Йога за лице основни правила, упражнения, съвети

Известният тяло йога - древна индийска духовна практика. Но това, което е йога за лицето? Вярно ли е, че тя може да се замени с ботокс процедури и възстановяване на младостта? И това е наистина от редовните занимания за изглаждане на бръчки по лицето и подобрява състоянието на кожата?
Опитайте се да разберете.

Какво е това?

По-рано, йога (не само за тялото, но и за лицето) се практикува само в Индия, но сега се е разпространила по целия свят. До голяма степен това се дължи на американската Ennlayz Хаген, подадена лицето йога на масите. Сега, жени на различна възраст са се обърнали към упражненията, за да се затегне стареене на кожата, коригиране на формата на лицето, или просто да се подобри състоянието на дермата.

Но какво е значението на "йога за лицето?"

Първо трябва да се определи разликата между йога и обичайните лицевите гимнастика. Йога за лице предполага определено състояние на ума. Ние трябва да се съсредоточи върху заетостта, да се успокои и да се отпуснете. Йога не може да се занимава, мислейки за неща от ежедневието, или да са в най-разтревожени чувствата.

Комплексът от индийската практика включва следните процедури:

медитация;
масаж;
Правилното самовъзприемане;
Релаксация.

Алтернативно изпълнение на всички стъпки, можете да постигнете добри резултати. Класове не само ще даде втори младеж на лицето си, но също и подобряване на психическото състояние и повишаване на самочувствието.

Ефективност и противопоказания

Спорт упражнения лицевите мускули, в съчетание с почивка и добра информираност на собствения си "Аз" дават драматични резултати. Много холивудски звезди вече са тествани върху себе си чудотворната сила на индийската практика. Дженифър Анистън и много от колегите си "магазина" стана фен на йога и да забравите за всички хирургични процедури за запазване на младостта.

Йога за лицето, без съмнение, много благоприятен ефект върху кожата и мускулите на лицето.

Изглажда бръчките.
Елиминира подпухналост, увисването на кожата.
Той премахва двойна брадичка.
Това изравнява облекчение на кожата.
Коригира контура на лицето.
Това прави кожата еластична и чиста.
Това е за предотвратяване на очни заболявания.
Положителен ефект върху растежа на косата.

Всичко това е за сметка на обучението на малките мускули на лицето. Тяхната редовна напрежение дава страхотен резултат, защото на лицевите мускули са прикрепени към кожата, а не кост.
Просто изберете упражняване на 10-15 минути на ден (или 20-25 минути 2-3 пъти седмично), а след няколко седмици, няма да ви разпознае - толкова свежи и годни ще стане.

Друго предимство на лицето йога е, че почти няма противопоказания. Не се препоръчва да се занимават само с тези, които имат кожни заболявания или съдова нето по лицето.

основни упражнения

От страна на изпълнението на асани лицева йога може да изглежда странна професия. Упражнения са по-скоро като гримаса, отколкото сериозно действие. Ето защо е необходимо да бъдат ангажирани, така че можете в същото време никой не е виждал, защото йога за лицето - е доста интимен процес. Това е най-добре вечер преди лягане, след вечерната душа.

Упражнение 1: Lion Face

Опции: Трябва да се отвори широко устата си и да се придържате езика си. Eye, докато гледа нагоре. В рамките на една минута се поддържа тази позиция, а след това се отпуснете и да се отпуснете. След това вдишайте през носа и затягане на лицето, изплези си. Упражнение повтаря няколко пъти.

Резултат: Това упражнение има за цел да се отпуснете мускулите на лицето и укрепване на тяхната цялостна.

Упражнение 2: Търся котка

Действие: Поставете три пръста на всяка ръка към външния ъгъл на окото и разпъвайте нежно кожата. Опитайте се да се избегне излишно напрежение. Сега бавно отваря и затваря очите си. Повторете този процес 15-20 пъти.

Резултатът: неприятна бръчки лъчи скоро ще бъдат изгладени, а кожата около очите става гладка и еластична.

