Изчисляване зони сърдечната честота калкулатор за сърдечния ритъм, триатлон
Начало »Спринт» Pulse Изчисление: зони калкулатор за сърдечен ритъм
За тази цел съм създал калкулатор импулсни зони. За да се изчисли индивидуален зоната на човешкия сърдечната честота е достатъчно да се знае само два параметъра - възрастта и NWP (почивка пулс). За да разберете какво сърдечната честота в покой - това измерване на сутринта, веднага след като се събуди, без ставане от леглото, докато се опитва да бъде толкова спокойна (можете просто да прикачите пръстите на сънната артерия, да брои сърце бие за 15 секунди и умножете тази цифра от 4).
пулс калкулатор изчислява на 5 зони на пулса в мишената (операционна) варира от 50 до 100% от максималното натоварване. Не се заблуждавайте, ако решите да се повтаря изчисляването на зоните на пулса без калкулатор: ние говорим за изчисление на натоварване, а не само процент от максималния пулс (повече информация може да се гледа по формула калкулатор)!
зони пулс Калкулатор се основава на Карвонен формула: (ChSSmax - NWP) *% + ChSSmax NWP
- ChSSmax - максимален пулс, изчислено на рафинирано формула Robergsa-Landwehr: ChSSmax 205.8- = (0.685 * възраст). Калкулаторът не включих резултати на базата на опростен метод на изчисление на максималния пулс (220 минус възрастта).
- ChSSmax% - процент от максималния пулс
- NWP - почивка на пулсовата честота. Тази променлива във времето може да варира, особено ако редовно и дългосрочен план, или правят други циклични спортове.
Moschemer джогинг там.
Здравейте Роман. Аз съм 63-годишна възраст. Пускам първата година. На 10 км в 50-та минута. Но пулса достига 188. Но аз се чувствам добре. Как да се изчисли площта и скоростта на движение?
Здравейте, Роман.
За да се изчисли зоните на пулса, с изключение на възрастта, е желателно да се знае, сърдечната честота в покой. На сутринта, не ставане от леглото след като се събуди, измерване на пулса. След въвеждането на данни в областта на тази страница. Калкулатори Calculate зоната на сърдечната честота за вас. Може да се окаже, че твърде 188 / мин, това е нормално пулса си. Ако смятате, че това е нормално, то е вероятно, защото това е. Но скоростта се избира в зависимост от вида на тренировка. видове обучение могат да бъдат обвързани с пулса, и можете да се съсредоточи само върху темпото. Ако току-що е започнал да тече, предлагам на първия вариант.
Според класическата формула (220 - възраст), че трябва да се получи качествен вариант от зона.
И fashim формули намаляване зона I 119-132.
изгаряне на мазнините зона 132-145 и т.н.
Не оставя твърде много?
Екран с данни:
Здравейте, Сергей.
Не, не е твърде много, формулата за калкулатора напротив - доста прощава. В "класическата" формула "220 минус възрастта" - формула за определяне максималния пулс, както и на зоните не са. скорост зона на сърцето - не е чисти производни на максималната сърдечната честота. Максимална сърдечна честота - е само една от променливите в формулата за изчисляване на зоните на пулса (виж препис на калкулатор.).
Можете да използвате вашето изчисление, по-лошо няма да бъдем точни. Въпросът е, какви са вашите цели. Ако основната цел - загуба на мазнини и загуба на тегло, това е много важно, за да "да" в желаната зона, ако целта - развитието на скорост, работата може да е малко по-ниско. Във всеки случай, зоната на пулса може идеално постави само функционално изпитване и определяне на МПК, ДАНО, че професионалистите обикновено се прави най-малко веднъж на тримесечие. Но феновете, разбира се, достатъчно по-горе дадени формула и калибриране се чувства напълно възможно да се научите да правите с течение на времето. Е, модерни джаджи доста добре в състояние да идентифицират и зона сърдечната честота и IPC и техните промени.