Изкуството да бъдеш здрав - абстрактен

1. Основните компоненти на здравословен начин на живот

- икономически (стандарт на живот)

- социологическо (качество на живот)

2. културно ниво. Трябва да се помни, че човекът - предмет и в същото време - основният резултат от дейността му. Културата в този момент - това е стеснителен отношение към себе си. Въпреки това, хората често пренебрегват здравето си, да доведе грешен начин на живот, не се придържа към режима, преяждат, дим. Поради това, здраве необходимите знания, които ще влязат в дневния навик на човек, тоест, всеки трябва да се научат на изкуството да бъдеш здрав.

3. Здраве в йерархията на потребностите. Не винаги в живота на човешкото здраве е на първо място в сравнение с нещата и други материални блага. В резултат това води до повреди не само собственото си здраве, но и за здравето на бъдещите поколения. Ето защо, здраве трябва да заема първо място в йерархията на човешките потребности.

4. Мотивация. За съжаление, на здравето на цените най-много хора са наясно, само когато тя е вече в значителна степен губи. Само тогава има желанието да се лекува болестта, за да бъдат здрави. И усвояване на начини за здравословен начин на живот на хората ще бъде в състояние да даде здравето си много повече време и може да предотврати заболявания.

5. обратната връзка - неразумно и дълготрайност тества тялото ви да нездравословен начин на живот (алкохол, никотин). Едва след известно време предизвика обратен човешки връзки, когато тя хвърля лош навик, но това често е твърде късно.

6. Създаване на дълъг живот в добро здраве. В ежедневието, човек трябва умело да се мобилизират резерви на организма, за да се преодолеят пречките на живота на природата, за да се намали риска от заболявания, което допринася за дълголетие

7. Образование здравословен начин на живот. Източникът на уменията по този въпрос е преди всичко един пример на бащите си, а също така помага здравно образование е важен фактор, който определя реакция на човек да се екстремна ситуация, това е психо-физически качества и общо състояние. Те се проявяват през човешката чувствителност към идентифициране на опасност сигнали преди реакцията на тези сигнали. Фактори, които предразполагат човек да определя възможността за опасна ситуация и адекватно да реагират на него, и са зависими от индивидуалните характеристики, и по-специално неговата нервна система. От поведението на човек в опасна ситуация се отразява на психическото и физическото му състояние.

8. психично състояние. Съвременният човек се среща много рискови фактори, които влияят отрицателно на държавата и на нервната и сърдечно-съдовата система, намаляване на съпротивителните сили на организма. Това повдига отговор на стрес на организма. Например, травмата в резултат на конфликта, премахва лице от нормалното психическо състояние, което може да доведе до значителни промени в изпълнението на професионалните функции, както и общото състояние.

2. Стрес и преодоляването му

Преводът на "стрес" означава "власт", това е реакция на организма на проблема, породен пред него.

Стрес - набор от общи неспецифични биохимични, физиологични и психологически реакции на организма в резултат на извънредни стимули от различно естество и характер, което води до дисфункция на органа.

Пълното освобождаване от стрес означава смърт, толкова слаба Стреса е нормална събитие в живота и са необходими за реализацията на човешкия полезност. Все пак, ако това е интензивен и дълготраен, тя може да бъде основа на заболяване, или да се определи смъртта.

Известно е, че лицата под 30 години от живота се нуждае от много повече, отколкото по-възрастните хора и затова стресови условия те преобладават.

От голямо значение за развитието на състоянието на стрес има поведение в екстремни условия (злополука, криминогенната обстановка, природни бедствия). Неправилното поведение в такива ситуации често е причина за вредното въздействие на стреса. Той определя в резултат на стрес повече от фактори на околната среда. В тези случаи стресът може да бъде под формата на паника, треска, избухвания.

Съпротивителните сили на организма към различни стресови състояния е много индивидуално. Някои хора без всички последствия толерират изключително сложни извънредни ситуации, никога не губя контрол, не губят воля психологическо равновесие. Други вече при ниски екстремни ситуации са загубили самоконтрол и самочувствие. Какво зависи?

Първо, индивидуалната чувствителност на екстремни ситуации, причинени от вида на по-висока

та невронната активност. Четири вида темперамент: холеричен, сангвиничен, флегматичен, меланхоличен. Холеричен - се характеризира с бързината на действие, силни чувства и страсти, които възникват бързо. Това стана ясно изразено в езика, жестове и мимики. Холеричен винаги се чувства добре, е трудно да признае грешките си.

Sanguine - се характеризира с ловкост, бързи и лесни промени възбудимост на емоции. Sanguine приятелски, но не постоянно, то не може да бъде назначен в труден момент.

Флегматичен - се характеризира с умерено, не бързат да решават проблеми, надежден, не раздразнителен, не се оплакват, но безразлични към другите.