Упражнение 3: Air целувка

Действие: дръпнете врата си напред и стегнете мускулите си. Устните сгъват "патица", симулиращи целувка. Blow въздуха, като се прецеждат лице. Повторете 5 пъти. Сега усложни проблема. Прикрепете към два пръста устните, създавайки леко съпротивление. Отново, дръпнете устните и удара. Това упражнение се повтаря 5 пъти.

Резултат: тези манипулации спомогне за укрепването на мускулите на устните и премахване на двойна брадичка.

Упражнение 4. Риба

Действие: Издърпайте устните напред и бузите, а напротив, да се приберат навътре. Задръжте позата за 10 секунди и се отпуснете. Повторете асаните 5 пъти.

Резултат: Това упражнение е предназначено за укрепване на мускулите на бузите и устните.

Упражнение 5: Игра с топка

Действие. Представете си, че в своя въздушен балон устата. Алтернативно, се движи в посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка, което е от лявата буза, а след това на дясната буза, а след това на долната устна, и отново в кръг, в обратната посока. Повторете 5 пъти.

Резултати. в резултат на тези манипулации, можете бързо да се отървете от двойна брадичка и укрепване на мускулите на назолабиални триъгълник.

Упражнение 6. напрегна бузите му

Действие: устните си и зъбите, така че да се напрегнаха мускули бузата. Изразът на лицето ви става като се нацупи. Няколко секунди да останат на тази позиция и след това да се отпуснат мускулите. Повторете упражнението трябва да бъде няколко пъти.

Резултат: редовното изпълнение на тази асана ще подобри притока на кръв към лицето и шията, така че дори и от цвета на кожата и мускулите на лицето, ще станем по-силни.

Упражнение 7. очи Game

Действие. Поставете пръстите си под окото и лесен за издърпайте кожата на долния клепач надолу. В същото време, опитайте се да си затворите очите, дърпане на мускулите на окото. На следващо място, леко притиснете очните ябълки по-долу. Всички движения трябва да бъдат изключително внимателни.

Резултат: за намаляване на подпухналостта под очите и укрепване на мускулите на клепачите.

Упражнение 8. Мотор

Екшън: Опитайте устни правят звук, подобен на звука на двигателя. Ако направите всичко правилно, устните трябва вибрира леко. Извършване на всяко упражнение за толкова дълго, колкото се чувствате сърбеж в областта на устата.

Резултати. от упражнения подобрява цвета на устните и фините бръчки загладени.

Упражнение 9. Актриса

Действие. бързо се редува между усмивка и пълна релаксация. Това трябва да стане максимално бързо, стига да се чувствате уморени.

Резултати. асана повишава общия тонус на мускулите на лицето и стяга примката.

Упражнение 10. Импровизация

Действие. Застанете пред огледалото и pogrimasnichayte. Бързо заменен от едната страна на други хора. Опитайте се да обрисуват страх, радост, изненада, гняв. Или можете просто да "представляват" смешни лица.

Резултати. укрепване на всички мускули на лицето, изражението на лицето става по-изразителен, бръчки се изглаждат.

Ако не разполагате с връзка с изпълнението на актьора и не обичат да шокира публиката, упражнения за лицето, за да представят по-добре от себе си

Съвети за използване на упражнения

Почистете кожата преди йога. Отмийте грима и замърсяванията, които е натрупал по време на ден, козметично мляко или гел.
Извършва се процедурата, когато сте напълно спокойна. Не забравяйте, че нищо не трябва да ви разсейват.
Часовете клас сами да следят: веднага след като се чувствате уморени или отегчени, упражнява по-добър завършек.
Някои фитнес центрове предлагат курсове по йога в лицето с инструктор. Може би си заслужава да посетите няколко сесии, за да се разбере по-добре характеристиките на упражняване, както и да се натрупа опит.
Направете упражненията 2-3 пъти седмично, но го правите редовно. Идентифицирайте дни (например, понеделник, сряда и събота), в която ще можете да отделят определен йога лицева време професия. Не пропускайте всяка определеното ден.

заключение

тайно

Лице на възраст от само 11 дни!

Дори на 40, можете да погледнете 21, ако през нощта, за да намажете лицето.