Извара в културизма, фактор на мощността - това рок разумно!

Безспорно е, че изварата е един от най-популярните хранителни продукти от всякакъв културист. В крайна сметка, те са толкова много протеини, ниско съдържание на мазнини и въглехидрати.

Културизъм е може би единственият спорт, където такова дълбоко внимание на храненето. Всяка разклащане изисква огромно количество протеин. Разбира се, става дума да помогне с спортното хранене протеин на прах, но те няма да се яде през цялото време!

Колко трябва да яде извара

Най минимален праг на прием на протеини на ден, което по някакъв начин ще принуди мускулите ви да растат, а не в стомаха, трябва да се яде най-малко 100 грама протеин на ден. В противен случай мускулите ви едва ли ще растат или растат много бавно с течение на годините.

Нека всичко да разчита по отношение на извара. Вземете ниско съдържание на мазнини извара. В нея 36 грама протеин (18 процента до 100 гр, 200 гр пакет). Оказва се, че трябва да се яде на ден най-малко 3 опаковки с обезмаслено кисело мляко, т.е. 600 грама извара маса.

Честно казано, аз се опитах и ​​1 килограм, но аз вече бях толкова трудно да се яде, защото трябваше да се яде, в допълнение към основното хранене, просто се задави, грубо казано. Чувал съм, че някои хора са яли и 2 килограма на ден, но не мога да си представя какво стомаха им ....

Разбира се, че не само ще има къщичка, защото имате нужда от повече въглехидрати и мазнини, също, но няколко дни тя може да служи като отличен източник на протеин.

Какъв вид протеин в изварата

Ето защо, в нощта задължително трябва да се яде сирене или пие коктейл казеин.

Коктейли извара

Извара със загуба на тегло и сушене

Когато бях отслабване, аз активно се използва извара като източник на протеин, който не би ял телесните мускули, но толкова полезно за имунитет.

Това не би да добавите към него захарта, аз използвах подсладител в "sukrazit" хапче, което не съдържа никакви калории и натриев цикламат.

Ако искате да използвате в подсладителя храна, уверете се, че тя е подсладител, а не само един вид въглехидрати храни, като например захароза, фруктоза, сорбитол и т.н. Това също е захар, но с по-нисък гликемичен индекс се усвояват по-бавно и по тази причина не се помогне да наддават на тегло. Но в нашия случай това няма да стане. Ние не се нуждаем от допълнителни въглехидрати.

Какво ще направите вкусна сирене съм добавил към pacu 200g 3 таблетки sukrazita или друг подсладител, който може да се купи във всеки супермаркет или дрогерия. Просто ви постави една супена лъжица сирене отгоре се натисне малко, това ще бъде една лъжица притиска в масата и не се движат, хвърля обратно sukrazit и се изсипва вода. Веднага след като таблетката се разтваря, се разбърква цялата смес става сладък.

Забележка: Забелязвам, че ако добавите повече хапчета, тогава има някакъв горчив вкус, така че имайте предвид.

Като цяло, използването на сирене, която ще направи тялото си като мечтаната работа!

виж още

Обучение бицепс е може би най-ценните тема за всеки Павета. Всеки, който идва на първото нещо, на фитнес зала в интерес и на двете банки да се изпомпва. Моят съученик постоянно казваше, ходя на фитнес топки разтърсиха. Моите изрази неволно принудени усмивка. Но ние ще се върнем към обучение. Най-доброто упражнение за бицепс на всички упражнението с всяко оборудване, само един

За тези, които не могат да се обучават в залата, има само един alternativa- проучване у дома или на улицата. В действителност, много мускулни групи могат да изпомпват у дома. Крака, разбира се голяма клякане с теглото си не е, но поне може да им донесе за тонизиране клекнал на един крак и прехвърляне на тегло от крак на крак

Сега много популярна версия се счита, че е необходимо за културисти животински протеини и растителни протеини казват обикновено се абсорбира слабо. Нека да разследват. В България, соя не е много добре познат на растенията и да знаят за него, освен чрез слухове. Но в хората от Далечния Изток го използвате като една от основните съставки за хиляди години в готвенето. най-много

Има два вида въглехидрати: бързо и бавно. Бързи въглехидрати се наричат ​​прости, защото те имат една проста молекулярна структура и бързо се разцепва. Всички въглехидрати се превръщат в организма в глюкоза, т.е. повишаване нивото на кръвната захар. Тялото ви ще продължава да яде ли близалка или хляб. Въглехидрати все още ще бъдат превърнати в захар (глюкоза). Бързи въглехидрати се усвоява бързо

Най-добрите храни за мъже това е каша. Това се посочва от древните Веди, удостоверени с медицински доказателства. Така че, защо е толкова необходимо овесена каша всеки спортист културист? Казвал съм много пъти, че за да се определи масата ние се нуждаят от много въглехидрати, че тялото няма да харчат протеини като енергия. Тук, в хода често са бързи въглехидрати, но