Използването на лен зърнени култури, подбор, съхраняването и използването на

цели ленени семена могат да бъдат използвани за получаване на лен зърнени култури, ленено семе земята или храна (съдържаща не ленено масло). В процеса на получаване я варя, произведена или напоена.

Бельо каша бързо набира популярност сред поддръжниците на правилното хранене. Тя вече е натиснат класическия овесена каша във Великобритания. Dish помага за укрепване на имунната система, поддържане на красотата и хармонията. Богата на микроелементи и има висока хранителна стойност е просто получава и не изисква продължителна термична обработка.

Особености Избор и съхранение

За максимален ефект, е важно да изберете правилния каша. За да направите това, използвайте следните правила.

• Запечатаната опаковка. В търговията има каша, опаковани в картонени опаковки и мека, а също и в банки. Дайте предимство на втората опция. ленените семена Банковите са защитени от влага, прах, светлина, и по-добре да запазят качеството им. Опаковката трябва да бъдат без дефекти и повреди.
• Състав. Традиционна каша съдържа само ленените семена. Има и варианти с прибавка на плодове или покълнали пшеница. Не забравяйте, че в полза само ще продукт без консерванти и захар.
• Срок на годност. Обърнете внимание на срока на годност за употреба. Ако той опаковани доста дълго време, че не е необходимо да се придобие.

Семена от картон или пластмасова торбичка, след отваряне на необходимите излива в чаша или керамични изделия с здраво капака. Съдържанието на отворените кутии трябва да се съхраняват не повече от 30 дни в добре проветрено сухо помещение при температура не по-висока от 20 градуса. Да не се купуват в магазина. Продължителен и неправилното съхранение ленено семе губи вкус.

свойства овесена каша

Гости експерти по бельо каша само положително. Богат на микроелементи и витамини, тя може да бъде отличен заместител на традиционното ежедневие елда, ориз или овесена каша.

Полезните свойства на овесена каша са го превърнали в любимо диетичен и лечебен продукт. Използването на храна препоръчва за затлъстяване, сърдечносъдови заболявания, висок холестерол, стомашни проблеми и менопаузата. В неговата структура са:

Липса на тялото Омега-3 често става причина за алкохолизъм, наркомания и психични разстройства твърда сума. Използването на омега-3 богати продукти намалява депресивни симптоми, подобряване на общото състояние на шизофрения, тя елиминира проявите на "анулиране" синдром при лечение на наркомани и пациентите алкохолати.

Каша от ленено семе е един от най-безобидните. умерена употреба на продукта не представлява никаква вреда. Противопоказание може да служи само като индивидуална непоносимост. Алергия към продукта в чист вид почти не е намерен. Реакцията може да се появи, когато се добавят към сухия парченца плодове овесена каша, ароматизатори и оцветители.

Не трябва да използвате продукта на адрес:

• продължителност на диария;
• остра чревна дисфункция;
• преплитане на червата;
• естроген излишък.

Калоричност и хранителна стойност

Как да готвя

За да се подготви овесена каша с помощта на ленено семе или ленено брашно. Красотата на ястия, приготвени от брашно в простотата на подготовка. Кук не е необходимо. Достатъчно е да се налее гореща вода (60 градуса). В готовия ястие, можете да добавите сол, захар, плодове или билки.

Бельо каша рецепта, която се основава на използването на семена, подготовка за по-дълго. Преди да се приготви семената трябва да се добавя вода и се оставя за няколко часа за набъбване.

Рецепта на водата

Най-лесният "класически" метод на приготвяне - по водата.

• смлян ленено семе - половин чаша;
• варено топла вода - 1 чаша;
• сол на вкус.

1. Напълнете с вода семената, се покрива с капак.
2. Оставете за 5 - 10 минути.
3. Готов каша със сол и се разбърква.

Добрата диета бельо каша. То утолява глада за 5-6 часа, насища организма с витамини и микроелементи.

Рецепта за мляко с плодове и ядки

Този вариант е по-питателна. Калории ястия се подобрява чрез добавяне на ядки, мляко и захар. Готови ли сте да простя.

• ленено брашно - ½ чаша;
• мляко - 2 чаши;
• захар - 1 супена лъжица;
• бадеми - 3 супени лъжици;
• ябълка или банан - 1 брой.

1. Налейте млякото в тенджера и се вари, намаляване на топлинна енергия.
2. Разбъркайте ленено брашно.
3. Кук, като се разбърква непрекъснато, в продължение на 5 минути.
4. Cover, махнете тенджерата от котлона.
5. Увийте тенджерата с кърпа, оставете за 15 минути.
6. Сервира се със захар, бадеми и нарязани плодове.

A разнообразие от ястия, можете да използвате домашно сладко или мед вместо захар. Варени овесена каша с мляко с какао, мед и стафиди ще се ползва от деца.

Рецепта със сусам

Това не е сладък вариант е популярен сред Суровоядците. Възможно е да се подготви за закуска или вечеря като гарнитура.

• ленени семена - половин чаша;
• сусам - половин чаша;
• вода - 2 чаши;
• зеленчуци (ленено семе или зехтин) масло - 1 супена лъжица;
• сол - ¼ чаена лъжичка;
• Зелените, репички - при поискване.

1. Преминете през семената, като ги изплакнете под течаща вода. Тя ще бъде удобно да се използва екран като малки семенца се стремят да "избяга".
2. Поставете семената в керамична чиния, изсипете топлата вода, така че да ги покрива един сантиметър капак. Оставете при стайна температура в продължение на 8-12 часа, обикновено една нощ.
3. На сутринта на оттичане на водата. Подуване на зърно микс със сусам, сол и напълнете с масло. Идеалното допълнение към ястието ще бъде нарязан зеленчуци, нарязани целина и репички.

Ако дъвчене семена струва ли неприятности в тази рецепта Peremel след накисване на семената в блендер. Цели семена не се усвоява от стомаха и, следователно, тялото получава по-малко хранителни вещества.

Каша от ленено семе - един чудесен диетичен продукт с уникални свойства. Ползите от лен зърнени култури е много по-високи, отколкото на класически овесени ядки или елда. Чувствайте се свободни да го използва в хранителни и медицински цели!