Индекс на телесна маса - маса и формула за изчисляване
Как да се определи вашия индекс на телесна маса?
Индексът на телесно тегло
BMI (тяло-масово Index (BMI), BMI) - нарича съотношението на телесното тегло и височина, което показва нивото на излишък, нормалността или неуспеха на теглото си.
О, колко технически и объркващо! С други думи - това е показател, ако имате допълнително тегло или напротив - изтощение.
Разберете колко тегло е нормално, за пръв път се опита, най-вероятно всички. Има много формули, чрез които който се определя дали имате перфектната тегло.
Най-разпространеният начин е: "Вашият Височина - 100." - за мъже и "Вашето Височина - 110." - за жените.
Вие - мъж и си височина 196 см следователно :. 196-100 = 96, нормално тегло е 96 кг.
Или ако сте на височина 175 cm жена е 175 -. 110 = 65 и нормалното си тегло е 65 кг.
Но тази формула идеалното тегло не изразява пълна представа за това дали един човек с наднормено тегло.
Повечето специалисти по хранене използват стойност, посочена - индекс на телесна маса (ИТМ). Оправдани на практика и не са сложни по дефиниция, индекс на телесна маса показва нивото на излишък или поднормено тегло.
Тя се определя от индекса на телесна маса съгласно формулата:
BMI = теглото си в килограми. / (Вашият височина, м. * Вашият височина, м.)
Пример за изчисляване (мисля за себе си):
Височина: 1.96 m този начин :. 97 / (1,96 * 1,96) = 25,4
Моето BMI е 25.4.
Можете да разберете вашия индекс на телесна маса?
Затлъстяването е третият елемент.
В моя случай, с наднормено тегло (предварително с наднормено тегло), какво да правя, аз обичам да ям след полунощ.
Разберете вашия индекс на телесна маса, не бързайте с главата напред, за да пазарувате за нискокалорични и нискомаслени млечни продукти. Използвайте го, за щандове за груба оценка, се дължи на факта, че изчисляването на индекса на телесната маса на следната формула за деца или възрастни хора, противно професионални спортисти (особено по вдигане на тежести) няма да напълно правилен резултат.
Изследвания от израелските учени са показали, че един нормален BMI за мъжете е 25-27, а дължината на живота на мъжете с ИТМ е по-голяма от останалите.
Нека да погледнем на стойността на индекса на телесна маса на повече:
Класификация на BMI относно Европейската система:
поднормено
От тази таблица се вижда, че BMI стойност може да бъде разделен на четири нива:
- поднормено;
- наднормено тегло;
Всеки един от тези нива се състои от няколко поднива, които характеризират теглото си по-прецизно.
За да може да се изчисли BMI е много важно и полезно за контрола на тяхното тегло и здраве. Своевременното контролира стойността на индекса на телесна маса, намалява възможността на различни заболявания на тялото до минимум, включително: хипертония, захарен диабет тип 2,
По-подробно съотношение на тегло и височина, вижте страница - таблица с индекс на телесна маса: