Имунитет и витамини
Витамините и минералите играят важна роля в поддържането на нормалното функциониране на имунната система.
На охрана на поръчката!
Трябва да се отбележи, че работата на имунната система се извършва в нивото на органи, тъкани и отделни клетки и молекулни комплекси циркулират в кръвния поток. Разбира се, като една добре координирана работа на цялата система не е възможно без нормалното протичане на физиологичните процеси в организма. Ето, един от основните неща е да се осигури на организма с всички необходими витамини и микроелементи.
Витамини и минерали участват активно в хода на най-важните биохимични процеси, чрез които имунната система в непрекъснат режим изпълнява основната си функция, за да намери и унищожи агенти, причиняващи заболяване.
Антиоксидантните витамини
За нормалната работа на имунната система, на първо място е необходимо да антиоксидант витамини. Това витамини А, С и Д. Също така за подобряване на устойчивостта на тялото са важни витамини, полиненаситени мастни киселини и някои ензими.
Антиоксидантните витамини имат следните ефекти върху организма:
- Витамин А. Друго име за витамин А - ретинол. Това вещество е активно участва в процеса на производство на антитела, като недостиг на витамин А бързо стареене организъм. Витамин А е критична за поддържане на целостта на кожата, което помага за предотвратяване на вируси и бактерии болестотворни вътре. Освен това, ретинол участва в образуването на имунни комплекси върху мукозните повърхности на дихателните пътища и червата. Недостигът на витамин А води до нарушаване на целостта на лигавицата, което допринася за замърсяване с микроорганизми.
Витамин А в големи количества в говежди черен дроб и моркови са богати на каротин - прекурсор на витамин А.
- Витамин С (аскорбинова киселина). Витамин С - най-важното от витамините, необходими за поддържане на здравето. Аскорбиновата киселина е от съществено значение за производството на лимфоцити и интерферон - протеинови комплекси, които елиминират вирусните частици. В допълнение, аскорбинова киселина инхибира растежа на раковите клетки.
Източници на витамин С са всички зеленчуци и плодове, по-специално къпина, зеле, цитрусови плодове, шипки, чушки, картофи и др.
- Витамин Е (токоферол). Витамин Е е необходимо за организма за производството на специфични антитела, унищожаване на вирусните частици. Трябва да се отбележи, че липсата на витамин Е, човек става по-уязвими към ротавирус и респираторни вирусни заболявания. Витамин Е е особено необходимо за възрастни хора с отслабена имунна система.
Витамин Е се съдържа в зърнените храни, особено в пшеница, слънчоглед и морски дарове.
витамини от група В
Б витамини са необходими за нормалната работа на почти всички органи и системи. Тези витамини са включени в биохимични трансформации, през които генерират необходимото за работа на всички клетки енергия. Витамини също играят важна роля в процеса на преодоляване на стреса, който може значително да намали имунната защита на организма.
Основните минерали
В допълнение към витамини, за нормалното функциониране на имунната система също е необходимо макро-и микроелементи. Най-важните от тях са магнезий, селен, цинк и йод.
Цинкът е активно участва в синтеза на някои ензими, които защитават организма от ефектите на вируси и бактерии. Също така, цинк регулира активността на Т клетки и защитава тялото от вредното въздействие на свободните радикали.
Магнезият нормализира кръвното налягане и помага за премахване на токсините от червата, което също увеличава имунната защита.
Селенът стимулира тимусната жлеза, и увеличава производството на Т-убийци - специфични клетки, които унищожават раковите клетки и патогени.
В много отношения, активността на имунната система зависи от състоянието на щитовидната жлеза, за нормална работа, която се нуждае от йод.
Топ 10 източници на витамин С
Както минерали оказват влияние върху нашето тяло