Здравословен сън, блог Iriny Zaytsevoy
Просто имам - вече уморен ... Съвременният ритъм на живот е станал по-строги, на потока от информация - по-мощен, стрес - често нездравословна храна - на достъпни цени. В момента тече наоколо като катерица в колело, докато не се установи, че на сутринта се събуди вече уморен и като цяло се чувстват муден. Нека сега поговорим за това как това ще ни помогне да направим нашата мечта здрави.
В спалнята си, ние не се кани гости, и ние вярваме, че ние сме тук, в пълна безопасност. Това е място за уединение и спокойствие. За това, което ние трябва да помним, да се събудите освежени?
Съвет 1: Бъдете внимателни с "нервни" растения.
Като цяло, стайни растения са полезни за хората. Тази добра прахоуловители. Те почистване на въздуха и се неутрализира отрови, токсини и вредни микроорганизми. Въпреки това, има и изключения.
На първо място не може да бъде в спалнята, за да silnopahnuschih растения в периода на цъфтеж: лилии, нарциси, gaiatsinty. Това важи и за някои Горшков растения. Така че, по обичайния папрат може да предизвика кашлица и респираторни заболявания. Дори драцената, Calathea могат да попречат на здравословен сън. Те имат "повдигане" на енергия.
Опитайте се да вземете си спалня растения с "плач" спокоен вид. Но не слагайте ги твърде близо до горната част на леглото, защото нощни повечето растения отделят въглероден диоксид и абсорбиращ кислорода. Растенията в спалнята не трябва да бъдат много. Моето мнение - по-добре е да се премахнат всички растения, като ги премести в друга стая.
Съвет 2. Избягвайте синтетични листове.
Понякога причината за кожни проблеми и алергични реакции стане спално бельо. Виновниците са багрилата и самата тъкан. Най-добре е да се даде предимство на тъмните цветове. Модно бельо nemnuscheesya с добавянето на полиестер не диша. На нощ човек произвежда около половин литър пот, и синтетични бельо не го погълне. Влага върху кожата - плодородна почва за различни бактерии.
Нашият избор. Бамбук влакна. Преди няколко години бях в Турция е купил комплект от бамбукови влакна. Оттогава наясно, че такъв добър легла. Много препоръчвам. По-добре е да прекарате един път малко, но да се купи за здравословен сън приличен бельо. Такава нежен, деликатен на допир. Всички свойства на прането не губят след многократни измивания. Влага се абсорбира моментално от тъкан, като бельо има естествени антимикробни свойства.
Какво друго може да се препоръча за здрав сън? Съвет 3: Сделка с прах.
Много често в леглото се натрупва голямо количество прах - смес от частици на кожата и косата, облекло влакна и тапицерия. Какво може да ви посъветва? Не бъдете мързеливи при всяка смяна на бельото да използвате прахосмукачка. Трябва да сте сигурни, за да вакуум на матрака, по-добре да не забравяме, одеялото и възглавниците. Свържете се с тези задължения на съпруга си. Не е толкова трудно да се направи всичко. Лично аз го направих.
Съвет 4: Суха в постелята на слънце.
Сега ще ви даде много неприятни факти и цифри. Но си струва да се провери всичко това перо да бъде взето съзнателно. Знаете ли, кажете нещо, най-вероятно чувал за акари? Този малък членестоноги живеят във всеки апартамент. Домашен прах не хапят хората и не се разпространява инфекцията. Хранят се с люспи на роговия слой на кожата на човека. По принцип червеи живеят в легла и легла. 1 грам прах от матрака може да съдържа от 200 до 15 000 акари! За комфортен живот те се нуждаят от малко: висока влажност, топлина и добра храна - старите парчета от човешка кожа.
Много добре си спомням как бях шокиран от всичко това, когато видях със собствените си очи. Той идва при нас един млад мъж с прахосмукачка, "Кърби." Всичко се покаже и да каже. Затова е ясно, че след това аз винаги се опитвам да най-малко вакуум на матрака и завивките.
