Йога за черния дроб - асани за здравето на черния дроб, панкреаса и жлъчния мехур
Черният дроб - важен орган в тялото ни. Грижа не е трудно за нея. Има един много лесен и ефективен начин да го направя. Такива като практикуват йога;) аз ще ви запозная с последователност, която подобрява ефективността на черния дроб.
1. Kapalabhati Пранаяма:
Пранаяма е дихателно упражнение, което увеличава ефективността на целия организъм. Тя работи с цироза на черния дроб, жълтеница, хепатит и други болести. Извършване пранаяма подобрява функцията на далака.
Седнете с кръстосани крака. Покрийте очите, понижаване на раменете му. Поемете дълбоко въздух и издишайте със сила чрез nos.Vse внимание на издишване. За да пранаяма доведе до положителен резултат, правете го всеки ден, в продължение на 15 минути.
2. Ardha Matsiendrasana (поза градински чай)
Тази поза стимулира и укрепва черния дроб, който е повреден, намалява възпалението и стрес. Редовна практика на тази асана предотвратява разширяването на простатата и възпаление на пикочния мехур.
Седнете на пода, да удължи краката си пред него. Поставете десния си крак върху външната част на лявото бедро. Разширяване на устройството в дясно от 90 градуса, така че лявата подмишница докосне десния крак. Вземи под мишницата крак и лявата ръка плетено коляното. Вземете дясната си ръка зад гърба му. Изравнете на гръбначния стълб. Постепенно ще можете да вземете ръката си, а след това на китката.
3. Dhanurasana (поза лук)
Тази асана работи чудеса за хора, които страдат от затлъстяване на черния дроб. Той стимулира, подобрява и разширява черния дроб, както и мазнини се използват като източник на енергия за организма.
Легнете по корем и повдигнете краката, така и торса.
След това, държейки краката ръце, издърпайте тялото като лък. Останете в позата за толкова дълго, колкото можете. Върнете се в изходна позиция и повторете толкова пъти, може.
4. Gomukhasana (поза глава краве)
Шок Асана за лечение на цироза на черния дроб. Тя позволява на черния дроб за отстраняване на токсини и патогенни бактерии и ускорява метаболизма на мазнините. Практикуването на тази асана, тя увеличава притока на кръв към черния дроб и други вътрешни органи.
Седнете на пода, с десния си крак над отляво. Десният крак е на лявото бедро и левия крак отдясно. Изправете гърба си, главата си прав. Вземете лявата си ръка зад главата си и дясната си ръка зад гърба му. Присъединете се към ръце в замъка. Дишайте равномерно. Промяна на страната и се закача за заключване с дясната си ръка зад главата си.
5. Paripurna navasana (лодка поза)
Поза на лодката, и това е прост, но ефективен асана за лечение на рак на черния дроб помощ. При изпълнението на това упражнение ще ви помогне да се стимулира и укрепва черния дроб, което му позволява да изчистите всички вредни токсини в тялото си.
Тази асана може да се направи да лежи на гърба си.
Повдигнете горната и долната част на тялото в същото време, седнал на задните части.
Останете в тази поза за дълго време, колкото можете.
Назад към положение на пълна почивка и я повтаря.
Други йога поза практикуване ви се подобри състоянието на черния дроб:
- Меру Vakrasana- представляват обърне гръб
- Bhunamanasana- представляват обърне гръб
- Utthita Hasta Merudandasana- поза прав гръбнака с вдигнати ръце
- Merudandasana- поза гръбначния стълб
- Ardha Matsiendrasana - Half поза цар риба Matsyendra
- Bhudzhangasana- Cobra Pose
- Супта Matsiendrasana- усукване поза лежи
- Padangushthasana - Уловете големи пръсти
Чрез практикуването на йога, за подобряване на функцията на черния дроб и да запази своята функционалност. Йога е отлично стимулира и ревитализира. Когато практикува йога упражнения, на черния дроб, не забравяйте за дишане. Фокусирайте се върху това, дори повече, отколкото най-асани. По време и след тренировка, пийте много вода, за да примеси от organizma.Pomimo упражнения, се нуждаят от здравословна и балансирана диета. Това са елементи от диета, в полза на черния дроб:
- Избягвайте да пиете алкохол.
- Избягвайте напитки като чай и кафе.
- Избягвайте пържени храни киселини.
- Избягвайте захар, конфитюр, изкуствени подсладители и т.н.
- Често се използва копър, кимион, дафинов лист и джинджифил в ястия, които готвят.
- Яжте повече лимони, нарове, смокини и сливи.
- Пийте по 8 чаши вода на ден между храненията.
- Да не се яде, когато не е гладно.
- Винаги яде прясно приготвена храна.
- Увеличаване на прием на витамин С като антиоксидант, който помага на черния дроб и намалява увреждане от токсини в чернодробните клетки.
- Пийте няколко чаши глухарче и зелен чай всеки ден.
Чрез практикуването на йога, бъдете внимателни на ежедневна храна, може да подобри здравето на черния дроб и превенция на болестите задържане. Подобряване на здравето на тялото, вие ще бъдете изпълнени с енергия и жизненост.
Йога за детето: Кратко ръководство за заети родители