Интервю с тенисист Анна Чакветадзе

- Как поддържате формата си?
- Отидох до няколко тайландски бокс обучение, това ми хареса. Но моят проблем е, че аз бързо започва да боли гърба. Това е професионален травма, поради която съм ходил от този спорт. И като цяло, аз вярвам, че спортът може да присъства в живота на всеки човек, а не непременно, за да отидете на фитнес. Тя може да бъде 15-20 минути на ден, за да се даде заряд, като по този начин се увеличава жизненост.

Обучение с Анна Чакветадзе

Снимка: Александър Сафонов, "шампионски"

- Поддържате ли здравословен начин на живот?
- Да, аз почти не ям въглехидрати, не пия алкохол, да не се пуши. Когато отидох със спорт професионално, аз не следват диета. Ние изяде всичко (смее се). Когато се оттегля от спорта, обучението става по-малко интензивен, а аз започнах да забелязвам, че килограмите са само плюс. И след това да започне да следи електроенергийната система.

Обучение с Анна Чакветадзе

Снимка: Александър Сафонов, "шампионски"

- Дори ако човек е решил да играе тенис на 20 години?
- В този случай, разбира се, играта е само на нивото на аматьор. Тя все още е различни неща - да бъде професионален и да имат добра игра. Но ако едно дете иска да се съсредоточи върху обучението си или, например, в университета ще му помогне определено ниво на спортни умения, ние сме винаги готови да помогнат. Мисля, че играя тенис винаги е полезно. Първо, вие сте постоянно в движение, и второ, тенис се смята за елитен спорт. И като цяло, толкова повече ще са в състояние да, толкова по-добре.

Армен Григорян-маркер. Ръководител на "Игра програма" мрежа майстор треньор за тенис ", но само едно обучение с треньор не може да постигне съвършенство. Това често се случва, че студентът получава използва за треньора очаква неговото движение и, като следствие, посоката на удара. Затова е важно да играе с други партньори, поради това, колко бързо се адаптира към стила на игра на съперника разплитат тактиката си и зависи от вашата победа. "

- Сега, само за обучение. Каква е продължителността на загрявката в тениса?
- Като цяло, загрявката трябва да бъде поне 5-10 минути. Децата, разбира се, малко по-малко, тъй като те са уморени, ако загрявката ще е твърде дълъг и интензивен. В професионалните спортисти загряване отнема различни периоди от време: някой само за 10 минути, и някой се загрява в продължение на половин час.

- Колко вода трябва да се пие на спортиста по време на деня?
- Това зависи от това колко енергия изразходвате на ден. Ако имате нормален ден без тренировка, трябва да пиете поне бутилка с вода (половин до два литра), но ако се тренира интензивно, питието, разбира се, се нуждаят от повече.

- Трябва ли да се хранят преди тренировка? И ако е така, какво от това?
- Преди обучение е по-добре да не са на един час, но ако не, тогава може да се яде бързо въглехидрати (ориз, макаронени изделия, хляб). Протеин (месо, риба, пиле) по-добре преди тренировка не е така, защото той не разполага с време за храносмилане и може да причини дискомфорт и тежест в стомаха. Но след тренировка тялото се нуждае, за да се възстанови, в този случай, на протеина - това, което трябва.

Обучение с Анна Чакветадзе

Снимка: Александър Сафонов, "шампионски"

- Кои са основните грешки начинаещи правят, когато те започнат да играят тенис?
- Членовете просто искат да играят с резултата. Често съм гледал хора идват в които все още не разполага с технически средства, но те се опитват да се конкурират. Аз разбирам, че това е забавно и готино, но ако искате да го направи интересен и вас и вашия опонент, или партньора си, тогава е по-добре да се вземат няколко урока, за да научите правилната техника, а след това играе с резултата. И дори и начинаещите често не купуват обувки за тенис и тичане. Това е много важно, че е необходимо да се занимава с тенис обувки, които не позволяват на крака, за да се движат. В пресечена местност маратонки крак може да се оттегли, и е налице висока степен на вероятност, че ще се контузят.

- Какво друго освен тенис отнема свободното си време?
- През последните години интерес в областта на изкуството. Приятели са поканени на търга, "Сотбис", който се провежда в Лондон, а след това имах желание за изкуство. Знания в тази област са плитки, но този непознат свят е много интригуващо.

Обучение с Анна Чакветадзе

Снимка: Александър Сафонов, "шампионски"

ТОП - 3 упражнения за разтягане от Анна Чакветадзе

1. кръгови движения на ръцете
Изправи се, поставете краката ширина на раменете, ръцете в ръка изпращане. Бавно започнете да правите кръгови движения напред и след това обратно.

Основната грешка: не забравяйте да донесе ръцете си целия път до гръбначния стълб се протегна. Ако това не бъде направено, след като дори едно елементарно упражнение може да се разболее от спин.

2. кръгово движение на раменете
Свийте лактите, поставете върховете на пръстите на раменете си. Извършване на кръгови движения напред-назад.

3. багажника наклони напред от изправена позиция
Изправи се, ширина крака на раменете, гърба изправен. От тази позиция, по-ниски тялото надолу, опитвайки се да се добере до пода. Това упражнение разтягане, като го прави, вие ще се чувствате най-скоро гърба си изправя.

С добавянето на тези три прости упражнения в тренировката си и ги прави всяка сутрин, вие не само ще разтегнете мускулите на гърба, но също така и да се снабди с енергия и положителни емоции за целия ден.

Обучение с Анна Чакветадзе

Снимка: Александър Сафонов, "шампионски"