Методите за контрол на акари:
- Сухо почистване на стаите и легла с мощна прахосмукачка филтри, подпорни алергени.
- Частни променящите се дрехи легло.
- Подобряване аерация - нормален живот акари може да се осъществи само при висока влажност на въздуха.
- Измийте легла при температура не по-ниска от 60 градуса.
- Изгладено бельо гореща ютия.
- Възглавници и одеала трябва да се измиват и изсушават на слънце при температура от 18-20 градуса.
- Ултравиолетовите лъчи на слънцето не само причиняват смъртта на акари, но и допринасят за загубата на техните алергенни дейност.
Здравословен сън - това е толкова важно за всеки човек. Поради следните съвети 5 - не фигурират в спалня неща след почистване. На първо място, да се проветри го на балкона.
Съвет 6. пух изхвърли след 2 години.
След 2 години от началото на използването на повече от една трета от теглото пада върху живите или вече мъртви акари върху техните отпадъчни продукти и бактерии. Впечатляващо? В резултат на това човек започва да боли, без да знае какво, това, което тук здравословен сън може да бъде причина неразположение?
Съвет 7. Buff мебели масло.
Химически продукти за почистване на апартамента е лесно да се вземе във въздуха, а след това се заселят на битови предмети. За да се избегне това, просто - се използва за мокро почистване обикновената вода. Полските спрейове могат да съдържат токсични добавки. Ето защо, за полиране на мебели от дърво е по-добре да използвате растително масло. го втрийте в мебелите с чиста суха кърпа. Ако е необходимо, добавете няколко капки етерични масла, като хвойна, портокал или друга.
Съвет 8. Когато книгите навредят.
За да премахнете здравословен сън на спалнята на книгата. Прах и активно се размножава в различни дрънкулки, свещници, фоторамки. Затова е по-добре да ги поставя под стъкло. Също така в пръстта събиране лидери са черги и килими - това е по-добре да не ги има в спалнята.
Съвет 9. Не заспивам с телевизора.
Съвет 10. Измерете перилния препарат.
Химикали могат да влязат в леглото си в пералнята. Ако сте щедри излива препарат, не съжалявам пари за otbelivateli- ходиш не е много разумно. Внимателно прочете инструкциите на пералната машина е заредена, броят на прах, използвайте мерителна чашка. По-добре да се използва хипоалергенен прах, предпочитат течни детергенти, използвайте допълнителна функция за изплакване.
11. Здравословни съвети сън ние предлагаме правилния избор на матрак.
Как ще ни празник пълен, здравословен сън, много зависи от матрака. Най-добрият избор - ортопедични матраци. Той колкото е възможно повече, за да контури на тялото. Изберете матрак според размера си легло и растеж. Вероятно много забелязал, че ако имаме да отидат някъде, често не се събуди отпочинал. Най-добре е да се консултирате за купуването на матрак в специализирани магазини. Сега те са една голяма част. И тъй като ние говорим за ортопед, аз искам да се препоръча ортези по поръчка.
Каква трябва да бъде продължителността на един здрав човек на сън?
От 6 до 9 часа. Всичко е много индивидуално. Аз за себе си весело чувствам се нуждаете 7 часа сън. Има специфични фази на съня. По кое време да си лягам, когато да се изправи. Но това е друга тема на разговор.
12. Съветът за здравословен сън, може би, да не говорим за друг съвет - не се яде през нощта. Най-добре е да се вземе последното хранене 3-4 часа. През нощта можете да изпиете чаша топло мляко с мед, чай с мента по-скоро слаба, един килограм млечни продукти. Вечеря трябва да бъде лек.
Съвет 13. Проветрете спалнята преди лягане. Само не забравяйте тази проста съвети.
Съвет 14. Избягвайте алкохола и кофеина. Всичко това пречи на пълното здравословен сън.
Съвет 17. Бъдете много внимателни с aromozapahami. Има толкова много свещи се продават Aromalamps т.н.
