Информацията в симулатор кълват палуба - про-Ках - Културизъм за начинаещи
Информацията в симулатор Пек-Deck
Информацията в симулатор Пек-Deck разтърсва средната част на голям гръден мускул и вътрешния ръб. Информацията в упражненията за изолация симулатор. Banding и разделяне гръден мускул.
техниката производителност
- Регулирайте височината на самия симулатор под седалката Пек-Deck (Butterfly), така че, когато се хване за дръжката, горната част на ръцете са изравнени с делти и лактите и предмишниците притискат силно меки възглавнички фитнес страна.
- Подредете равномерно и натиснете остриетата и главата към гърба на пътечката за бягане. Крака трябва да бъдат разположени така, че те са ширина на раменете и краката са ясно зад коленете, ъгълът, под коленете трябва да се прави.
- Вдишайте и спре да диша, щипка подложки за ръце пред гърдите. Издишайте, когато преодолявам най-сложните парцел движение.
- След като Пренебрегване лакти много близо, спрете за момент и се опитват да се напряга допълнително мускулите на гръдния кош.
- Развийте леко мускулите на гръдния кош и нека дръжките бавно се разтварят лактите до момента, те не попадат в съответствие с делта или малко след себе си.
- Тогава спрат и да донесе лактите назад.
- Да не се разрежда лактите зад контура на делтите, ако вашият раменна става, не се отнася, или ако на гръдните мускули, а слабите и нееластични. Отклонение от лактите зад много тежък товар върху раменната става и това е травмиращо.
- За да не се простират на раменната става и, в същото време, за максимално намаляване на гръдните мускули, а не за други цели, за да ги разхлабите в отрицателна фаза.
- Вдишайте и да спре да диша за информация в симулатора записва позицията на тялото и увеличава силата. "Гърбът трябва да бъде здраво притиска към задната част на корпуса. Това стабилизира организма и укрепва мускулите на гръдния кош.
приложение
Подходящи: Всеки, от начинаещи до професионалисти.
Кога: В края на обучението по гръдните мускули. Практикувайте това упражнение в началото на размножителния и преси с дъмбели. и след пристъпи към информацията в симулатор Пек-дек (Butterfly).
Колко: 3-4 групи от 10-14 повторения.
коучинг Спорт: Информацията в симулатор Пек-Deck добавя "ивици" мускулите на гръдния кош; освободят своите вътрешни ръбове, ясно разделяне на дясната и лявата голям гръден мускул в средата на торса. Силата на мускулите, участващи в упражняването, играят важна роля в някои спортове, като гимнастика (когато елементите на пръстените и безплатна програма на килима), бокс (различни удари), бейзбол (хит, освен ако изрично), както и при извършване на различни удари страна отворена ракета в бадминтон, тенис и скуош.
