Изпити без стрес

Вълнението на родители, ученици, студенти и ученици, преди изпити причинява на нервната система до състояние на пълна бойна готовност, или причинява неговото изчерпване. Под влияние на цялото вълнение и опита на много хора се опитват да се отърват от тези състояния с помощта на успокоителни. От известно време, добре дошли утеха идва, но е видно, в действителност, веднага след като ефектът от седация спирки, хармония с външния свят изчезва отново.

В тази статия ще научите как да се отървете от стреса преди изпити или други важни събития. Това знание ще ви помогне да се фокусира и уверени и да се постигне желания резултат.

Защо не трябва да незабавно да вземат хапчета?

Преди изпит или важно събитие на нервната система, не само трябва да тихо, но достатъчно концентриран. Приемане на успокоителни води до инхибиране на много реакции, а хората могат да правят погрешни решения. Ето защо средствата не са най-правилното решение, както и подготовката за изпита трябва да е изчерпателна и поетапно.

В европейските страни и САЩ приемане на успокоителни и сънотворни продължение на много години се счита модерен. Много хора обществени професии за дълго време бяха лекарствата, и това ги кара да лечение в психиатрична клиника. Сега ние трябва да използваме тези средства да станат популярни и да се превърне в част от живота на много хора.

Тези лекарства са не само могат да се избегнат ефектите от стреса, но също така и за нормализиране на съня, което често се влошава от вълнение. Прием транквиланти успокоява лицето и му дава усещане за успех. След продължителна употреба на тези усещания тествани, но може да доведе до зависимост. Ето защо родителите, които се обучават, да бъдат сигурни, да предупреждават децата си да взема такива лекарства. Нормално, всеки човек трябва да мине през тези трудности, които са със здрав разум и памет. По време на това нервно напрежение обучават защитни реакции, които насърчават толерантността към нервен стрес и в бъдеще.

Как да се успокои детето преди изпитите?

Систематичните проучвания и правилната организация на ежедневието, за да помогне подготвят за изпити, без излишни емоции.

Най-добрият начин да се подготвите за изпитите без стрес е систематично и задълбочено изучаване на предмет материал. За да направите това, детето може да се възползват от специалната литература, привлече на помощ на своите родители или наставници услуги.

В изучаването на материала, което трябва да се грижи за правилното организиране на ежедневието. Детето трябва да е на открито, да се отпуснете, редовно и се хранят правилно, изучавайки необходимия материал. За почивка от проучване може да се практикува свободно време, да общуват с връстниците си или родителите.

Правилното хранене преди изпита

При съставянето на менюто, което трябва да се вземе предвид факта, че интензивно изучаване и запаметяване на материала мозъка и цялата нервна система изпитва повишено натоварване. За да го подкрепят в диетата трябва да включва следното, съдържащ се в храни, витамини и микроелементи:

Глюкоза - съдържа в мед, пресни плодове, смокини, сушени кайсии, стафиди и др.
Калций - се съдържа в млечните продукти, яйчен жълтък, сусам, гъби, бадеми, орехи и др.
желязо - се съдържа в зелените ябълки, боб, черен дроб, магданоз, черен пудинг, заешко месо и др.;
Витамин С - е в цитрусови плодове, чушки, касис, морски зърнастец, дюля и др.;
Витамини от група В - съдържащи се в карантия, месо, боб, яйчни жълтъци, царевица и др.;
Лецитинът - съдържа от яйца на птици, месо, черен дроб, соя, мляко, пълнозърнести храни, фъстъци и др.;
магнезий - съдържа в какаови, соя, елда, овесено брашно, грах, ядки (орехи и горите), бадеми, шипка, пшеничен хляб и др.
омега киселини - намерени в видове мастни риба, маслини, слънчоглед, ленено семе и други масла.

Най-полезен за мозъчната функция се считат следните продукти:

орехи;
мляко и кисело мляко;
постно говеждо месо;
пълнозърнести зърнени култури;
яйца;
моркови;
боровинки;
водорасли;
спанак;
мастни риба;
пиле;
водорасли;
авокадо;
тъмен шоколад.

Тази предварителна и систематична подготовка за изпитите ще ви спаси от стреса и да се съсредоточи върху решаването на проблемите на по-успешни техните решения.

Subliminal подготовка autotraining преди изпита

За да се отървете от стреса, можете да се възползвате от множество техники, специално приготвени за авто-обучение. В тази статия ще можете да се запознаете с един от тях.

Как да контролирате емоциите си на вълни?

