Йога с остеоартрит на колянната става, за да помогнат за спасяването
Здравейте скъпи приятели и читатели на блога Alekseya Шевченко "Здравословен начин на живот". Днес, вашият покорен слуга, да ставате от компютъра, за да отиде в кухнята и готви някои кафе, той чу издайнически схрусква в коляното. За щастие, няма причина за безпокойство - малък клик в ставата на възрастен - това е абсолютно нормално.
Малко за структурата на коляното
Когато отворите учебник по анатомия в "коляното", след това честно, просто спираща дъха с възхищение. Оказва се, че нашата и колене - това е невероятно и изключително сложно творение на природата.
В действителност, това се отнася за всички стави, а не само на коляното, но по някаква причина аз бях най-поразителното е коляното. Той е един от най-големите и най-сложните съединения на човешкото тяло. Това се дължи на тази структура е в състояние да издържат на огромни натоварвания.
Но той трябва да работи почти без почивка и в много трудни условия, така че, за съжаление, това е коляното страда от различни заболявания и травми са по-склонни от други стави. Като правило, същите промени възрастови първо да се видят, че е там.
Интересно е да се отбележи, че натоварването на стъпалото е силно зависимо от трафика. Например, ако един човек тежи 80 кг, а останалата част на всеки крак, "смазва" от около 40 кг. Но е необходимо да се работи, натоварването на всеки крак ще бъде около 240 кг.
ставата на коляното се формира на бедрото и пищяла, и в началото на това допълнително защитава пателата (коляното). Интересно е да се отбележи, че бебетата не разполагат с колянната капачка, но само мек хрущял. Пълен патела се формира в детето само на шест години.
Уникалността на колянната капачка все още е във факта, че тя е най-голямата кост в човешкото тяло, което е, така да се каже, отделно от останалата част от скелета, а "крие" в сухожилията (т.нар сезамовидна кост).
Патела функция е да защитава фугата от pererazgiba и да му даде възможност да задържи теглото на тялото (което, уви, все повече и повече преминавания на Центнер в съвременните условия). Но като чаша, всъщност, не е свързан с други кости, когато рязко удар го доста лесно изместен, причиняващи ужасни болки в коляното и невъзможността за използване на крака. Но ако офсет е малка, "интелигентните" чашата след няколко дни, тя може да се върне на мястото, ако се съобразят с почивка на легло.
Какво е артроза
Терминът артроза обединява голяма група от заболявания на ставите. Това засяга не само на хрущяла, но също така и костите и сухожилията, а дори са близките мускули.
Артроза - това е много често срещана диагноза във всички страни, и по-старите лицето, толкова по-голям риск от развитие на това заболяване при него. Повече от една трета от всички възрастни хора страдат остеоартрит на различни стави.
Основните симптоми на заболяването са:
- постоянна и силна болка в ставите;
- деформиране на ставата.
Ако човек не получава лечение, а след това в крайна сметка деформиране на ставите, могат да станат толкова тежки, че тя води до инвалидност.
Има три основни причини за остеоартрит:
- наранявания - това е една от най-честите причини;
- дисплазия - вродени дефекти, които нарушават мобилност и друга функция на ставите;
- възпаление е усложнение на други заболявания с автоимунни или инфекциозен характер.
Развитието на остеоартрит също да допринесе:
- хипотермия;
- наднормено тегло и затлъстяване (ако искате да научите повече за един много ефективен и безопасен метод за загуба на тегло, то вие тук);
- детски артрит;
- лоши условия на околната среда;
- повтарящи се микротравми, произтичащи от упражняването му, или по силата на спецификата на професията.
Какво може да доведе до артрит?
Ако артритът прогресира, и лицето, не взема никакви мерки за запазване или ако лечението е неефективно, а след това рано или късно засегнатата става задължително напълно унищожена. Въпреки това, той може или напълно да загуби всичко мобилност (анкилоза), или да се движат в напълно неестествени посоки (neoarthrosis). И в действителност, а в друг случай, функцията за крайник ще бъдат загубени.
Когато става въпрос за оргазъм, лекарите предполагат, пациентът да се замени болната съвместен протеза за възстановяване на функционалност.
Как да защитим колене?
Заседнал начин на живот - е пряк път към цяло букет от различни заболявания, включително и артроза. Но неуспехът да бъдат внимателни, когато тренирате здравей на факта, че ще се развива артрит още по-бързо. Ето защо, независимо от спорта, което правите, вие трябва да бъдете сигурни, за да защити колене. Това е особено вярно за тези, които имат допълнителна тежест.
защита и, най-общо казано, е проста:
- Преди класове трябва да се извършва загряване.
- Спорт натоварване трябва да се издигне много бавно.
Плувайте перки или да участват в водна аеробика в специални ботуши може да бъде не повече от един час.- Коленете трябва винаги да са топли.
- Джогинг нужда да вземете ударопоглъщащи обувките.
- работния товар непременно алтернативен режим на изчакване.
Помощ йога бой болест
Артроза - много коварна болест. Той прогресира доста бързо, но най-важното е, че за периода на остра дава силни наказание. Поради това пациентите постоянни изтощителни болка започнете да приемате много болкоуспокояващи. От масивна медицинска намеса се отразява на бъбреците, черния дроб и сърцето. В резултат на това артроза става индиректно причина за множество други заболявания.