Меланхолична - се характеризира с тенденция към депресия, депресия. Се предаде на отчаянието в екстремни извънредни ситуации, той не е в състояние да преодолеят трудностите. Принадлежността към един или друг вид зависи от способността за себе си, волята му, чувства и страсти в екстремни условия контролира.

За закалени психическото състояние на човека, трябва да използвате физическа работа, упражнения, чист въздух и други природни фактори.

На второ място, самоконтрол, за да управлявате емоциите, психо-емоционален стрес. Това означава постоянно да следи техните действия, дела, остават базирана дори и в най-напрегнати обстоятелства

Трябва да се отбележи, че има голямо разнообразие от психологическа оттегляне средства за възобновяване на ефективността на нервно напрежение, към която принадлежи: психотерапия, psychoprophylaxis, умствена хигиена.

Психотерапия - е терапевтичното използване на хипноза, когато е лековита, не се поддава на пациента и да е риск. Психотерапията може да се използва с невротични разстройства, които са настъпили в резултат на извънредни ситуации, облекчение за страх и тревога.

Psychoprophylaxis - psihomuskulnaya автогенен тренинг, който има за цел да научи човек да съзнателно korektirovat някои процеси в организма, които дават възможност да се защити човешкото съзнание от вредните действия и "Персонализиране", това да се преодолеят трудностите и условията на стрес. Тя може да се използва, за да се възстанови силата преди работния ден, по време на почивка и след работа.

За да премахнете тревогата, страха, има определени тестове тази формула. За по-бързото подновяване на сила след умора се препоръчва naveivaet мечта, това е, за да научите как да се представите в определен период от време да спи и да го остави на мира весел. Продължителност naveivaet сън 30 - 40minut.

Psychohygiene - включва изкуството на взаимоотношенията между хората, хармония между човека и природата, комфортни условия на живот, различни видове отдих.

3. Превенция на човешкия нормално физическо състояние

Под влиянието на неблагоприятни фактори на нивото на намаления в здравния статус на физическите и подобряването на условията, които допринасят за неговото увеличаване.

Излизайки от концепцията за физическо здраве, основната му критерий трябва да се разглежда като енергийни потенциални биосистеми, тъй като животът на всеки жив организъм зависи от натрупването и мобилизиране на енергия за телесни функции. Съответно, състоянието на физическото развитие на човека се характеризира с антропометрични данни: - височина - е процес на увеличаване на броя и размера на клетки и тъкани. човешки растежен груб строеж преди 23-те години, момичетата - на 18 млади мъже - до 20. Най-простият метод за определяне на оптимално телесно тегло е, че идеалното тегло в килограми е равно на ръста в сантиметри минус 100; - Друга информация: форма на гръдните мускули.

Здравето на човека, неговата устойчивост на неблагоприятни условия на околната среда, изпълнение е до голяма степен зависи от храната. Правилното и балансирано хранене е важен фактор за човешкия живот, растеж и развитие, предотвратяване и лечение на заболявания, включително и тези, които са възникнали в резултат на извънредни ситуации.

Важен фактор за физическото здраве е втвърдяване на тялото.

Втвърдяване - това увеличение на устойчивост на неблагоприятни условия на някои фактори на околната среда (като ниски и високи температури) чрез систематично дозира влияние на тези фактори върху организма.

В сърцето на втвърдяване е собственост на човешкото тяло да се адаптира към променящите се условия на околната среда. При хората, процеса на адаптация на организма към новите условия на съществуване - има адаптация.

Студената втвърдяване е практически най-важното, тъй като хипотермия насърчава появата на вирусни заболявания на дихателните пътища. В тялото, устойчиви на ниски температури, топлината, получена интензивно, което допринася за по-добро кръвообращението и намалява възможността от възникване на инфекциозни болести и измръзване.

Други средства за насърчаване на здравето - сутрин хигиенни гимнастика, остават в природата - в гората, парка, в близост до морето, в планината, както и другите.

Повечето хора днес дори не мислят за здравето си. Така че, докато продължава бретон не се разболяват. Само тогава можем да мислим за тялото си, но обикновено е твърде късно. И за здравето си, което трябва да се мисли на регулярна основа, защото това е най-ценното нещо, което човек може да има. Ето защо всеки трябва не само да знаят за здравословен начин на живот, но също така и да се изгради живота си в съответствие с нейните принципи.

Овладяването на изкуството на начини да сте здрави и здравословен начин на живот в наше време се превърна във важен елемент в живота на всеки човек. Това знание трябва да бъдат насаждани от детството по различни начини. Това обяснение и пример и насърчение. Трябва да се помни за това как физическото и психическото здраве, които са неразделни компоненти. И само тогава можем да гарантираме по правилния начин на живот за повечето от по-младото поколение.