Изкуството да бъдеш слаб интервю с танцьора - на територията на стил и креативност
Целият свят се възхищава на грация и елегантност на танцьорите. Вече думата "танцьор" е свързана с нещо много лек, ефирен, деликатен и красива. Балерина - тя винаги е тънък момиче, с малка талия и дълги крака. Но танцьорите успяват да се поддържат във форма? Да си позволи да се отпуснете, те не могат. те могат да бъдат лесно извършена от раждането? Или да бъде танцьор - че е време да се отрекат от себе храна и просто гладувам? Говорихме с Станиславски театър балерината Yuliey Kotovoy и е установено, дали може да се научи да бъде стройна и как да го направя.
Имало едно време, като дете, ние сме заедно правим балет. Спомням си, когато бяхме млади танцьори изядоха всичко: картофен чипс, бисквити, шоколад и т.н. и т.н. Сега можете да започнете да танцува в един от най-добрите български театри. Кажи, все още се отдава на хранене?
А много хора, и особено момичета, растат, с лице към същия проблем като допълнително тегло. Когато излишните калории се отлагат непосредствено от двете страни. По-рано, може да имате всичко, и не знам проблемите. Всеки човек започва период на хормонален съзряване по различно време, съответно, и да се възстанови всичко старт по различно време. Моята отправна точка започва около 16 години. На тази възраст е много трудно да се намери най-верния път към диетата. И просто искате бързо да се отърве от омразните килограми. Мисля, че родителите не могат наистина да повлияят на детето. И все пак не разбрах, че трябва да има, но в умерени количества, и малко, ще бъде трудно да се достигне. Въпреки, че ако се вгледате в другите, много добре и в зряла възраст не винаги е наясно.
Моята професия е толкова тясно свързани с външния вид, че винаги трябва да се поддържа във форма. Твърде много момичета, които не могат да се справят с такъв проблем, тъй като допълнително тегло, уви, завършили образованието си или да работят в областта на танца. Разбира се, много зависи от генетичната предразположеност. Например, някои от моите колеги не знам какво диета или ограничения. Ето защо прави балетна школа, учителите са склонни да търсят за техните родители, за да се разбере как едно дете расте.
Как стигнахте до тази цифра за стойността да жертват нещо? Feature на определена професия или личен избор?
Светът на балета е много жестоко. Вие сами може да си спомни как учителят може да се кара момичетата заради външния им вид и броя на допълнителните килограми. съзнанието на детето и непоносими, когато ви постави в предната част на скалата и точката на бюста.
Вярно е, че балерините не ядат нищо? Кажи ми как се яде?
Моят дневен хранителен режим е както следва:
- Закуска: Овесена каша 40 г вода, едно яйце и плодове;
- Закуска: ядки двайсетграма;
- Обяд: риба, зеленчуци и понякога гарнитура 40грам;
- Следобедна закуска: извара или плодове;
- Вечеря: извара с мед или кисело мляко с хляб.
Но това е на път. Начало - не надхвърля 1500 ккал, а да се спазва съотношението на белтъчини, мазнини, въглехидрати. Има празници, когато сте в нищо не отрича. Така че аз ям. И много от тях просто интуитивно власт.
И все пак, да се каже: "Танцьорите не ядат" - е мит.
Знам, че вече сте на шест години да не се яде месо. Защо?
Месо - е основният източник на протеин. Откажи се, аз бях изправен пред такъв проблем, тъй като липсата на сила. Спомням си, майка ми постоянно купува риба, за да компенсира липсата на основни вещества. Сега следя присъствието на протеини в диетата.
В днешно време стана модерно вегетарианството. Но аз се отказах месо, тъй като, да речем, попаднал под влиянието около мен са хора, които са били вегетарианци. През тези 6 години, аз съм чувал много за ползите и вредите от не-месни продукти, и не мога да кажа има тази добра или не. Мисля, че най-важното - да се коригира вашата диета и всички липсващите витамини и минерали, които изграждат и някои допълнителни начини.
Както вегетарианството влияние върху вашето здраве и външен вид?
Бях само на 15, когато бях отстранен от диетата на месо. Тялото на един млад и е в състояние да се прегрупира и да се преодолеят всички заболявания, които може да са се появили по същото дело, но в по-възрастен. Единственото нещо, което аз виждам, така че това е липса на витамин В. Те са отговорни за много сфери на дейност на организма, но както казах и преди, всичко това може да компенсира, например, като витамини.
Мисля, че всичко е много буквално възприемат този израз. Тя казва: "не ям", но това не означава, че не можете да ядете. Факт е, че много хора бъркат понятието "яде" и "там".
