Изготвяне на гръдните мускули като акцентът на гръдните мускули

Как да се изгради гръдните мускули

Защо трябва да изберете мускулите гръдните? Тази група от мускули, заедно с представители на пресата, е един вид "лице" на атлета визуализиране на резултатите от обучението си. Особено изглежда грозен когато с ясни кубчета преса, гърдите не облекчение и съответната форма.

Доста често има ситуации, в които по време на интензивни тренировки, гръдните мускули са невидими. Ако желаете, привлече тях, така че в резултат на обучение е очевидно, че е необходимо да се извърши специфичен набор от упражнения.

Упражнения за гръдните мускули изготвят

В основата на комплекса се основава на плиометрични лицеви опори. Това не е стандартен упражнение за лицеви опори.

Същността на плиометрични лицеви опори е високата степен на изпълнение и специален начин. Под специален начина на прилагане се отнася до максималната идиот в тялото отблъскване от опората. Когато този импулс трябва да бъде достатъчно силен, за да буквално торса спортна лети във въздуха. Това е необходимо, за да се гарантира, че за времето, прекарано във въздуха, време да се премине от ръцете на високи опори, разположени от двете страни на атлета.

Не е трудно да се отгатне, че такива резки позиции на една промяна ръка допринася за изготвянето на най-добра форма и топографията на гръден мускул. Единствената пречка при изпълнението може да бъде липсата на адекватни умения. Въпреки това, е необходимо да се разбере принципът на правото на движение, както и всеки нов подход осигурява по-прости. При достигане на ниво от 5 повторения 5 подходи могат да увеличат броя на повторенията.

Странното е, че мускулите на този вид на интензивни упражнения не са уморени, а напротив, се отопляват. Поради тази причина, плиометрични лицеви опори често поставят в началото на програмата за обучение. Освен това, този вид лицеви опори допринася да принуди гръдните мускули. Общият набор от упражнения за коремните мускули и даване обем и сила, и на терена ще изглежда така:

• Извършване плиометрични лицеви опори в четири групи от пет повторения на интервали от три минути.
• Лифтът от легнало положение. четири групи от по пет повторения с почивка от две до три минути.
• Изпълнение тяга гири или щанги от полегато положение. направи четири набора от пет пъти, почивка за 2-3 минути.
• Извършване с разтегателен претегляне, за да изпълнява четири групи от по пет повторения, почивка за 2-3 минути.

Успешното завършване на списъка на упражнения с постепенно увеличаване на натоварването, след няколко седмици ще покаже първите резултати. И с редовен връщане към програма проблемни неизразена гръдните мускули вече няма да бъде нарушен.