Ирина Kalyuzhnova - остеохондроза - страница 17

Традиционната медицина и остеохондроза

Аз няма да разкрива никаква тайна, когато казвам, че дори и високата цена на лечебни сесии на потребителя акупунктура и не е гаранция за същото високо качество. За съжаление, това е реалността на нашето време - висококвалифицирани специалисти в лечението на дегенеративни заболявания диск на цялото страдание не е достатъчно.

С една дума, ако вашата страна не е толкова хиропрактика-лечител, а след това броят е необходимо преди всичко на себе си, защото лекарите ще ви помогнат да се справи с болката, но за възстановяване на гръбначния стълб, без вашето активно участие не може дори най-добрият лечител - те също не са магьосници!

Остава да се отговори само на един въпрос: има ли ефективни методи за възстановяване на гръбначния стълб в дома? Да, и тези методи изискват специално настроение - трябва да наистина искате да подобрите здравето си. Можете също така трябва да споделите вашия дом станат Ваши асистенти, и още по-добри - съмишленици, защото гръбначния стълб изправяне методи изискват участието на втори човек. И разбира се, съвсем недостатъчно, за да му покажа асистента си, където да дръпне врата си, за да свети в главата ми. Тук, без участието на душата не могат да направят - техники за редактиране, изисквани от внимателното и любящ. И, разбира се, търпение. Ако сте готови, можете да започнете!

Аз трябва да кажа, че гръбнака реагира много бързо на специални упражнения - месец по-късно, когато се прави 3 пъти седмично, можете да се чувстват много по-добре.

Да не забравяме също така, че на гръбначния стълб има слабо място? И на шията - това е най-слабото звено в организма? От него и да започне, или по-скоро на основата на черепа, толкова повече, така че тази област е много значителен ефект върху сърцето.

Наведете главата си, пръстите си да получат трапчинка на гърба на главата си. Намерени? Сега плъзнете пръстите си от центъра към стените, сякаш разтягане на кожата на гърба на главата си. Направете това с усилие - разтегнете сухожилие, като по този начин се разширява и съдове.

Сега поставете пръстите на I-ия гръбначчния прешлени и от двете страни, в центъра на тилната ямка осезаемо го бута и започнат да се движат по кожата, заедно с кости от центъра към страната, разтягане на кожата внимателно и бавно, сякаш с четка отломки от прешлените. Така че продължавайте всички прешлените на врата, от горе до долу от центъра към страните, с акцент върху местата, където те намират болката. Масажирайте тази област често е болезнено, но много скоро ще почувствате облекчение - тази процедура се извършва в продължение на 3-4 минути, отстранете дори главоболие! И вие сте не само помогна на "мръсни" лимфен бягството от главата, а ти се е разширила самите странични отвори на прешлените, чрез които гръбначния артерия ценно! Сега, моля, направете следното упражнение - без комплексна рехабилитация на врата ще бъде непълна.

Присъединете се към ръце в ключалката на задната част на главата (лакти, сочещи напред) и издърпайте главата до лактите. Съставено? Е, това е един подход. През деня, на целия комплекс от промени и масаж (Изх. 1-3), който искате да се повтори отново 10. И все пак трябва да се добави едно много важно упражнение, тя е проста, но изключително ефективна за подобряване на циркулацията на кръвта в сърцето, щитовидната жлеза и главата.

Редактиране на шията. Седнете на стол, пуснете главата си. Асистентът стои зад гърба си, да вземе главата си с двете си ръце, така че основата на ръцете му лежеше на мастоида зад ушите, а дланите и пръстите на ръцете - по бузите. И сега асистент дръпнете леко главата си нагоре, леко разклащане. Отпуснете се.

Има и други упражнения за шийните прешлени. Сложете едната си ръка на челото и наклонете главата си напред в същото време натискане с ръка на челото си, противодействие на движението на главата в продължение на 10 секунди. Отпуснете се. Това е един подход. Такива подходи трябва да направят 10.

Сложете ръка на слепоочието, наклонете главата си на една страна, докато натискате в дланта си, противодействие на движението на главата в продължение на 10 секунди. Повторете 10 пъти.

Arms надолу до тялото. Наведете главата си надясно, колкото е възможно да се докосне до рамо ухото, а след това си тръгна. Повторете 10 пъти от всяка страна.