Един пост ден няма да бъде по-лошо, но не можеш постоянно гладен. В противен случай, в най-скоро ще се сблъскате с проблеми със здравето. Тогава има само един, който ще застане на глада и не късат, и ако го направите, хора са разочаровани, те го погълне. Най-важното е, че се опитвате да гладувам и да не работят и да оре с балетна зала. Гладът и упражнения - две несъвместими неща.
Дневни репетиции със сигурност горят много калории. Все пак трябва да се спазва определен хранителен режим? Как да се хранят вашите колеги?
Разбира се, ние се изгарят повече калории по време на тренировка. Но физическата активност - това е само 30% от успеха. Въпреки, че мога да кажа, че когато човек отива в за спорт, това не е желателно. Много често ние ядем, защото са отегчени и нямат нищо общо.
Тъй като аз работя в един голям отбор, ние имаме нашите собствени традиции и празници. Много често на изкушението под формата на "prostane". Колеги са поставени за премиерата, рождени дни и други събития. Понякога ни се свърши точно в роклички от стаята и ние ядем пица, понички, сладкиши ... всичко измити със сода и сокове. Така закуски са различни.
За танцьори ходене стереотип, че те не са здрави по отношение на поднормено тегло. Това е мит?
Минаваме на медицинския преглед и мога да кажа, че тези хора все още имат здрав вид. Не е чудно, балетни хора живеят много дълго. Нашето тяло се втвърдява, сърцето трябва ежедневно кардио. Кръвта циркулира през тялото много добре, както и всички токсините чрез потта. Така се актуализират тъкан става ежедневно. Разбира се, трудови злополуки не са засегнати. Много от Pointe случва кости крак деформация. Съответно краката болят, а понякога и много. Но не недостатъци в който и да е професия? В спорт, балет и много внимателно да провери на здравето на децата, а само много силна в здравето на хората, могат да упражняват. Що се отнася до тънкост, статистиката показва, че хората с нормално или поднормено тегло са болни по-рядко.
Как ще се справи по-добре с постоянен страх?
Вероятно само пълен контрол. Ако видите, че теглото започва да расте, тогава ние трябва да спре и да се анализира защо и след това да се яде на вашата система. Въпреки, че мога да кажа, че много от проблема е съвсем различно. Някои момичета са наистина страхуват да отслабнете. Така че все още не знам кой е по-лошо.
И вие отидете в кафенета и ресторанти?
Много много обичам да седя с приятели в някакви интересни кафенета. Много често имаме вечеря там преди шоуто. Представяне започва в 19:00 часа, за да имат време да се извари всичко, но в същото време, за да компенсирате на енергийните запаси, ние имаме вечеря около 14: 00-15: 00. Въпреки, че тогава все още лека закуска.
В Москва, много кафенета, които са насочени към правилното хранене. Например, председателят Star. Винаги може да падне, за да вземе полезен сандвич и се затича нататък. Ако сравним по който хората ядат сега и преди 10 години, струва ми се, в момента модата диктува здравословен начин на живот.
Въпреки, че трябва да бъда честен, а понякога ходя на Макдоналдс.
Има ли някой сред танцьори необичайни начини да отслабнете? Може би някаква супер спешни случаи, когато една седмица, за да изляза на сцената, както и броя на скалата е катастрофално за балерината.
Както всички знаят, на телевизионния екран всичко изглежда да е няколко килограма по-дебели. Същата ситуация е и на сцената. Белите чорапогащи (балетни чорапогащи), тесни костюми ... Така че аз не се страхувам, че 2 кг не е особено променят нещо. Особено след като тя ще бъде нищо повече от вода. В случай че имате проблем, че е необходимо да се обърне на въпроса за загуба на тегло повече в световен мащаб.
Сега много популярен фитнес тенденция, наречена "тяло-балет" - за благодат, разтягане и изящна талия. Бихте ли споделили с нашите читатели на няколко прости, но ефективни упражнения, които можете да изпълните у дома?
Да, по посока на тялото балет сега е много популярен сред момичетата и жените. Мисля, че за да започнете е да се направят стречинг да подготви тялото за по-нататъшни изследвания в балет тяло. Разбира се, можете да тренирате у дома, тук са няколко упражнения: да започнем с подгряване, бягане на място е добре. 1) На следващо място, седнете на пода, краката разширени напред и да направи по склоновете на крака, опитвайки се да стигнем до пръстите на краката, без огъване коленете (гънки). 2) се разпространява краката си колкото е възможно повече, за да отстрани и се навежда напред - шнур. 3) нахвърлям се напред, първо издърпайте на десния крак, а след това - в ляво. 4) Finish състояние хвърля крака във всички посоки.