Изкълчен мускулни или сухожилие основи на първа помощ - заболяване и лечение - Здраве - мъже живота
Всеки знае, че една проста истина: не искате да се контузят - седя у дома, без да помръдне желателно. Но дали това е живот? Определено не. всекидневния ни живот, са в движение, което често е причина за такава неочаквана беда като навяхвания и мускулите.
Изненади ни очакват навсякъде: закъснението, за да имат време да скочи във влака в метрото, бързо изтича нагоре по стълбите към офиса, остър завой по време на обучението и т.н. Това не е изненадващо, че такава бясна скорост на живот от време на време ви представя редица проблеми във формата закътано изпънати крака. мускули и сухожилия. Между другото, напрежение в мускулите често работи много по-зле от фрактури.
Това, което ние наричаме навяхване - в действителност, вредата, която води до увреждане на сухожилията между костите и мускулите. Защото независимо дали става изключително внимателни с внезапни започва, спира да скочи през стълбища и закрепете с vypendrezhem време постелки игри - всичко прекрасно и безгрижен на пръв поглед моменти може лесно да предизвика не само стречинг, но сухожилие разкъсване. В повечето случаи този проблем хваща коляното, арката на стъпалото и глезена.
Това е едно нещо, ако след рязък скок вие също усеща болката, може да стане неудобно да се движат и място, което е била повредена, подуване - всички тези симптоми показват, банална навяхване. Но ако чуете щракване, прииждането дори не мисля да отминат няколко дни и на мястото на нараняване почувствах остра болка, такъв модел може да покаже сухожилие разкъсване поради прекомерно натоварване.
В първата, че във втория случай възможно най-бързо да се сложи компрес върху засегнатото място с лед и отидете на лекар - това е възможно, че ранения крайник се нуждае от операция.
Ако сте спечелили един банален навяхване - най-добрите си помощници ще компресират с лед и компресия лента. Опитайте най-малко няколко дни, не правете резки движения, а ранени крайник ще започне да се възстановява бързо, увеличаване на издръжливостта на стрес. Упражнение Сложете настрана за седмица или две, в противен случай си травма може само да се влоши.
В този случай, ако на ставните връзки се разтягат твърде плътно или с увреждане на ставата резултат ситуация може да бъде толерирана - опъвам крак е необходимо да се обездвижи го поставите на нея автобус или гипс.
За да забравите за вредата напълно, ще трябва физиотерапия. Между другото, ако се дърпа тези кабели не е първият път, лекарите се препоръчва да използват еластични бинтове и превръзки - те напълно подкрепят фугата, отслабен от разтягане. Така ще се избегне не само да го отслаби, но също така и в унищожаването на buduschem.V В идеалния случай, трябва да знаете вашия болки и винаги внимателно с него липсва по време на който и да е физическа активност.
Мускулите изпитват напрежение поради прекомерно разтягане на мускулната тъкан, която е претоварен над нормата. В резултат - подуване и неприятна болка. Разбира се, на вас и да знаете всичко това. Дори човек, който знае за спорта само от филмите, успява да извади мускул, тъй като тя не се нуждае от изключително сложна действие - рязък завой, участък, или да извърши друго грешна стъпка, е напълно неподготвен за формата на спорта.
Ярък пример за това: в бойните изкуства бойци често правят тяхното разтягане на мускулите на бедрата и слабините. Можете също така да се простират вашите мускули доста болезнен резултат на един банален спад през зимата.
Боли, мускулите все още продължава да намалява, но тя се дава с голяма трудност и дискомфорт. Но ако свиването на мускулите е престанала, и болката дори не мисли да намалява - тази ситуация може да покаже много по-сериозни наранявания, наречена мускулна руптура. В този случай, тялото се нуждае от абсолютно спокойствие, продължително лечение или дори операция.
Но ако сте само на навехнати мускули, легнете за няколко дни в леглото и през деня периодично се прилага лед върху засегнатия участък. На следващо място, студени компреси трябва да се сменят на горещо, въпреки че много обичам да използвам изключително леда. За да се възстанови напълно в рамките на няколко дни, избягвайте изморителни упражнения върху мускулната травма. Ако разтягане са по-сериозни, да се възползват от такива помощници като противовъзпалителни средства и мускулни релаксанти.
Как да се предпазим мускулна треска?
Започнете с обичайната загрявка. Естествено, преди нощта на груб секс нищо от това няма да мисля. Важно е само да се помни своите сили и способности, като се избягват пренапрежение. Но в очакване на активна тренировка във фитнеса или да направи пълна тренировка поне няколко разтягане на мускулите упражнения са изключително важни.
Понякога това се случва, че чувствителност на организма към различни навяхвания, за да ви даде наследство от роднини. С генетика не спорят! Ако отстранен от спорта не искате - не забравяйте да включите в програмата си за обучение, упражнения с претегляне и възстановителни упражнения.
За тези "щастливци", които все още има сериозно напрежение, експертите напомнят вълшебната дума, която дойде с атлети от Америка - "ориз". Rest - почивка, лед - лед, Compression - налягане, Elevation - кота. Ако от друга страна, този натиск превръзка, лед и почивка на легло на пострадалото крайник нагоре.
Не забравяйте за огромния избор в най-различни мехлеми и гелове, които имат аналгетичен, така и за затопляне на функции за повредена тъкан. Разбира се, преди да ги използвате трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Още по темата
Как да продължи да упражнява, когато мускулите казват "стига толкова". Хайде, да боли! Преодоляване на болката! Нещо подобно може да се чуе от партньори в една стая. Но това е наистина вярно?