Arms надолу до тялото. Намалете главата си надолу, опитвайки се да натиснете брадичката до гърдите си, сега бавно наклонете главата си назад. Повторете 5-10 пъти.

Седнали, сложи двете си ръце върху един от друг под брадичката. Накланяне главата й към гърдите си, като в същото време налягането пуснати на брадичката с ръцете си, противодействие на движението на главата в продължение на 10 секунди. Отпуснете се. Повторете 5-10 пъти.

Изправено или седнало положение, поставете двете си ръце една върху друга на задната част на главата. Наведете главата си назад, докато натискате назад на главата си с ръце, противодействие на движението на главата в продължение на 10 секунди. Отпуснете се. Повторете 5-10 пъти.

Изправено или седнало положение, ръцете надолу до тялото ви. Повдигнете раменете нагоре и задръжте за 10 секунди. Намалете раменете и поемете дълбоко дъх, остани спокойна 10. Направете 5-10 повторения.

Седнете на стол и поставете гърба на стола. Раменете трябва да бъдат намалени и спокойна, краката да прилепва плътно към пода, краката леко раздалечени. Затворете очи и за няколко секунди, дръжте съвършено неподвижно, като се фокусира върху дишането. Отворете си очите. юмрук на дясната му ръка се опира на брадичката, отвори дланта на лявата си ръка в подкрепа на десния лакът, играе ролята на подкрепа. Вдишайте и сътресения, постепенно увеличаване на интензивността, натиснете главата му на юмрук. Издишайте, дръпнете главата си назад и опънат десния си юмрук. Променете ръце и повторете. Това е един подход. Направете 3-4 серии.

Той седи на стол, пръстите се преплитат в ключалката на задната част на главата му. Вдишайте и повдигнете главата си възможно най-високо, умствено представяйки си, че дръпнете косата си на върха. Издишайте и се върнете в изходна позиция. Повторете 3-4 пъти.

Neck изправяне метод. Той седи на стол, обърнете главата си към лявото рамо, сега от една страна, на гърба на главата, а другият сграбчи челюстта му и долната страна затегнете главата власт на една страна (фиг. 38). Повторете движението на дясното рамо, съответно промяна на ръце. Сега, скръсти ръце зад гърба си в замъка и арка раменете назад, така че гърдите извита. За да се обърне в различни посоки! Почувствайте се като чудесно пъргав гръбнака!

Той седи на стол, вдишайте и се огъват главата си възможно най-ниско напред, опитвайки се да докосне гърдите си. При достигане на крайното положение, направи няколко движения кратко резки напред, опитвайки се да се движи главата си още повече. Върнете се в изходна позиция. Направете 2-3 повторения.

Той седи на стол, наклонете главата си, за да вдишате възможно най-много назад, достигане на крайното положение, да направим още Jog назад, опитвайки се да се хвърли назад главата си още по-ниска. Върнете се в изходна позиция. Повторете 2-3 пъти.

Упражнения за мускулите на шията и раменния пояс на йога на

Същността на някои упражнения, подобни на тези, посочени по-горе, но техниката е малко по-различна - изберете това, което по-близо.

Сушумна Nari shaktivardhak (упражнения укрепване на гръбначния канал - Susumna)

Упражнение е ефективен начин за събуждане от съня на цялото тяло, когато се активира в рамките на няколко минути от силата му.

След събуждане от сън, преди ставане от леглото, премахване на възглавницата под главата, легнете по гръб - краката разширени, ръцете разположени по протежение на тялото, дланите надолу. Очи-добре да не се затвори. Първо извадете левия крак напред, доколкото е възможно, запазвайки петата върху листовете, но напротив, разходите за него. В същото време левият му крак отбий. В това положение остава в продължение на 5 секунди броене това да се (Фигура 39). ". И една и две, три и четири, пет и" След това отпуснете крака и правите същите движения, отпивайки десния крак, а след това и с двата крака заедно. Отпивайки лявото движение, нали и двата крака заедно се броят за 1 пъти. Упражнение винаги се извършва 5 пъти. Произволен дишане през носа. Обръща се фокусира върху опашната кост.

Терапевтични ефекти: нормализират кръвообращението, работата на симпатиковата разделението на вегетативната нервна система, облекчава болката изчезне спазми в прасците, разработва издръжливост развива мускулите на гръбначния стълб, който е отговорен за поддържане правилното положение (в мускулите на гърба тоник).