Японската диета, диета на японски помощ, за да отслабнете с 3 кг за 1 месец

Кой каза, че японската диета, можете да отслабнете много по-кратко време? Това не е вярно, не вярвайте на подобни изказвания, японската диета и Япония, те нямат нищо. Хора, които наричат ​​"японците" някои от тях и измислени диетата, не знаят нищо за Япония, както и на местната кухня. В тази статия ще се опитам да обясня, че от себе си е всъщност японската диета. Той "ще се опита да обясни", защото тя не е сигурен до края, че ще успея.

Като такъв, не диети не съществуват, има вековна начин на живот и култура на хранене, което може да се нарече диета, ако желаете.

Предимства на японската диета

Предимствата са много. Можете дори да се каже, че диетата се състои от някои от плюсовете и минусите на всеки имаше основно не. Знаете ли, че най-голям брой столетници в момента той живее в Япония? И това въпреки факта, че в средата на миналия век, територия на Япония е масивна ядрена атака над Хирошима и Нагасаки. Независимо от радиационното облъчване, което най-вероятно ще засегнат всички японски, страната продължава да води в броя на столетници. Причината за това здравето на тази нация по мнението на много учени - в правилно изградена електроенергийната система, която не се е променило в продължение на стотици години. В Япония, дори има една стара поговорка: ". Япония няма да падне, докато не спрем да ядем това, което нашите предци са яли"

В Япония, в крайна сметка, най-нисък процент на затлъстяване - по-малко от 1% от населението. За сравнение - затлъстяване във Франция, засяга около 11% от населението, докато в САЩ - 32%.

основни принципи

Системата за захранване в Япония разчита на качеството на храната. Части са склонни да бъдат малки, докато те съдържат всички важни витамини и минерали. В Япония, между другото, не продава мултивитамини, те са там, просто не са необходими - всички витамини хора получават от храната.

Всички ястия трябва да са много красиви. В Япония има една поговорка: "Яжте очи", който също говори много за тази нация. Японците търсят голям по цялото тяло, и го правят много добре.

Части, както съм написал, малката, но достатъчно високо калорични. И въпреки, че според статистиката, на японския ежедневник изяжда 25% по-малко калории, отколкото американски.

В основата на японската диета - това е ориз. Японците ядат средно по шест пъти повече ориз, отколкото американците. Нискокалорични ориз помага за бързо сит. В допълнение, ориз в Япония е готова без масло или мазнина, която минимизира различни опасни транс-мазнини в диетата.

Второ място заема рибата след ориз. Нейните японски ядат всички видове. Риба, без съмнение, е вторият най-широко се използва хранителен продукт, след като ориз.

Добавете ориза и рибата, зеленчуците, плодовете и морски дарове и ще получите класическата японска диета. Много вкусно, много здравословно и диетично ефективна.

Ефективността на диетата

Бързо, че няма да отслабна в японската диета, дори не го очаквате. Максимална - 3 кг на месец. Все пак, това е един от най-добрите форми на загуба на тегло, на 3 кг вие никога няма да се върнат. И ако продължим да се придържаме към тази диета, обикновено никога potolsteet. Загуба на тегло е бавен, но много добра. Всеки месец, ще загубите 2-3 кг, докато теглото си е достигнал нормални граници. След това спира загуба на тегло и теглото ви ще остане на изпълнението му през годините. Погледнете японците - всички те са тънки, независимо от възрастта. Прибавете към това отлично здравословно състояние, и ще разберете каква е тази диета.

Ако сте по-важно от безопасността на процеса на загуба на тегло, но крайният резултат е бързо, мога да посъветвам диета Лариса Долина. Възможно е да отслабнете много по-бързо, макар и за сметка на тяхното здраве.

Примерно меню

Разбира се, аз няма да се боя тук менюто в продължение на месеци и години, това няма никакъв смисъл. Но основните принципи ще се опитат да се представят.

Денят може да бъде 4-5 хранения. Части са малки. Най-малко една храна трябва да е риба. Заедно с ястия с ориз трябва да бъде изобилие от пресни плодове и зеленчуци.

Печена в диетата е много малък (въпреки че, разбира се, има и скара), част от ястията, поднесени в прясно (сурови) са част от варени или задушени.

На закуската винаги се показва зеленчукова супа.

Диетата трябва да присъстват соеви продукти (например, тофу).

Всички десерти са направени от пресни сезонни плодове (дори сладолед).

След всяко хранене - зелен чай.

Основни принципи, изброени власт. Аз ще напиша още една рецепта най-често срещаните и полезна японска кухня.

Когато растението говорим за японска кухня, защо тогава всички започваме да мислим за суши. Но това не е така, японците в реалния живот рядко използват ролки. Ето рецептата най-разпространените ястия в страната, които задължително трябва да бъдат част от вашата диета, ако някога реши да се опита на японската диета.

Традиционни японски мезе "Kinpira"

Много е вкусна и много лесна за приготвяне ястие.

За да се подготви, което трябва:
- Корени от репей - 1 бр;
- морков среден размер - 1 бр;
- сусамово масло - 1 супена лъжица;
- соев сос - 1 супена лъжица;
- захар - 1 чаена лъжичка;
- червен пипер на прах - 1/3 чаена лъжичка.
- Заради (оризово вино) - 1 супена лъжица;

На пръв чиста корени от репей, ние го премахнете от мръсотията и стари кожата. Нарежете моркова и репей парчета. Загрейте олиото в тенджера и добавете червени чушки с тази СРЮ 30 секунди на умерен огън. След това добавете репей и морков и се запържва за около 5 минути. След това намалете котлона и добавете всички други съставки, които се готвят за няколко минути.

Ястието е готово да яде! Много е вкусна и много полезна. Сервира се на масата, заедно с варен ориз.

Ако решите да се съобразят с японската диета, това ястие може да бъде приготвена почти всеки ден - вие никога няма да скучаят.

Диетолог: Лидия Korteyko

Още по темата:

Японски полицай, те също излезе с диета? И така, всяко зло, като чиповете. Някога бях японски една, две седмици в едно легло живели много костни, но на гърба и гърдите е изненадващо отлично, това гърдите състояние, но няма и следа от пластична операция на бюста, не съм виждал, учи циците всички две седмици. И задника силно сближават, просто Бери скоба. И в леглото като демон, жестока, чувствах самурайските корени.

Отличен, моя преглед - 10 точки. Аз не правя за диета никога не преживява като чувство на ситост. Сериозно, не е гладно, като богата диета, а ако броят калории, тогава знаете, че перфектно отслабне. Съветвам всички да го приема като основен начин на хранене, можете леко да промените Основният резултат от масата не се напълни догоре, тогава той наистина работи перфектно. Между другото, аз се почувствах подобряване на нервната система, възстановяване на съня като цяло чудо от някакъв вид.