Йога в офиса в продължение на 6 урока назад от Вячеслав Смирнов

Не е изненадващо, че това заглавие ви крив.
Можете да тренирате в 10:00 седи пред компютъра. в същото време да се занимават със спорт, много тичане и дори пеша до танци, йога, пилатес, но все още остават възпалено обратно.

6 Тези уроци ще ви помогнат качествено разтоварване на гръбначния стълб и да се постави в чувстваш в офиса. Накарайте ги толкова често, колкото е възможно, така че да не тичам към хиропрактора. Ще се почувствате наистина по-добре след 15 минути тренировка.
Сълза модел - да направи стъпка към успеха в момента.

Упражнения за разтоварване на гръбначния стълб. сесия 1

Това упражнение е проста, но това ще облекчи гръбнака и подобряване на кръвообращението.

Вземете точно с сложил ръце пред себе си. На Вдишайте, повдигнете ръцете си нагоре, изправяне на тялото си и го изпълва с въздух.

На издишайте, се върнете в изходна позиция. И отново върху дишането, разтягане и попълване дъха на тялото, вдигни си ръцете и издишайте назад.

Много скоро ще забележите, че кръвта започва да циркулира, гръбнака е освободен, тялото се затопля и общото състояние става много по-добре.

Полезно упражнение за цялото тяло. сесия 2

Уверете се, друг важен упражнения за цялото тяло, както е атлетичен пауза. Sit равномерно инспираторен разкрива простират цялата предната повърхност на тялото, на издишване свива, опъната задна повърхност. И само за няколко минути - за вдъхновение разтеглени, издишайте - свили и разтеглени задната повърхност. Ефектът ще бъде забележим в рамките на няколко минути.

Подобряване на ефективността на работа. сесия 3

Аз честно казано не знам как да направя, всъщност е упражнение в офиса, но ако работната среда в офиса му позволява да запази ролката, която казва Вячеслав в това видео, то е именно упражняване ще правиш добро.

Не е ясно как, но в действителност, главата започва да работи по-добре, а това е възможно, благодарение на страничните разтягане, можете не само да подобри производителността си, но и да се подобри тяхното здраве и не се уморяват катастрофа до края на работния ден.

Упражнения за нервната система. сесия 4

Това движение също е много проста и също благотворен ефект върху цялото тяло.

Седим прав, издърпайте шията. Повишаване на нивото на ръцете рамото и гърба запази удължена и прави, горната част на тялото се завърта в една посока. Върнахме се в първоначалното му състояние и се превръща в другата посока.

Повторете това няколко пъти. Дръжте под око на гърба си - да не пещера в и не мърляч.

за позата упражнения. сесия 5

Това упражнение ще ви позволи поза правилно за разпределение на натоварването върху тялото и вътрешните органи. Ние се превръщаме в близост до стената, постно на ръце шнур и се носи малко, за да се отървете от дисбаланса в организма. Това ще премахне напрежението от гърба и добавяне на гъвкавостта на мускулите на гърба.

Речник за ефективно освобождаване от отговорност на тялото. урок 6

Бъдете здрави и енергични!