Йога херния на гръбначния стълб терапевтични упражнения за гърба

Йога с дискова херния - истинско лечение за гърба. Но както и при всеки друг начин, това лечение включва редица противопоказания, няколко функции и препоръки. Така че отделете време, нека първия етап от възстановяването си ще бъде обучение по тези въпроси.

Какво е йога, дали е възможно да се справят със собствените си?

Йога - е инструмент на организма на корекция. Според експерти, баланс и хармония са ключът към здравето и йога възстановява първоначалното качество.

Въпреки това нелеп провеждане на занятията могат да причинят непоправими щети на здравето на гърба си. За да използвате такъв нестандартен метод на лечение на гръбначния заболяване трябва да бъдат внимателни и, разбира се, не без помощта на специалист. Най-малкото, пренебрегвани класове не се препоръчват на първо време.

Йога и профилактика на заболявания на гърба

Това е не само добро лечение на гръбначния херния. но също така и метод за предотвратяване на обратно заболявания. Това ще бъде от полза за бъдещи майки, се тревожи за своето здраве и за здравето на бебето си. Както е известно, гръбначния херния при бременни жени - феномен, наблюдаван и опасно.

Независимо от целите - за лечение или профилактика на заболявания spiny- йога трябва да бъде редовно, но без умора. Не забравяйте да се консултирате с лекар, думата му ще реши дали можете да направите йога, или не.

Колко ефективни йога с гръбначния херния?

Йога за обратно херния може да бъде значително по-ефективен, ако се засили, за да я корекция на мощността. Основната йогийски принцип на лечение на гръбначния стълб - ахимса. Йогийски упражнения, наречени думата асана.

Важно е да се разбере, че самата йога - това упражнение. Тяхната ефикасност се основава на гръбнака на активната дейност, но не можете да се прекалява. Той е изпълнен с усложнения на заболяването.

Принципи на йогийски упражнения за хора с дискова херния:

Лечение на гръбначния херния не трябва да предизвиква болка в засегнатата област на гръбначния стълб. Ако не го направят - упражнение е точно за вас. За маловажни усещания за болка допустимо внимателни изпълнение на упражненията;
Избягвайте скокове, натъртвания, сътресения в региона на гърба;
В началния етап, пазете се от усукване упражнения за гръбначния стълб;
Набор от упражнения, за да се извършва на дневна база;
Първоначално асани трябва да осигуряват минимално натоварване на тялото си, но постепенно натоварване ще се увеличи. Ключова дума - постепенно. Това включва лечение на гръбначни заболявания;
Всяко упражнение е необходимо да се извърши плавно, трябва да дишате бавно;
В един ден, вие не се лекува на гръбначния стълб, това ще отнеме време и търпение;
Практиката трябва да приключи shavasana.

Когато не можете да направите йога?

Основната пречка за йога, в допълнение към предупрежденията на лекаря, - болки в атака. Само два дни по-късно, когато болката утихне се, лечението може да бъде възобновено. Това трябва да спре изпълнението, ако в случи на гърба или крака:

Bharadvadzhasana на стол

Позиция страна, седнал на един стол. Бедрото в непосредствена близост до облегалката на стола. Задни части трябва да са в седалката. Необходимо е да се дръпне на тялото, вземи раменете назад и да запази коленете и краката заедно. Това е в изходна позиция.

Издишайте, завъртете цялото му тяло към облегалката на стола. Разтворени крака. Ръце, които задържат, те ще участват в процеса на усукване. Избягвайте резки движения.

Обрати се правят на издишването, на гърба трябва да се отпусна. Главата се завърта заедно с тялото. Крайно - завийте надясно и погледнете през рамо. В тази позиция трябва да се проведе в продължение на 20-30 секунди. Дишането свободно, докато издишате да се върне към първоначалната си позиция.

Сега, да вземе левия лакът на облегалката на стола и се повтаря в обратната посока.

Ardha Shvanasana

Изправете се срещу стената, на разстояние от един метър от нея. Наклоняване напред, поставяйки ръка върху стената на ширината на раменете, на гърдите. Главата и шията са в съответствие с торса. Вдишайте-издишайте, наклонете напред от бедрата. Ръцете се движат надолу по стената. Краката са прави, успоредно на стената. Торс перпендикулярна на пода.

Вдишайте и още по-голямо удължаване на ръцете. Сега те са успоредни на пода. Издишайте, бедрата се отдръпнаха, дърпане на гръбначния стълб (това е важно да се запази равен). Вдишайте, издърпайте нагоре, издишайте - гръбнака прибиране. лумбалната област е оформена деформация. Когато усетите натоварването на долната част на гърба прегъвайте колене.

Позицията на края: багажника срещу краката представлява тъп ъгъл (90 °). Без много завишена. На вдишвам обратно в изправено положение.

Shavasana (труп поза)

Легнало положение. Ръце и крака, леко разтворени (около 45 градуса). Главата е на линията с гръбначния стълб. Дишането бавно и дълбоко, без стрес. Важно е да се опитаме да се отпуснете. Издишайте тяло "освободен", се чувстваш като го разпространят по пода. С правилната позиция има чувството, че дишате стомах - е естествен дъх. А това означава, че тялото започва да се възстановява енергията.

Отпуснете се още повече, опитайте се да не мисля, да гледате дъха. Тя трябва да се извършва в Shavasana най-малко от пет минути. Между другото, с опит йога може да замени почти двучасови сесии нощен сън.

Лечение на гръбначния херния включва и други упражнения, но те ще ви кажат специалист.