Йод в ефектите човешкото тяло, източници на йод, йод симптоми на недостиг на

Йод - е основен микроелемент в човешкото тяло, синтезата на който липсва. Това йод е "отговорен" за нормалното функциониране на щитовидната жлеза и производството на своите хормони. В йод организъм навлиза отвън - с храна и течности с някои лекарства.

Статистически йод прием в човешкото тяло е както следва:

• 60% - продукти от животински произход;
• 3-5% - вода;
• 30% - продукти от растителен произход;
• 3-5% - въздух.

Тялото на един здрав човек има невероятна способност да се поддържа постоянна концентрация на йод в кръвта. Йод дефицит се среща достатъчно често - около една четвърт от изследваните пациенти. Какво трябва да знаете за оптималното количество на йод в организма:

• възрастен дневно изискване в този микроелемент е 150-300 грама;
• Детството дневно скорост от 400 г;
• За бременни и кърмещи жени - 400 мкг;
• когато са изразени в организма на йодния дефицит трябва да дойде не по-малко от 400 микрограма на ден микропореста.

Както йод се абсорбира от тялото

Много по-добро усвояване на йод се случва, когато едновременно с тялото получи манган, кобалт, мед, селен. Лекарите препоръчват използването на продукти, които са част от микроелементите, в комбинация с йод-съдържащи продукти. Така например, е идеалното решение да се подготви салата от морски водорасли и яйца със селен - микроелемент под внимание отива в организма в необходимото количество и ще бъде напълно научили.

Често, когато възлагане терапевтични лекари лечение директно на пациента на специална проверка, която ще покаже нивото на йод в организма. Това се дължи на факта, че някои лекарства блокират поемането на йод - например, стрептомицин, еритромицин, пеницилин, CORDARONE, аспирин. някои хормони, сулфа група, хлорамфеникол.

Имайте предвид, че ако термично преработени храни на по-висока температура, а след това 50% от йод от тях ще се срине. Лекарите препоръчват на йод-съдържащи продукти не изпържи, и се вари или яхния. Сол, обогатена с йод, че е необходимо да се добавят към вече сготвено ястие, а след това ще има смисъл.

Какви са симптомите на недостиг на йод в организма

Половината от всички входящи йод се абсорбира в тялото на щитовидната жлеза, тъй като това микроелемент участва в образуването на два хормона тироксин и трийодотиронин. Тези хормони осигуряване на нормалното функциониране на сърцето, стомашно-чревния тракт, мозъка, кожата. Ето защо, липсата на йод в организма се проявява почти веднага.

неспецифични симптоми

Смята се, че основните симптоми на недостиг на йод в организма е преоблечен като дистония и хората се оплакват от:

През този период, йоден дефицит все още не е най-опасно ниво, тъй като тялото "обръща" Този минерал резерви на щитовидната жлеза.

специфични симптоми

Тъй като развитието на държавата се разглежда, е увеличаване на щитовидната жлеза компенсаторно тип, а след това се развива тази органна дисфункция и има ясно изразени симптоми. Специфични признаци на недостиг на йод в организма включват:

1. Невъзможност да забременеят или спонтанен аборт в ранна бременност. Такова състояние е резултат от дисбаланс на хормони на щитовидната жлеза.
2. Затлъстяването. Наднорменото тегло се появява в резултат на по-ниска скоростта на метаболизма и човек тегло печалби кг дори с диета.
3. Нарушенията на интелектуалната дейност. Когато йод недостатъчност при хора влошава памет, намалена концентрация. може да има проблеми с пространствена ориентация.
4. Апатия и летаргия. Подобни симптоми напълно видими за други хора, те често се виждат за депресия или банална умора. В същото време, сънливост и апатия буквално принуди лицето да променят своя начин на живот.

Забележка: Ако е налице липса на йод при деца, това може да доведе до развитието на кретенизъм, която се характеризира са с умствена изостаналост, физически изостаналост, ахондроплазия и нарушения на пропорциите на тялото.

Как да се премахнат недостиг на йод

Настройте нивото на йод в организма по два начина:

• консумация на храна и течности, в чиято структура има достатъчно количество от микроклетката предмета;
• използвате на лекарства.

Храни, богати на йод

1. Kelp (водорасли). Това водорасло в количества от 100 грама йод напълно покрива дневната доза за хора. Това не означава, че продуктът трябва да се консумира ежедневно, тъй като се счита за микроелемент в други продукти, както и доставка на твърде много йод може също така да има отрицателно въздействие върху здравето.
2. Скариди. миди. соленоводни риби. По принцип полезни продукти от гледна точка на йод включват абсолютно всички морски живот. Те трябва да присъстват в менюто на най-малко 2 пъти седмично.

