Изгаряне на мазнини дъх aerosheyp любителите портални фитнес общност на фитнес, уелнес, красота
Общността за хората с интереси:
Препоръчителни интереси
- кърлинг
- оборудване клекове
- упражнения
- вратни мускули
- люлка на ръката
- интервални тренировки
- прозорци
- medbol
- bodibar
- основният аеробика
- пейка състояние
- щанги и гири
- гири
- вдигане на тежести
- спортна екипировка
- фитнес
- тичам
- лекоатлетическа писта
- звезден опит
- опит
- Спорт след 30
- Спорт след 40
- спортуват
- функционално обучение
- Тренировка за мъже
- звезден фитнес
- безполезно упражнение
- Фитнес за всички
- здраве
- отслабване пример
- гимнастика
- спорта и възраст
- работилници
- опции за отслабване
- рехабилитация
- загуба на тегло
- резултат
- фигура
- храна след тренировка
- храна преди тренировка
- здравословно хранене
- маратон
- обучение
- мотиватори за фитнес
- правилното хранене
- меню
- мотивиране
- обучение
- отслабване у дома
- мотивация за жени
- стимул за заетостта
- доклад
- треньор
- въпрос / отговор
- аеробика
- водна аеробика
- аеробни упражнения
- veloaerobika
- плуване
- ходене
- скачане
- Taibo
- CrossFit
- скоба
- скачане отслабване
- CrossFit упражнения
- правилните обувки
- правилник
- пилатес
- Fitball
- разтягане
- музика
- фитнес зали
- трениране на мускулатурата
- каланетика
- красота
- физическата култура
- впечатление
- откъде да започна
- резултати
- футбол
- тенис
- хокей
- акробатика
- леката атлетика
- За деца
- раздел
- танци
- бебе плуване
- басейн за деца
- Шинти
- детски футбол
- фитнес за деца
- Йога за деца
- възстановяване на мускулите
- канап
- разтягане
- загряване
- наддаване на тегло
- бодибилдинг
- йога
- баскетбол
- волейбол
- масаж
- тен
- бадминтон
- зареждане
Избрани интереси:
- callisthenics
- групови уроци
- степ аеробика
- лента-аеробика
- обучение за жени
- fitboks
Качване и изрежете изображението
Тя ще бъде по-лесно да се запознаем с теб, ако качите реално вашата снимка. Можете да изтеглите изображението в JPG, GIF или PNG.
Ако имате проблеми с изтеглянето, опитайте се да изберете по-малко изображение.
програми Група
програми за фитнес тренировки група са подходящи за тези, които предпочитат да се занимават с единомишленици компания. В допълнение, групата на програмата предполагат, треньор, който преподава и си резултат, на първо място - това програми rabota.Vidov група огромна сума. Различават един от друг ...
34, публикацията 21 участници
Ефективността на известни на всички любители на фитнес Bodyflex, за да се провери на значителен брой хора. Тази гимнастика в допълнение към многобройните си предимства има и някои недостатъци: Bodyflex престане да гори мазнини, след като човек достигне определено ниво.
Доста от хората, участващи в Bodyflex хвърляне си поставя, за да оправдае монотонността на обучение. В действителност, повтаряйки за дълго време на едно и също упражнение, можете да получите гърбица. Тя е за тези фенове е разработена aerosheyp многообразие, които сега се набира популярност инерция.
Какво е aeroshepy
Комплексът aerosheypa включени не само статични упражнения, но също така и елементи на кикбокс, йога и др. В този гимнастика може еднозначно да комбинирате различни видове упражнения, като аеробни упражнения и специален дишане от Bodyflex така калории горене се провежда по-ефективно и достига 3000 ккал на час.
Заслужава да се отбележи, че aerosheyp не изисква спазването на някаква специална диета, просто не е достатъчно, за да се преяжда. Уроци могат да се провеждат три пъти седмично, което освобождава допълнително време за нещо друго, което не може да си позволи това Bodyflex всеки ден.
Аз предлагам да се помисли за един от aerosheypa на комплекси, просто не забравяйте да направите загрявка преди тренировка, в противен случай може да се нараните.
Така топло
Правейки упражнения за дишане от Bodyflex, да вземе за отправна позиция. За да направите това, поставете краката на ширината на раменете, гърба изправен. Рязко вдигане на петите от пода, е необходимо да се постигне вибрацията на всички мускули, тоест, удря пода с петите му и провеждане дълбоко въздух, трябва да се разклаща на всички мускули, сякаш извършване на ориенталски танци.
Това упражнение се прави в продължение на пет вдишвания. След това трябва да се простират гърдите, раменете, които се движат ритмично напред-назад, като направите пет вдишвания.
Първото упражнение
Изправи се с краката си на широчината на раменете, ръцете в юмруци затегне, като ги повдигнете пред него, лактите леко свити.
Започнете да изпълнява дъх Bodyflex, а по време на спираща холдинга, е необходимо да се направи четири матрици. Упражнението се повтаря пет пъти.
След това направете същото упражнение, само на ръцете вече са хвърлени настрана.
Заслужава да се отбележи работата на почти всички мускули на раменете, ръцете, гърдите и делтоиди. В допълнение, това е много полезно упражнение за развитието на сърдечно-съдовата система.
Второто упражнение
Изправи се, нараства на пръсти. По време дъх Bodyflex стегнете мускулите на задните части и да се присви.
Гърбът е прав, ръцете ви може да бъде насочена към тавана, като се уверите, че раменете са пропуснати, или да се оставят висящи по тялото.
Задръжте тази позиция в продължение на 10 секунди и да отидете на източника. Повторете това упражнение пет пъти.
Тук са включени в работата на мускулите на пищяла, бедрата и седалищните, в допълнение, засилена мускулите на гръбнака и гръдния кош на.
Третото упражнение
Изправи се. Затаил дъх Bodyflex правят 4 стачка всеки крак, просто си върши златистата вдигна крак и изправяне на крака в коляното.
Това упражнение е страхотно изгаряния на мазнини под кожата, както и работили седалищните и бедрените мускули.
Четвъртото упражнение
Моля те, спри да лежи. Извършване Bodyflex дъх, долната част на тялото, хвърляйки лакти, и натоварва мускулите на задните части.
Когато напрежението достигне върха, трябва да остане в това състояние в продължение на 10 секунди, а след това да вземе оригинална позиция. Също така работи пет пъти.
Това е чудесно упражнение за укрепване на мускулите на ръцете, както и мускулите на гръбните и гръдните.