Изгорете мазнините на корема

Как да изгаря мазнините? Подробно описание на отслабване на процеса

Най-неопитни мъже и жени, които решават да загубят няколко килограма, и да направи своя собствена спортна фигура, приета незабавно за упражняване, вследствие на здравословен начин на живот, и, разбира се, за правилното хранене.

В същото време те имат много нерешени проблеми

Първо, как да се упражнява, мазнините изгарят, колко да отделите време, за да се занимават с физическа активност?
Второ, да се храните правилно, без да навреди на вашето здраве в същото време? Например, една диета - това не е най-добрият начин за изгаряне на мазнини, защото тялото им получава много стрес.

мазнини процеси на горене

Преди да се разгледа механизма на загуба на мазнини, нека все пак да разберете какво е "инат" мазнини.

Тези мазнини се намират в тялото на почти всеки човек. И те са наречени така, защото, дори и при най-взискателните физически упражнения и строга диета, те упорито се противопоставят изгарянето му, без да остави на човешкото тяло.
Наскоро, на проблема с "инат" мазнини равностоен на своя обхват на тази епидемия. В крайна сметка, милиони хора се опитват различни начини да се отървете от "инат" на мазнини, но тези опити са по-голямата част от тях - безсмислено и неефективно.
По принцип, тези липси се дължат пълно неразбиране на същността на нещата, а може би грешен подход към решаването на проблема. И ако говорим за културисти и атлети, на проблема с борбата срещу мазнините за тях още по-сложно.
Дори и най-активните хора, които се ограничават при мощност и да извършват сложно упражнение, че е много трудно да се отървете от излишните Жирков. Постигането на желаната форма, те седят на твърда храна, прибягва до крайни методи за обучение, които само забавят метаболизма база, да доведе до загуба на физическа сила, повишаване на умората.

Ние спокойно можем да кажем, че, след като разгледа същността на метаболизма на мазнините като биологичен механизъм, можем да решим проблема с мастни натрупвания.

Това означава, че всеки, който е изправен пред проблема с "инат" на мазнини, трябва да се разбере как се събират и изгарят. Защото мазнини - не е само един резервоар на жизнената енергия, те също така изпълнява и други важни функции.

Ето защо ние се мазнини

Нека се опитаме заедно да се разбере - какво е същността на процеса на изгаряне на мазнини

На първо място, ние отбелязваме, че изгарянето на мазнини - това е само част от сложните процеси в човешкото тяло, по време на които има разпадане на натрупаните мазнини и освобождаването на специфични мастни киселини за по-нататъшна употреба.
За да се отървете от мазнините в тялото, и най-вече на "инат" мазнини, преди всичко, е необходимо да се решат някои метаболитни проблеми. Но първоначално те се отразяват на отлагането на мазнини в тялото.
В обратния случай, когато поне един от проблемите остават нерешени (например, висока токсичност или инсулинова резистентност) в мастната тъкан има основания за бъдещото натрупване на мазнини, дори и ако сегашните резерви са изгорени.

Събирането и липолизата е част от процеса на регулиране.

Това позволява на тялото да се защитава срещу тези основни проблеми:

натрупване на токсини, които могат да бъдат вредни за жизнено важни органи;
натрупване на холестерол и липиди, които могат да причинят диабет и инсулинова резистентност;
намаляване на жизненоважните нивата на хормона естроген. Това е много опасно за женското тяло, тъй като естроген е много ефект върху женското тяло и е отговорен за характерните черти на жените, а именно гениталиите, фигура, на гърдата, на костите състояние, поставяне на подкожна мастна тъкан, сексуалност и т.н. По този начин, намаляването на естроген води до метаболитни нарушения, включително когнитивни затруднения, както и репродуктивни и сексуални функции.

Всичко това дава право да се разгледа натрупаните мазнини като безнадежден опит на тялото да се предпази от нарастващите нива на токсини, инсулинова резистентност и понижаване на нивата на естроген.

