Изходна мощност, продукция на две, за да научите как да направи достъпа до две

Всяко физическо упражнение по един или друг начин изисква прояви

скоростта на мускулното съкращение. В зависимост от големината на отношението между силата и скоростта проявява в различни физически упражнения, тези упражнения могат да бъдат разделени

скорост. Така че, лег щанга вдигане на тежести се отнася до упражняването на сила, гюле, копието - за бързина и мощ, и стачките в тенис на маса - за скорост.

Дърпане на напречна греда може да се дължи да принуди упражнения. Само трябва да се разгледа това, защото дърпа до голяма степен се дължи на проява на конституцията, а не действителната сила не се характеризира с развитието на максимално натоварване, особено в началния период на упражняване за него.

Ако състезател от началото се опитва да покаже максимално гостилница сила във фазата на багажника повдигане, той ще има максимална скорост и полетя над вратата към гърдите (както е в случая, когато "изходна мощност"). Но тъй като на спортист не се нуждае от краткосрочна проява на усилията на макс усилие и дългосрочни за поддържане на определена стойност, скоростта на атлета във фазата на багажника повдигане в началния период на изпълнение на набирания е много по-малка от максималната възможна. Както процесите на умора по време на изпълнение на възможности разтегателен сили спортист намалени, тежестта върху мускулите (равно на теглото на атлета) става относително висока, което в съответствие с правилото "по-голямо е натоварването на по-малко скорост" води до намаляване на скоростта на движението на атлета във фазата на повдигане багажника.

От този малък цитат от втората книга А. Kozhurkina (60 набирания, които водят до 6 минути), е възможно да се направи окончателно заключение:

Ако не можете да направите, с лице на две, не е нужно да се развива силовата издръжливост и максимално сила във фазата на багажника повдигане! В следствие на това, максималната скорост ще се развива, който ще лети над вратата и да направи този труден сила елемент!

Как да се развива максималната сила?

Предполагам, че рационално ще заеме метод за изграждане на процеса на обучение на

мощност триатлон - вдигане на тежести! Аз ще поема отговорността да пише един от тях.

Вие непременно трябва да използвате допълнителни натоварвания ( "тегло" или "палачинка" от бара, прикрепена към колана с колан).

Броят на комплекти и повторения

Има адекватно използват класическите номерата "lifterskie" - 5-6 серии от 3-5 повторения за всеки! В началото, се препоръчва да се направи 5-6 серии от 5 повторения, и в крайна сметка се движи плавно в продължение на 5-6 групи от 3 повторения.

Послепис За тези, които са в резервоара - Опитайте се да се изравнят с голям товар от 5 пъти (винаги в отричане). След това го извадете и затегнете веднъж - ВИЕ Глупаво издържа, като че ли на извори. Това означава, Dolby - повече товари с малък брой повторения. Влак еднократен скок. Това е пробив едно време ви помага лице на две.

Много компетентни и на разположение са очертани основните разпоредби на физическа готовност за извършване на изходна мощност на двете ръце на бара. От моя собствен опит, е желателно не само да "развиват" еднократен скок, но лицеви опори от напречната греда на врата, докосва горната й гърдите, а след това да намалят достъпа на бар влак до двамата натискане краката си от пода (земя) - тук се работи по фабрикуват оръжие (четки ).

Аз правя това упражнение: достъп до две + нон-стоп падне под напречната греда, поддържане на тялото на свити ръце + изходна мощност в лявата ръка + падне под напречната греда, държейки тялото на огънат ръцете + изходна мощност от дясната страна + падне под горната греда, запазвайки случай на + свити ръце изпълняват флип Събуди се, отивам директно в perkladine и много бавно се понижава корпус.

Успех на всички в развитието на гимнастически елемент.

Най-краткият път не съществува. Гара и влак. Това е елемент, който е необходим за развитието на постоянство и воля, ако искаш. )

Винаги можете да изключите настройките модериран пост.