Йога тренировка гуру - Манди Ingber, личен треньор Дженифър Анистън, вдъхновяват себе си за промяна

Вътрешна сила - способността да се уважава музиката на други хора, но танцува на собствената си мелодия и да слушате на хармонията.

Док Childre. изследовател стресови ситуации, един американски учен от Калифорния

Дженифър Анистън - едно момиче, което винаги е хубаво да се търси: на лицето си загадъчна усмивка, доброта и спокойствие в очите му, перфектната атлетично тяло - всичко това създава чувство на вътрешен баланс, хармония и сила на актрисата. Бих искал да направи същото нещо и то да се постигнат същите резултати.

Но откъде да започне и какво да правя? Възможно ли е да се намери наставник по пътя?

СЗО - Манди Ingber, личен треньор Дженифър Анистън

Йога влиза в живота си точно в тези моменти, когато наистина се нуждае от помощ - споделя опита си Анистън. - Във всеки случай, това беше с мен. Тя ми помогна да безопасно да се отървете от необясними пристъпи на гняв и негодувание и стари лепило, че след като се разделят вътре. След клас, в душата ми идва невероятно спокойствие. И това е може би нещо, което да се стремим към всеки чувстващо същество в нашия луд свят.

Анистън и нейният треньор на йога Манди Ingber създаден yogolosofiyu - една система, която не само помага да донесе на тялото във форма, но и отваря един нов човек, свързан с диета и начин на живот като цяло.

Самата Манди е идеален пример за това какво yogolosofiya работи - тя изглежда страхотно и буквално свети отвътре.

Yogofilosofiya - комбинация от традиционните йога асани с различна сила обучение, кардио, стречинг, както и е неразделна част от - правилно хранене, - казва Манди Ingber.

Yogolosofiya Манди Ingber тренира мускулите, развива гъвкавост и издръжливост, подобрява настроението и умствената яснота, а също така помага да се намери красиво тяло и хармония в живота. За разлика от обикновената йога и силова тренировка, Манди Ingber програма не плаши сложни пози и прекомерно натоварване.

Аз опростена задача на бране на йога пози позната практика, - казва Манди. - техники за тайна на популярност, че дори не са запознати с йога хора няма да се чувстват дискомфорт по време на тренировка.

Преди да се впусне в обучението си, Манди съветва клиентите си да се помни, пет основни принципа:

> За да зададете краткосрочни цели,

> За да бъде "здравословен избор" във всичко

> Представете най-доброто в себе си,

> Както и да предоставят и да получават помощ.

Къде да Научете повече -

Ако все още трудно -

На първо място, не е задължително да се направи същото количество повторения - сила ще се развива с течение на времето, както и на целия комплекс ще бъде под сила.

Колко дълго -

Комплекс yogolosofii кратко, отнема само половин час.

Въпреки това, през това време тя работи почти всеки мускул, формиране на правилна стойка и гъвкавост се увеличава.

Манди Ingber казва й yogolosofiya помага за укрепване на мускулите и в същото време да отслабнете. По време на една тренировка, можете да похарчи до 900 калории!

Йога напълно преобразен живота ми, той ме прави различен човек духовно. И от тогава, аз се включи в краката ми стават все по-тънки, ръцете - силни. И дори аз се разраства половин инч!

За да получите тялото, което искате, трябва да обичаш тялото, които имате - каза тя.

Когато чака резултатите -

Достатъчно е само 3-4 пъти седмично, за да се занимават с тази практика, както и в рамките на месец може да се види впечатляващи резултати.

Музикално и емоционално -

Професия проведе под тиха музика, която има положителен ефект върху емоционалното състояние и спомага за възстановяването на емоционална хармония след натоварен ден.

Ingber се научават да изразяват емоциите си чрез движение:

Всяка силна емоция - казва треньорът - идеалното гориво за тялото. ги Vyplesnite - и това ще бъде от полза не само мускулите, но и душата.

Ingber казва, че е точно това, което се е случило с Анистън, която е необходима, за да се отървете от теглото на опит.

Най-списък от музикални уроци съпровод yogolosofii:

> Ливан Блондин, Thievery Corporation

> Скоростта на звука, Coldplay

> Моят приятел, Groove Armada

Йога мечка плодове почти веднага. Според Ingber, концентрирайки се върху дишането си, ще научите трезва преценка на живота си и на себе си в момента.

Ние живеем с бясна скорост, винаги някъде в бързаме, - казва Анистън - Понякога просто трябва да остана и да се потопите в усещанията. Това е най-добрият израз на обичта към себе си.

Правейки йога три пъти седмично в продължение на един час, - добавя мениджър - ти докажат, че те са готови да са силни, здрави и щастливи. И Йога учи толерантност към себе си, дори и ако нещо се обърка, всичко е наред. Това не е състезание. Това е - живот.

Включи плейлист - или си Ingber - и да започне!

> Поза "Butterfly". Свийте колене, токчета, взети заедно (преди него), задръжте ръцете си, изравнявам гърба си и затвори очи. Отделете няколко дълбоки вдишвания, а след това бавно се навеждам се, доколкото е възможно, дръжте гърба си в продължение на 2-3 секунди, се върнете в изходна позиция. Повторете 8 пъти. Това упражнение ще предостави отлична топло-и разтягане на мускулите преди тренировка.

> Упражняване "Полет". Легнете на лявата си страна, краката, взети заедно, се увеличават от лявата страна (без огъване лакътя), правото да остане по тялото. Поемете дълбоко въздух и да започнете с дясната си ръка и опънати чорапи в различни посоки, като че ли дърпате двата края на ръката и крака. Повдигнете рамото, повторете 5 пъти, а след това обърнете на другата страна. Упражнение помпи на косите мускули на корема и краката, премахва мазнини от талията.

> Squats. Бъди прав, с ръце издигна. Да коремни преси, не се откъсне петата от пода. Повторете 10 пъти. Упражненията помагат за изграждане на мускули на краката и задните части.

> Упражняване "Котки / Кучета. Вземете на четири крака, повдигнете брадичката си възможно най-високо. След шнур обратно нагоре / надолу. Повторете 10 пъти. Упражнение помага за предотвратяване на болки в гърба и долната част на гърба.

Всички отлична подготовка под ръководството на гуру! Нека тази снимка Анистън ни вдъхнови да се промени веднага!

Споделете това, което чувстваш, след като тези упражнения! Лично аз почувствах мир, в момента в целия си блясък и благодарност от тялото му, която жадуваше внимание и грижа. Ние ще продължим!