Следователно, всички методи за премахване на тези проблеми, ще ви помогне да се отървете от поне някои от основните биологични причини натрупване на мазнини и ускорява изгарянето на тялото му.

Очевидно е, че си мислиш, че да се отървем от натрупаните мазнини е просто нереалистично, защото някои от тях просто трябва човешкото тяло, за да оцелее. Всъщност, за да се премахне напълно всичката тлъстина, че не може, но е възможно да се намалят запасите си до най-ниското ниво, когато тялото все още може да функционира ефективно.

вид на мазнини

В човешкото тяло има два вида мазнини - вътрешни (висцерални) и подкожната

Всеки от тях има различна степен на чувствителност към разпад, с други думи, липолизата.
Подкожна мастна тъкан е много чувствителен към инсулин, така че е по-стабилна.
На свой ред, мазнината е с висока степен на инсулинова резистентност, и следователно по-лесно изгаря под въздействието на надбъбречната стимулация.
И двата вида мазнини престой в взаимния баланс. Колкото по-човешкото тяло вътрешния мазнини, толкова повече се освобождава мастни киселини, и дори по-устойчиви (устои) е подкожна мазнина.
Бурна реакция стимулиране вътрешен (висцерална) мазнина епинефрин причинява свиване на мастната тъкан и проникване на мастните киселини в черния дроб. Тази реакция прави вътрешния мазнини, потенциално много опасни за хората, намиращи се на заболявания на сърцето, съдовата система, диабет и т.н.
Излишният висцерална мастна тъкан може да предизвика чернодробна стеатоза (заглавието на чернодробна giperdipidemii) и, впоследствие, инсулиновата резистентност.

Трябва също да се отбележи, че натрупването на висцерална мастна тъкан често е съпроводено с образуването на подкожния слой "инат" мазнини. Такъв процес е резултат от подкожна мазнина усилия за балансиране на действието на вътрешния мазнини, които са толкова силно освобождава мастни киселини в черния дроб.

Ето защо мазнините в тялото е много устойчив на различни стимули и изгаряне на мазнини опити, превръщайки се в "инат".

Какво е лаг от изгаряне на мазнини:

Отделно от така наречените "инат" мазнини, има още един труден за нас, за да се разбере фактор - това е ефектът на пенсиониран изгаряне на мазнините.
Стана така, че много хора, тялото на който е доминиран от излишък на вътрешна (висцерална) мазнини, не виждам абсолютно никаква промяна в количеството на мазнините, дори и като се придържат към строги диети и извършване тежък физически упражнения.
Основната причина за това е, че за различни изгаряне на мазнините действие (например, диета и упражнения) е първият, който реагира вътрешно съдържание на мазнини, и само след подкожно.
По този начин, ако тялото ви има голям опис на вътрешния мазнини, а след това, първо трябва да се работи конкретно върху тях, за да изгори тези клъстери и чак след това ще бъде забележими промени в дебелината на слоя подкожна мастна тъкан. Можете да седнете на диета, за да премахнете слой на мазнини и подпухналостта.

Особено културисти и атлети, които искат да се направят изключително възгледи, трябва да запомните следното правило: колкото по-висок процент на телесните мазнини в тялото, е необходимо повече време, за да се проявяват първите признаци на промени в структурата на тялото и разделителна способност дисплеи.

Натрупване на мазнини като естествен механизъм оцеляване на организма

Учените смятат, че една и съща вяра, че процесът на натрупване на мазнини в човешкото тяло - е част от механизъм за цялостен биологичен оцеляване, poklikat помогне на човек в борбата срещу екстремни условия като стрес, студ и глад.
Също така, научни изследвания са показали, че мастната тъкан може да попречи на човешкото тяло от неблагоприятните ефекти на диабет, инсулинова резистентност, понижаване на нивата на естроген, обща интоксикация, и т.н. Освен това, складирането на мазнини или го, тялото разлика недохранване или преяждане горящата.