Бийте артроза с помощта на движение може да бъде само в ранния стадий на болестта. По този начин е необходимо да се избере най-подходящия вид упражнения. На велоергометри и вдигане на тежести, ако се диагностицира артроза на коленете, е по-добре дори и да мисля. Неблагодарна също не е подходящ. Упражнения във вода са полезни, но водата в спортен басейн е студено, не повече от 22 градуса, така че лесно можете да се отпуснете възпалено коляно.
По този начин, йога е най-подходящ. Нейните упражнения са много, гладки, neropotlivye, много от тях, насочени към подобряване на участъка - който се поддържа от всички сухожилията в перфектна форма.
Но след това отново, за да започне курсове по йога, трябва да се държи в безопасност ум, за да защити коленете специални наколенки, добри за дълго време, за да се затопли, правя упражнения по специална абсорбираща ударите мат, и в никакъв случай да не се налага. Направете най-доброто, под ръководството на опитен инструктор.
Запомнете: с остеоартрит на коляното изкълчване е много лесно, и в този случай, упражняването само да навреди, и ще засили развитието на болестта. Ето защо, преди да направите йога или друг физически упражнения терапия, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.
Предпочитание се отдава на упражненията, които се извършват в седнало или легнало положение. Така че вашите стави ще бъдат като ненатоварени, но тя може да направи активни движения. Такива упражнения по йога е много и с помощта на инструктор, вие ще бъдете в състояние да създаде богат комплекс.
Кои йога упражнения могат да се извършват у дома
Най-простите, ефективни и безопасни упражнения включват следното:
- Застанете прави, краката на ширината на раменете, за да облече. Bend напред и да се опитаме да се докоснат ръцете на пръстите на краката. Задръжте в тази поза за около минута.
- Седнете на пода, краката изпънати пред него. Опитайте се да наведете напред и да получите вашите ръце крака. Задръжте в тази поза за около минута.
- Първоначална позиция, както в стъпка 2. Бавно облегнете назад на лакти. Повдигнете крака и да започне да се огъват и да ги успокоявам. Упражняването на 2-4 минути.
- Начална позиция - да лежи на стомаха му. Алтернативно се огъват и отпускам колене. За всеки крак да повтори движението 50 пъти.
Това не е съвсем йога, а по-скоро елементи на йога. Но този комплекс е много ефективна, и това може да се повтори 3-4 пъти на ден. товар редовност също има голямо значение за предотвратяването на обострянията.
Проверете LFK да масажирате. Самостоятелно масаж с остеоартрит също е полезно, но то трябва да се направи много внимателно, тъй като лесно можете да се премести на капачката на коляното, която веднага предизвика обостряне, а след това ще се нуждаят от сериозен курс на лечение, може би дори и в болницата.
Ако артрози просто се обявява
Ако не разполагате с мъчителна болка и артрит са на ранен етап, или имате период на ремисия, или искате да направите за предотвратяване на болестта, което можем да направим следващия набор от упражнения.
Начална позиция - стои, краката заедно. Внимателно се огъват коленете си, като че ли иска да седне на един стол, назад, когато това трябва да е идеално права. Бавно вдигнете ръцете си протегнати над главата си. Продължителност поза 10-30 секунди.
Това упражнение изисква обикновена работи почти всички мускулни групи и е чудесно не само укрепва коляното, но също така и на тазобедрените стави и глезените, които също са много податливи на артроза.
Стойка, като движите крака и изправен гръб. Направи голяма крачка напред и да се опитаме да се намали на тялото, така че коляното се наведе под прав ъгъл. Вдигнете ръцете си нагоре.
Същото нещо може да се направи и отстъпи настрани.
Ако ви е трудно, можете да използвате салона за единица подкрепа.
Малко по-клек, вдигнете левия крак, опаковъчна дясната й прасец. Протегни ръцете си напред, след това да ги пресече. Продължителността на упражнения от 10 до 30 секунди.
Редовното изпълнение на тези упражнения подобряват съвместно обръщение и да запазите физиологичните граници на движение на много, много години. Надявам се, скъпи читатели, да ги вземат на бележка и колене никога не са запознати или с артрит или с остеоартрит.
Този блог се чете и да се използва от неговата съвети и препоръки 6939 привърженици на здравословния начин на живот, така че те и здраве, с цел, както и в добро настроение, и работата, която трябва да се спори. Прочетете го и щете.
Можете също така да се интересуват от
Поза Ваджрасана: една поза за решаване на много проблеми.
Как да се изгради обратно в салона за перфектна кройка.
Зареждане на маточната шийка дегенеративно заболяване на диска запази здравето.
Какъв е ефектът от гимнастика лекар Bubnovskaya с шийката на матката.
Благодаря ви за статията, много е спешно за мен и полезна. Постоянно се интересуват от това как може да се практикува този спорт, не мога да кажа с остеоартрит, че фен на йога, но това най-вероятно ще трябва да се влюби)) Алекс, и аз се надявам, можете да карате колело в ремисия?
Наталия, баща ми вързан това неразположение. Но ето специалните йога упражнения, които е направил подобрения и за мотора си относно опрощаването също играе роля за намаляване. Почти безплатни велосипеди, че не може да направи.