Съвсем наскоро стигнах до дъщеря ми преди да си легнете, а аз имам всичко толкова любители на този романтичен. И аз бях просто болен от aromosvechi на миризма. И тя е добре с филц. Обичаше миризма. Така че всичко е много индивидуално. Всеки знае, свои собствени характеристики. Най-добре е да се спи на проветриво помещение.
Лично мечтая за мен - винаги е показател за моето здравословно състояние. Веднага след като тялото ми е много уморена, претоварени, има стрес, нарушен сън веднага. Ето защо, да се грижи за себе си, опитайте се да мисля позитивно, да се насладите на прости неща, ходят повече, особено сега, през пролетта, когато по улиците излизат - удоволствие.
Желая Ви здраве, добрият сън, за да се събудите с всички прекрасни, весела и в състояние да донесе радост на ден.
Face - картата на всеки човек. За да бъде красива и добре поддържана трябва да използвате сок от алое, за да лицето. Благодарение на него кожата хидратирана, става мека и нежна, а всички възпалителни процеси спират, черни точки изчезват, зарастват раните. Aloe Facial е ефективен и безопасен за използване.
През последните няколко години, ние сме станали много популярни по отношение на отвари за лечение и запарки. аптека броячи и пълен с нови инструменти. Въпреки това, екстракти могат да бъдат получени и независимо. Използването на коприва инфузия е голям, и да подготви изцеление инфузия проста. Копривата може да бъде чудесен помощник в аптечката.
Използвайте куркума определя от неговата способност за разреждане на кръвта и понижаване urovan на кръвното налягане. Говорейки за това, което е полезно, куркума. да не говорим за способността му да се понижи нивото на кръвната захар, производство жлъчегонно действие, повишава апетита и дори възстановяване на менструалния цикъл.
Приземен утъпкания път, но в противен случай артишок ползи и вреди, които са били изследвани в продължение на много години. експерти са стигнали до извода, че растението има практически няма противопоказания. За разлика от това се препоръчва прием на хронични заболявания на черния дроб, стомашно-чревния тракт. Вредите, земни ябълки може само в редки случаи, ако има индивидуална непоносимост. Ако се консумира в големи количества, част от съдържанието на влакна и инулин може да бъде образуването на газ в стомашно-чревния тракт.
Най-често, когато имате нужда от диуретик, ние се обръщаме към традиционната медицина. Например, много хора използват копър. Копър като диуретик. абсолютно безопасни. Отърва се на подуване и ще дезинфекциращо действие на отделителната система.
лек за безсъние В много случаи, безсъние не е хронична. Изглежда, в резултат на преумора, тревожност и безпокойство. Безсъние могат да бъдат излекувани чрез конвенционални успокоителни.
възстановяване на проф Жданов Ако паднеш зрение, че не е необходимо да се носят очила, това само ще влоши проблема. Професор Жданов предлага своя собствена система за обучение на мускулите на очите, помага за възстановяване на зрението.
язовец мазнини кашлица в алтернативната медицина язовец мазнини се използва за лечение на различни заболявания, включително обикновена настинка. Язовец мазнини кашлица може да се използва както вътре, така и да използвате за триене.
как бързо да се отървете от акне най-често се появява на лицето на акне при юноши по време на пубертета. Тези петна са временни и се нуждаят само от лична хигиена и грижа за красотата.
колко бързо се отървете от черни точки по лицето в салон за красота черни точки по лицето по-добре отстранен с помощта на ултразвуково почистване. В този случай, на черни точки са отстранени гладко и не оставят никакво зачервяване и възпаление.
Eugene, огромен ви благодаря за такъв професионален -razyasnenie допълнение към моя статия.
За успокоителни не са написани, а това е много важно, аз съм съгласен хиляда процента. А вашият съвет относно "хоризонтали" сън през почивните дни са перфектни.
Но аз се опитвам всичко-Таки и уикенд без да излизате от познатия режим. В противен случай е трудно да се започне работа седмицата. Един час, или така, разбира се, след като няма да боли, но не повече. Но всеки индивидуално, разбира се.
"Рано пиле рано - че Бог дава" - една прекрасна поговорка.