Най-важното нещо - човешкото тяло може да се използват ефективно мазнините в тялото и произвеждат енергия. Тази способност на тялото, от своя страна, има постоянен ефект върху оцеляването на системата за контрол.

Колкото по-добре такава способност, по-ниска е скоростта на холестерол и липиди в черния дроб и плазмата, и по този начин да включва повече телесни мазнини в процеса на получаване на жизнената енергия.

Обратно, ако човешкото тяло е лошо талант в засягащи оцеляването на механизма за управление, тогава, разбира се, в черния дроб и плазмата ще акумулира голямо количество липиди и холестерол, и мастната тъкан ще се съпротивлява изгаряне дори повече мазнини.

Накратко, основната тайна да се отървем от излишните мазнини резерви е високото ниво на усвояване на мазнините и енергоемко.

Какво е инсулинова резистентност

Първата и основната причина за синдрома на инсулинова резистентност е увеличение в резултат на холестерол и липиди в кръвта.
Когато хиперлипидемия, т.е. при прекалено високо присъствие на липиди в човешка кръв, и затлъстяване на черния дроб е метаболитно състояние е в резултат на бавно обработка на мазнини и глюкоза.

Ние вече припомни факта, че човешкото тяло се опитва да се предпази от синдром на инсулинова резистентност, складираните мазнини, то е от него е безсмислено старание, за да се предотврати последващо натрупване на мастни киселини в кръвта.

С други думи, натрупването на мазнини резерви - сложен процес, който защитава тялото от синдром на резистентност към инсулин, и обратно.

Може да звучи като нонсенс, но изключително интензивно липолизата, особено вътрешен (висцерална) може да доведе до прекомерно натрупване на липиди в черния дроб и директно в кръвната плазма, като по този начин причинява синдром на инсулинова резистентност.

По този начин, излишък на висцералната мастна тъкан може да предизвика синдром на инсулинова резистентност, и това е още по-трудно да спре изгарянето на мазнините в тялото, и ще допринесе за формирането на вече познатите ни "инат" мазнини.

Ефект на токсини в процес тяло горене мазнини

Мастните натрупвания защитават човешкото тяло не само инсулинова резистентност, но и натрупването на токсини.
Дебел е и съхранение на токсини, като по този начин те се защитят важни житейски органи от различни травми. Ето защо всички действия, предприети от вас, с цел ефективно използване на токсините от организма, на първо място, той унищожава източника на отлагането на мазнините в тялото и ускорява процеса на изгарянето им.
Можете също така да се пие капучино в допълнение към загуба на тегло с szhiroszhigayuschim ефект.

Всичко, свързано с това, което беше обсъдено по-горе, ни води до заключението, че основните биологични предпоставки за изгаряне на мазнини, са:

интензивно мобилизиране на телесните мазнини;
Подсилени енергия оборот;
Подсилена общо неутрализация на различни токсини.

Кейдж като изгаряне на мазнини машина

Повечето биологични процеси, свързани с обработката на мастни отлагания се появят в специални органели - митохондриите. Митохондриите са единственият източник, от който произтичат клетки енергия. Ефективността на тази работа зависи изцяло от броя на митохондриалните ензими.
Тъй като най-голям брой на митохондриите в мускулната маса е, учените предполагат, че техния състав има пряко влияние върху консумацията на мазнини.
Съвсем очевидно е, тъй като неговите изгаряне на мазнините възможности на някои видове мускулни влакна са много по-добри към другите. И по-точно, бавни потрепване мускулни влакна, дължащи се на по-голяма концентрация на митохондриите, обработени мазнини по-ефективно и по-активни в сравнение с бързо намалява.
Поради тази причина, си физическа подготовка, трябва да се изпрати на развитието особено на тези мускули, които са доминирани от един много голям капацитет за обработка на мазнините в енергия за тялото. Обучение за развитие заедно с издръжливост и мощност високоскоростен упражнения помагат да я оформи тези мускулни влакна.

Какво е енергийната революция?

