сколиоза основни описание упражнение правила и

Йога - идеалното средство за защита. Назад проблеми днес изпитват почти всички заседнал начин на живот до голяма степен се отразява това. Макар и да не е твърде късно да се поправи набор от упражнения. Това е напълно валидни за мускулите на гърба. Заради тази своя прешлени и ребра вземе правилната позиция. Основното нещо - желанието! Асаните са описани подробно, така че всеки ще бъде в състояние да овладеят упражненията, дори и ако тя реши да се за първи път.

Йога е необичайна лечение на сколиоза. като същевременно дава отлични резултати при правилно извършване на упражнения. Направете тези упражнения във всяка възраст. Препоръчително е да се комбинира йога с традиционните методи на физиотерапия. На първо място, правилния набор от упражнения, трябва да покаже, лекар, който специализира в това. По-късно упражнява можете да направите у дома сами по себе си, понякога в консултация със специалист.

йога за сколиоза

Не всеки страда от сколиоза може да направи йога. Препоръчително е да се справят с данните на набор от упражнения за хора с сколиоза 1 и 2 градуса. Има определени правила по йога в това заболяване:

Като определена позиция, ще трябва да го направиш правилно, така че всички части на тялото са симетрични по отношение на гръбначния стълб. Правейки асана състояние, корема и седалищните мускули трябва да влачите и разширяване на гръдния кош, с главата в изправено състояние. Седейки в същото време е необходимо, за да се изправи точно на гърба и врата му.
Движенията трябва да са плавни и се правят без напрежение при извършване на тялото движение трябва да бъде напълно спокойна. В противен случай стегнат мускулите може да предизвика съпротива, и трябва да направите, дихателни упражнения.
В края на упражнението е необходимо да се простират на вертикалната ос.

Най-добре е да се започне курс по йога от ранна възраст, когато гръбнака все още расте, мускулите на гърба и лесно се разместват. Препоръчителна лечение на сколиозата йога, ако заболяването е резултат от увреждане на гръбначния стълб, ако не е противопоказан.

Йога упражнения за сколиоза

йога за сколиоза се състои от 5-7 упражнения. Да те трябва да бъдат на 1-2 дни, за дълго време и при периодичното наблюдение на лекар. Предлага йога за сколиоза упражнения или асани са както следва:

Поза на котката - крава поза. Ако просто искате да започне да се направи, след това, което искате да се разтоварят на гръбначния стълб. Имам нужда да се изправи на четири крака, почивка ръце под раменните стави и коленете - под бедрото. Инспираторно арка гърба, повдигане на главата и опашната си кост. На издишайте, понижаване на главата си, да си дръпнете опашната кост и се огъват назад. Повторете 7-10 пъти.
Начална позиция - да лежи по корем и издърпайте здраво стиснете заедно краката. Ръце в този момент са в областта на бедрата, дланите на пода и лактите се наведе. На издишайте, повдигнете главата и тялото си, докато ръцете не са напълно се оправям. В това положение на максимално prognuvshis направи 2 вдишване и издишване за 25-30 секунди. След това постепенно се вземе оригинална позиция. Направете 3-5 пъти.
Начална позиция - с лице нагоре. Когато вдишате цялото тяло повдигне малко нагоре, почивка лакти само на пода и краката. Като издишвате, да вземе изходна позиция. Дали 7-10 пъти.
Начална позиция - стои на четири крака, коленете над бедрата, ръцете на нивото на раменете. Когато вдишате вдигнете дясната си ръка и крак силно достигайки ги записва на един ред. На издишайте, да вземе в изходна позиция. Повторете с левия фланг. Направете 5-7 пъти.
Начална позиция - да се превърне, на тепиха с краката си един от друг. Изправете десния крак, ляв огънат под коленете. Дясна да докосне пода с ръка между краката й, и се оставя да бъде изтеглен, след като се върна в този момент и глава, вперил поглед към върховете на пръстите си. Вземете една изходна позиция. След това повторете от другата страна. Направете 7-10 пъти.
Начална позиция - да седне на тепиха, като поза лотос. Bend лявата ръка в лакътя и сложи ръка на рамото му. Дясна да държи главата си, а също и поставя на лявото рамо. Когато вдишате огъват гърба си към страната, на ляво, докато издишате вземе изходна позиция. След ръцете на климата и направете същото с другата страна. Повторете 5-7 пъти.
Изходно положение - легнете по корем, крака се оправям, палми притиснати към пода близо до колана. Когато вдишате пречупва силно преди, като се опитва да се изправи лактите, краката свити в коленете и се опитват да се докоснат краката на главата. На издишайте, да вземе в изходна позиция. Направете 7-10 пъти.

През целия си живот, ние сме изправени пред проблеми, които, подобно на нашето гръбначни изкривявания могат да станат по-болезнен шум. И тогава спасени йога, която помага за решаване на много проблеми. Изберете някоя от асаните и ги правя на всеки 1-2 дни, за да се излекува сколиоза с помощта на йога.