Избор на треньор за вкъщи пеша

Симулаторът е степинг - един от най-популярните симулатори, които можете да видите в някоя фитнес зала. Неговата популярност се дължи на факта, че в днешния забързан начин на живот с заседнал работа, ние често не разполагат с разстоянието, с използването на който никой няма да споря. Някои хора предпочитат да се направи в залата, а някой - купуват неблагодарна степер вкъщи, което е доста удобно. Единственият трудния момент - това е проблем на избор.

Как засилване треньори, и това, което те са полезни?

Как се нарича треньор за ходене? Тя се нарича степер или степер упражнения машина. Това е кардио, който симулира изкачване на стълби. Името е доста обяснимо: «стъпка» - е преведена от "стъпка" на английски език. Както и други сърдечно степер помага да се осигури необходимото количество естествените човешки движения. Упражнения са насочени предимно към разработването на бедрата, седалището и краката.

Едно от предимствата на симулатора в простотата на неговото използване. Също така е сравнително евтина и заема малко място. За използване в дома често купуват мини степери, привличане на компактност и функционалност.

разходка симулатор симулатор по-често купен за отслабване и подобряване на тонуса на фигурата. Всъщност, използването на степер не се ограничава. Симулатор да ходят на земята е полезно също, както следва:

Укрепване на сърцето и кръвоносните съдове;
Развитие и стимулиране на дихателната система;
Съживяването на работата на мускулите на гърба и на пресата.

Видове стъпкови симулатори

Засилване фитнес уреди за дома разделен на няколко вида според различни критерии. По този начин, в съответствие с размера на техните видове се различават:

Мини степери;
Конвенционалните степери;
Стълбищни степери;
Стъпка (бягане) песен.

Мини степер е проста платформа с педали. В някои аспекти, има допълнителни инструменти, които ви позволяват да се зареди на гърба и ръцете. Този симулатор за ходене степер е много ефективна за домашни тренировки. По принцип, мини степер дом ще бъде достатъчно, особено ако допълнително пространство в стаята отсъства.

Конвенционалните степери цяло доста. Те са оборудвани с перила, които помагат да се запази баланса, или лостове, чрез които осигурени допълнително натоварване на мускулите на гърба и ръцете. Те включват популярния скандинавско ходене треньор. Обичайната степер може да бъде по-ефективен от мини степер, но имайте предвид, че е необходимо повече място, така че не е подходящ за малки апартаменти.

Стълбищни степер повече превъзхожда останалите по размер. И това не е подходяща за поставяне на къщата. Освен ако не сте не, специално отделено за фитнес съоръжения.

Разликите в типа на движение

В съответствие с вида на степер движение уреди за упражнения са както следва:

Класически симулатор - тренажор, който симулира ходене по стълби възможно най-точно от гледна точка на анатомията и физиологията.

Балансиране устройство освен това осигурява развитие на координация, укрепва коремните мускули. При движение се движи платформа в различни посоки центъра на тежестта. Движението може да изглежда твърде трудно, но в крайна сметка ще получат умения и може да допълни движенията ходене на ръце и крака, като по този начин осигурява допълнителна тежест. Често, този модел се нарича "степер рок енд рол", както упражнения наистина приличат на този енергичен и активен танц.

Ротари симулатор да ходи у дома натоварвания и обратно, както и в процеса на ходене е необходимо да се извърши завой на тялото. Класове с този симулатор е много интензивни. След само 10 минути, можете да получите на натоварването на много мускулни групи, и по-специално по отношение на зоните "гащи", че жените често са разглеждани като проблематични.

Естеството на работата степер треньор

Степери също се отличават с естеството на работата:

Professional. Тези модели се използват във фитнес зали. Те се характеризират с висока износоустойчивост - те могат да работят почти денонощно.
Самостоятелен. Работата по вътрешен генератор, или батерия.
Сгъваеми. Привличане възможност спасяване пространство. В същото време те също са доста издръжливи и са предназначени за активна тренировка.

Степери също са разделени на електромагнитна и механична. Механични симулатори работят с хидравлика. По време на окупацията на лицето натискания на педала в същото време сгъстен цилиндъра, докато прехвърля тежестта на втория педала - се разширява. Този модел не изисква външен източник. Тяхното предимство е, че те са безшумни при работа. Въпреки това, такъв симулатор да ходи степер дом има по-малко функции от това на електромагнитната версия.

Електромагнитни тренажори работят поради магнитни части на съпротива. Чрез конзолата за управление, можете да настроите на товара. В съвременните модели на най-различни функции. Те могат да предложат различни вградени програми за обучение или обучение план да се направи индивидуално. Едновременно специални сензори, поставени върху тялото, могат да четат различни жизнени показатели. Те показват, сърдечната честота, скорост, разстояние, редица стъпки и броя на изгорените калории. Къщи такива треньори се използват рядко поради цена и размер. Най-често те могат да бъдат намерени във фитнес клубове.

Избор на степер треньор за дома

За да изберете правилния ходене на пътека на място, разбира се, е по-добре да се консултирате със специалист в областта на фитнес. Голяма част се определя от финансовите възможности. Също така е много важно да се отбележи, че имате място у дома.

Ако целите са чисто практически: за отстраняване на мазнини, отслабване, удобно и най-лесният симулатор. Ако искаме да се обърне на въпроса за обучението на по-професионално и средствата позволяват, можете да си купите скъп модел, който позволява да изберете различни режими и наблюдават различни жизнени показатели. Те ще покаже колко стъпки сте направили, и колко калории изразходвани.

Избор на мини-степер за дома

треньори разбира с зависими педали;
степери с независим инсулт педал;
стъпков упражнение машина с въртящи се части.

Mini-степер в най-простата си форма - на две зависими педали, които не предоставят възможност за контрол на натоварването. Ако поради някакви причини на мобилността на краката е различен, по-добре е да изберете опция, където движението на педали самостоятелно. Това ще помогне за установяването на товара за всеки крак поотделно. Имайте предвид също, максималната възможна тежест, която стои симулатор. Много пъти, степер уреди за упражнения са предназначени за 100 кг. Подсилената версия на потребителя издържат теглото на 120 кг.

Някои модели са оборудвани с ръчни степери построени разширители. Има и треньор за скандинавско ходене със странична въртене. Последният осигурява допълнително натоварване на ръцете. По този начин, обучението на цялото тяло. Ако искате да се укрепи на гърба, е ефективно комбинация от ходене и еластични корди.

Ротари степери с парапети-разширител, известни като kardiosteppery ефективно премахване на допълнителните килограми и да даде максималното натоварване на сърцето. Повишена ъгъл своя страна увеличава натоварването върху страничните мускули. Актуални модели могат да бъдат оборудвани с автоматично регулиране на натоварването, което ще расте с темпове потребителските увеличението. Електромагнит система е по-скъп, но им предимство е, пълен контрол върху способността за натоварване. Балансиране на мини-степер да се ангажират с по-сложна, а движението на подобен да танцува.