Терминът "енергийна оборот" означава в общия размер на използваната енергия от човешкото тяло за правилното изпълнение на жизнените му функции.
Ако повишаването на енергийната оборот на човек, това показва висока цялостното ниво на обмяната на веществата, а именно значителните разходи на енергия и повишаване на приема на храна.
На нивото на по-висок оборот енергия клетка показва активното използването на горивото и висока степен на обработка на мазнини и въглехидрати за предотвратяване на синдром на инсулинова резистентност, както и холестерол и натрупването на липиди в кръвта, тъканите на различни органи и т.н.
Това метаболитно състояние се постига чрез комбинация от взаимно в програмата си на физически упражнения и периодите на почивка с циклите на здравословни хранителни цикли, предназначени да осигурят на организма с необходимите калории и хранителни вещества.
Периодично преяждането може да доведе до увеличаване на основния метаболизма, предоставяйки състояние на висока енергийна оборот. Но не забравяйте, че този процес трябва винаги да остане под строг ваш контрол.
За да се предотврати хронично преяждане, които допринасят за отлагането на мазнини, не забравяйте да редувате дните на преяждане с периоди на недохранване.
Дни редуване на висок и нисък прием на въглехидрати, както и недохранване и хранителни периоди, ще улеснят временно намаляване на количеството на инсулин в кръвта и, разбира се, ще предизвика отрицателен енергиен баланс, но в същото време поддържат рязкото намаляване на общото ниво на метаболизма.
Създаването на такива преходни процеси ще доведе до ефективно изгаряне на мазнините.

Но това не е причина да се отпуснете, тъй като заместник преяждане и недохранване може да помогне да се намали теглото си, но само в началото. И тогава мазнината може да се върне.

Метод изгаряне на мазнини и токсини

достатъчно е странно, най-ефективният и естествен метод за изхвърляне на токсините от човешкото тяло е гладно.
В хода на максималното намаление на консумацията на храни, тялото ви получава една чудесна възможност за изпращане на повече енергия от неговата собствена, самопочистване. Тъй като на храносмилателния процес отнема доста много сила, че би било възможно да се използват други, по-важни метаболитни цели.

Освен това, колкото по-малко количество храна, която консумират, толкова по-малко токсини автоматично отива в тялото си. Но ефективността на детоксикация, укрепване на рециклирането на токсини, често причинява преходно увеличение техните количествени нива. Ето защо в тези времена е важно да предостави тялото си с достатъчен брой антиоксиданти.
Също така е важно да се отбележи, че процесът на изгаряне на мазнини се също така рециклира токсините. Ето защо, всеки екстремен начин за борба с мастни натрупвания, включително много строга диета може да доведе до освобождаването в кръвта значително количество опасни и токсични вещества. Този феномен предизвиква човешкото тяло да плува мазнини механизъм натрупване с цел да се увеличи търсенето на токсините от тялото. Така че най-добре е да се избегнат подобни състояния и постепенно да се отървете от мазнините.
Всеки метаболитни процеси, повишаване на по никакъв начин на размера на токсини, които могат да забавят изгарянето на мазнини.
Пестициди, хранителни химикали, прекомерна консумация на алкохол, хроничен запек, и т.н. може значително да се повиши нивото на токсините съдържание в човешкото тяло, като по този начин претовари черния дроб и надвишава способността си за премахване на токсините. Но това повишава активността на естрогени и отлагането на мастните депа. Премахване на алкохола и вредни храни могат да отслабна в бедрата.

По този начин, за да се предотврати нежелателен естроген активност, което често е причина за отлагането на мазнини се избегне използването на естрогенни вещества (синтетичен хранителни химикали, различни торове и пестициди, алкохол).

Избягвайте прекалено строги диети и хроничен недостиг на калории. В този случай, ще се избегнат неочаквани издига нива на токсини и намаляване на броя на естроген (женското тяло), което премахва една от причините за натрупване на нежеланите мазнини.