В бурно море е емоционално преживяване на преден план. За да се отървете от тях, трябва да се направят някои умствена дейност, емоции, и ще се върне на пистата.
За отмора можете да използвате специална музика. Неговият избор трябва да бъде индивидуализирана. Това може да бъде шум на морските вълни, птичи песни, гори звуци делфини викове, тих инструментален или други.
Положителната нагласа. Преди началото на изпита пращането по положителен начин и да се мисли за нейното успешно доставка.
Достатъчно упражнения. Постоянно умствената дейност насърчава притъпяване на умствените способности. За да се намали умората трябва да се редуват с физическа будност. Работещи, гимнастика, уроци по плуване, разходки на чист въздух, колоездене - всички тези дейности ще спомогнат за намаляване на въздействието на бъдещия изпит стреса върху мозъка.
Творческа дейност. Любимото им нещо да помогне за намаляване на емоционален стрес и да започнем да мислим позитивно. Тези дейности ще премахне емоционалния стрес и помогнат настроите мозъка на умствена работа.
Помощ за роднини и приятели. Тези дейности ще помогнат да отвлече вниманието от тревоги и да работи продуктивно.
пречистване на водата: вземете вана или душ. Водни процедури ще помогне да се отървете от стреса и да се отървете от чувствата. В водната баня, можете да добавите морска сол, магнезий или успокояващи билки.
Разговори с роднини или психолог. Talking помага да се отървете от предстоящия опит и да даде настроение по позитивен начин.
Посещение на музеи и изложби. Съзерцанието на красотата помага да се отвлече вниманието от емоционален стрес и мелодия в умствената дейност. Този метод на релаксация не е за всеки, т. За. Понякога посещават такива места може да причини хиперстимулация на нервната система.

Какви средства са взети, ако други методи са неефективни?

Лекарствата, базирани на билки имат лек седативен ефект.

Ако всички методи за подготовка за изпитите се оказали неефективни, а след това да се отървете от стреса е възможно с помощта на приемането на медикаменти на базата на билки или химикали. Тези успокоителни трябва да се предписват от лекар, т. За да. В техния подбор трябва да се вземат предвид не само личните качества и силата на стреса, но и тези на болестта, която има история.

билки

Съставът на седация на базата на лечебни растения включва следните компоненти:

Те се продават в аптеките без рецепта. Дали в техните компоненти не са пристрастяване и да има възстановителен ефект върху нервната система.

За да се премахне стреса реакции могат да се използват такива лекарства на основата на лечебни растения:

Fitosed;
Deprez;
Тинктура на пион;
Тинктура motherwort;
Валериана тинктура или таблетки;
Alvogen Релакс;
Persen;
Нова проход;
Dormiplant и сътр.

Успокоителни базирани химикали

Съставът на седация базирани вещества такива активни съставки могат да включват:

калиев бромид;
bromkamfora;
Phenibut;
fabomotizole хидрохлорид;
фенобарбитал;
натриев барбитал и др.

Тези компоненти не само да елиминират последиците от стреса, но също така могат да се използват за премахване на усложненията от продължителна вълнения и преживявания.

За да се премахне стреса реакции могат да се използват такива лекарства на базата на химически компоненти:

Хомеопатичните успокоителни

The хомеопатични съставът може да включва успокоителни различен брой компоненти. Техният избор, доза, начало и продължителност на прием се определя от опитен лекар, за всеки индивид.

В аптеките или хомеопатични специализирани пунктове за продажба, можете да закупите само от следните начини:

Какъв ефект е упойка?

Успокоителни имат следните ефекти върху нервната система:

повишаване на инхибирането на нервната система, намаляване на възбуждане;
премахване на раздразнителност, склонност за счупвания или скандали агресивност quarrelsomeness;
помогне за нормализиране на съня, премахване на чувствителност към външни и вътрешни дразнители.

Когато решението за използване на упойка, не забравяйте да преговаря за възможността за получаване на лекар, т. За да. Те не могат да бъдат съвместими с други лекарства.

Получаване на успокоителни преди изпити не трябва да се превърне в норма, че приглушен стрес отговор може след определен период от време, за да се проявяват по-дълбоки проблеми: .. неврози. истерия, нарушения на съня и др. Ето защо те трябва да се използва само когато е абсолютно необходимо.

На което лекарят питаш?

За да се премахне реакции на стрес при подготовката за изпити родители или ученици на детето трябва да се свържете с лекар или невролог. След оценка на нервната система и историята лекарят може да препоръча методология за своята почивка или номинираният приемане на успокоително.