Инструкции за "морж"
Казва Филип Paleev, директор Моника тях. Владимир, професор по Руската академия на науките:
Филип Paleev: Втвърдяване на студа, както и плуване в ледената вода - полезна процедура, ако подходим разумно. Тези процедури предизвикат максимално напрежение на всички системи на организма (защото не може да свикне с студа, това само може да търпи) - това е времето на закаляване. Веднага след плуване в polynia отбележи, по-специално, увеличаване на броя на кръвните клетки, отговорни за освобождаване, особено левкоцити и лимфоцити. И това явление, което прилича на стреса се поддържа в продължение на 4 часа. В допълнение, студени процедури тренират съдове, подобряване на настроението.
Въпреки това, лед плуване е полезен само когато тялото не е готови тренировки, редовни процедури за закаляване. Основната опасност се потопите в ледената вода - инфаркт поради рязко стесняване на кръвоносните съдове и развитието на пневмония вследствие на хипотермия. В допълнение, той е вероятно припадъци и като резултат, болезнен шок, дезориентация, които могат да бъдат фатални.
Юлия борда "ФАИ": С какво заболявания не е необходимо да се потопите в дупката?
- рязък спад на температурата е опасно за всички, но тези, които имат сърдечно-съдови заболявания, по-добре е да се движат Богоявление къпане в топлата вана. Дори ако имате плуването време в дупката просто повишено кръвно налягане - възможно вазоспазъм (мини инсулт), а ако намалява - загуба на съзнание.
- Как да се избегне хипотермия и натопи?
-Prihodite дупка, за да се облича топло, дори и по-топло, отколкото се изисква от времето. Не забравяйте да шапка, пуловер, топли чорапи.
Можем да вземем, в допълнение към кърпи, леки завивки. Нещо трябваше да положи в краката си, можете просто хартия.
Преди къпане си струва да се затопли. тичам, да скачат, poprisedat. Това трябва да се направи, когато стигнаха до воден басейн, съблече и преди да влезе във водата. Ако смятате, че замръзна във водата не се покачва.
За да отговаря по-добре на водата, облечени в нещо, което е лесно да се премахне и да облече. - халат, чехли, вълнени чорапи. Чорапите и отиват във водата - краката Не SuperCool, и няма да се плъзгат по стъпките на спускането.
Водата дойде постепенно. държейки се за перилата. Не очаквайте, не правите снимки, да се потопите в гърдите си три пъти, ръцете и краката (не трябва да бъде затворена в ембрионална поза) му. Ръководител потапяне не е необходимо. 15-20 секунди в дупката за първи път е достатъчно.
Бързо кърпа и се обличат (първите панталони, защото блуза).
Не се къпят на празен стомах и веднага след хранене.
Винаги контролира децата в ръбове купел.
- Какво напитки може да бъде топло сам?
-Generally на баня време по-добре да забравим за алкохол, тъй като алкохолът в студа не се затопли! В действителност, тялото замръзва дори повече. Алкохолът само дава усещане за топлина. Ако добавим към това загуба на контрол, става ясно защо с измръзване често пияни хора изпаднали в болницата.
По-добре чай, кафе и горещ шоколад с високо съдържание на калории - чудесен източник на енергия и топлина.
Но след плуване в топла стая - толкова добър чаша греяно вино, грог или удар. Това беше след къпане и топло: горещо червено вино с съставки разширява кръвоносните съдове и увеличава топлопренасянето.
В Кръщението се смята, че цялото количество вода - свято. Но не се изложат на опасност здравето в дупката, ако няма адекватна подготовка на тялото. Костюм на древен ритуал пиян шоу - по-скъпо във всяко едно отношение.
Удмуртия, където жителите могат да се ритуална баня или набиране осветен вода:
Ижевск, Ижевск езерце в близост до градския плаж, Volozhka, Yugdona, Yurovsky нос, както и в Chekerile;
Сарапул, стр. Кама, в близост до пристанището "Южен";
Votkinsk, Votkinsk езерце в близост до градския плаж;
Можга, Mozhginsky езерце в близост до градския плаж;
Камбарка, Камбарка езеро;
а. Karakulino, стр. Кама;
а. Minnows, Кама;
а. Zavyalov Moldavanskii езеро;
а. Alnashi, Alnashi езеро;
а. Yagul, Yagulsky езеро;
а. Debesy, r.Cheptsa;
а. Грахово Melekesky езеро;
езерце курорт "Varzi-Yatchi" Област Alnashsky;
Pond архитектурно-етнографски музей "Ludorvay" зона Zavyalovsky.