Ако разгледаме по-традиционна храна, а след това за продукти, като част от които има достатъчно количество йод включват спанак, червено месо, касис, домати, арония, картофи, банани, грах, мляко и яйца.

Имайте предвид, че традиционната медицина предлага лесен начин за попълване на запасите на йод в организма - да се яде ябълка семена (семена). Смята се, че 5 от тези семена е достатъчно, за да задоволи дневната нужда за йод, но все още не злоупотребявайте този метод - на първо място, тези семена съдържат отровни циановодородна киселина, и второ - за да се реши проблема с недостиг на йод е необходимо само под лекарско наблюдение ,

Ако знаете кои храни съдържат много йод може да създаде меню, което бързо ще премахне липсата на йод в организма. Тук са само някои от показателите (брой йод даден на 100 г продукт) :( по-добре да скрие под разреза)

• Хадок - 420 мкг;
• Cod - 135 мкг;
• лаврак - 80 микрограма;
• херинга / стриди / тон - 50 микрограма;
• скариди - 110 гр;
• треска масло от черен дроб - 350 г;
• сардина - 35 микрограма;
• плоските риби - 190 мкг;
• мляко и яйца - 20 д;
• Сьомга - 260 г;
• хляб и хлебни изделия - 3-8 G;
• водорасли - 200 г;
• спанак - 12-20 мг;
• щука / SOM / пъстърва / костур - 5 грама;
• боб - 12 микрограма;
• пилета / патици / гъски - 5 г;
• ябълки с храни и Feijoa - 70 микрограма;
• Свински / говеждо - 7 грам;
• Райска ябълка - 30 микрограма;
• масло / сирене / кисело мляко - 11 микрограма;
• лук / морков / картоф / краставица / царевица - 5 гр;
• Hercules - 6 микрограма;
• чесън / ряпа / гроздова / арония - 8 мкг;
• круша / кайсия / праскови / череша - 2 мг.

Трябва да се има предвид, че когато през термична обработка на продукта 50% от йода изчезва и да не се бърка при вземането на диетата на храни, богати на йод, е необходимо да се знае дневен прием на следите от елемента:

• Деца под една година - 40-60 г;
• Деца възраст 1-3 години - 70 микрограма;
• Деца възраст 3-7 години - 100 мг;
• деца на възраст 7-11 години - 120 мкг;
• деца на възраст 11-14 години - 130 мкг;
• тийнейджъри на 14-18 години - 150 мкг;
• възрастни (над 18 години) - 150-300 г;
• бременни и кърмещи жени - средно по 300 микрограма.

Тъй като проблемът с недостиг на йод е придобила глобални измерения, хората се научили да готвят храни изкуствено обогатени с йод. За най-известният продукт се отнася до такъв йодирана сол. За да бъде наистина полезно, което трябва да знаете някои от характеристиките на този продукт:

• полезните свойства на йодирана сол съхранява в продължение на 3-4 месеца, като датата за пускане на продукта;
• йод веднага изчезва от солта чрез кипене - трябва да се добави тази подправка само в готови ястия;
• не можем да позволим на продукта, за да се намокри или се съхраняват в отворени съдове - по-голямата част на йода се изпари;
• Не можете да използвате йодирана сол в опазването.

Минерална вода с йод

Пиенето на минерална вода от естествен йод в състава - идеалното решение за премахване на държавата в процес на разглеждане. Тези води са полезни Arkhyz, Yeliseyev, планина, Lysogorskaya и др.

Не забравяйте да се отбележи, че тази минерална вода с йод има някои противопоказания за използване, така че трябва предварително да се консултирате с лекар.

йодни препарати

Модерен фармакологична индустрия произвежда много лекарства и хранителни добавки с йод, с разлика от само търговското наименование и количество на йод. Най-популярни са Jodomarin. Калиев йодид, Yodobalans, antistrumin. Тези лекарства се предписват в посрещане на Разбира се, задължително, след получаване на йодни лекарства, лекарят трябва да следи броя на кръвните клетки и хормони на щитовидната жлеза.

Освен това, в рамките на елиминиране на недостиг на йод в организма, лекарите препоръчват хранителни витамин-минерални комплекси, които ще имат комплекс ефект върху тялото. Те включват Vitrum, азбука.

Липсата на йод в организма - е опасно състояние, което може да доведе до значително влошаване на здравето, в провала на работата на всички органи и системи. Не е трудно да се запълни нива на йод, но и по-лесно - да се предотврати подобен, да се включат в превенцията. Само едно посещение при специалист, както и недостиг на йод може да бъде избегната.

Конев Александър, терапевт