Има ли алкохол засяга затлъстяване

Въпреки това, документиран на опустошителното въздействие на алкохол - намалена работоспособност, умствени дефекти, възможното образуване на зависимост, с различна степен на диабет и заболявания на черния дроб при някои хора - може да се разглежда като една добра причина да го избегнат.

За разлика от тези макронутриенти храни като въглехидрати, протеини и мазнини, алкохол доставя това, което по хранене често се наричат ​​празни калории: калории, без хранене. Още по-лошо, в комбинация с въглехидрати, мазнини и протеини, той се използва като първи гориво. Това води до отлагане на процеса на изгаряне на мазнини и по-голямо натрупване на мазнини. Ето какво гуру Робърт Аткинс Хранителна за влиянието на алкохола върху съхраняването на мазнини:

"Това е проблемът на алкохол и причината, поради която аз препоръчвам да се въздържат от употребата на алкохол по време на диета. Всеки път, когато използвате алкохола на първо място е изгоряла. До това се случи, тялото ви не изгаря мазнините. Тя не спира загуба на тегло. Това е просто отлага тя, като алкохол, не е депозиран под формата на гликоген. ще веднага се върна към кетоза / липолиза след употреба като гориво алкохолни напитки.

Ако трябва да се пие алкохол, приемлив може да бъде само вино. Ако виното не е да ви хареса, можете да използвате чисти духове, като Scotch, уиски, водка и джин. Въпреки това, разтворителят не трябва да съдържа захар. Това означава, че няма сок, тоник или сода. "

Г-н Аткинс истинските учения, тъй като той призова за изключването на допълнителна захар, тъй като все по-калорични алкохолни напитки. Въпреки това, всяка форма на алкохол може да осигури проблеми, които желаят да отслабнете, които са както следва:

Алкохолът дава почти два пъти повече калории като белтъчини и въглехидрати
Алкохолът осигурява на организма почти два пъти повече калории под формата на протеин и въглехидрати. В действителност, алкохол само две по-малко калории, отколкото мазнини (девет на грам). Необходимо е също така да се помни, че няма алкохолни калорични хранителни вещества полезни за здравословен метаболизъм.

Калориите, които се съдържат в средните алкохолни напитки, концентрирани достатъчно в сравнение с много продукти. В резултат това води до факта, че по погрешка сте консумират много повече калории, отколкото без него. Алкохолът е много подвеждащо, защото тя минава бързо през тялото, често преди лицето да е наясно колко порции пиеше.

Като пример, на броя на калориите, които могат да се получат лесно, то е възможно да се вземе малка чаша вино, която съдържа средно 110 калории, от които 91 попадат директно в организма от алкохол (13 грама), а останалите 5 грама - от въглехидрати.

Алкохолът се разхлаби ограниченията
Пиене, хората обикновено не спират да се мисли за въздействието на алкохола върху телата им. Това е един от ефектите на алкохола - и облекчаване на ограниченията. В резултат на това като спокойна нагласа, можете да консумирате повече калории и повече мазнини да се натрупват в организма. Пиене, хората също се хранят по-нередовно хранене, без да мисли за последствията.

Алкохолът често стимулира апетита, защото нейната хранителна стойност е ниска и тялото, ако се консумира изисква различен храна. Добави това на факта, че в повечето случаи алкохол е придружен от мазни и солени храни (в действителност, алкохол стимулира апетита специално за храна), и резултатът ще бъде общо отслабване на решителност, съчетано с влиянието на алкохол - с натрупване рецепта на прекомерен мазнини. В допълнение, това е било доказано въздействието на алкохола върху мотивацията, така че, когато е по-трудно да се използва здравословна диета.

Злоупотребата с алкохол може да доведе до увреждане на стомаха, черния дроб и бъбреците
Като се има предвид, че алкохолът - страничен продукт на разграждане на дрожди, може да имат дразнещ ефект върху лигавицата на стомаха и постепенно отслабване на бъбреците и черния дроб. Това води до сериозни здравословни проблеми, в някои случаи, дори смърт. Всяко отслабване на стомаха, намалява скоростта и ефективността на смилането на храната, в резултат нарушава здравословен процес на метаболизма и загуба на тегло.

Черният дроб, който обработва токсините и разгражда мазнините за гориво, е от решаващо значение за поддържане на здравословно състояние на тялото. В допълнение, алкохол е много опасно процес за детоксикация на черния дроб.

Алкохолът намалява нивата на тестостерон
Нивото на тестостерон, който има мощен ефект на загуба на тегло, намалява всеки път, когато консумацията на алкохол. В резултат на потенциала му като мазнини горелка не се използва. В допълнение, тестостерон, като анаболен хормон, който влияе на набор от мускулна маса. Намалено ниво на тестостерон набор забавя мускулната маса и по-малка мускулна маса води до по-бавен метаболизъм.

По-ниска скоростта на метаболизма допълнително усложнява проблема за изгаряне на мазнини, тъй като той е отговорен за загубата на енергия за контакт. Собствениците на високо метаболизма в покой изгаря повече калории. Пречи на производството на тестостерон, алкохол косвено кара тялото да се намали скоростта на метаболизма (и съответно скоростта на потребление на енергия) и по този начин предотвратява неговата способност да се прилага тестостерон до загуба на мазнини.

Алкохолът повишава апетита
Както вече споменахме и по-рано, алкохолът може да увеличи апетита. Резултатът е комбинация от алкохол и мазни храни, по-лошо. Един канадски изследване показа, че употребата на алкохол преди хранене увеличава консумацията на калории е много повече от вземането на въглехидрати напитка.

Както алкохол се обработва в организма?

За да се разбере защо алкохол ни влияе по този начин, е важно да се знае как се преработва в организма.

След като алкохолна напитка 25% от алкохола се абсорбира в кръвния поток директно от стомаха. Останалата част преминава през тънките черва. Обикновено алкохол се абсорбира достатъчно бързо, но абсорбция може допълнително да бъде ускорено, в зависимост от няколко фактора:

1. Размерът на храна в стомаха (пълен стомах забавя абсорбцията).
2. Направете пие (шампанско се абсорбира по-бързо от негазирани напитки) газирана.
3. Концентрацията на алкохол в напитката (по-силни напитки се абсорбират по-бързо).

Голяма част от алкохола се разцепва от ензима алкохол дехидрогеназа (ADH, който се намира в клетките на черния дроб). АДХ превръща алкохола в ацеталдехид. Ацеталдехидът се разлага до ацетат чрез друг ензим алдехид дехидрогеназа. В последния етап ацетат се превръща по-нататък и в крайна сметка се отстранява от тялото като отпадъчни продукти, като въглероден диоксид и вода.

Друга възможна лечение начин алкохолът е по-рядко срещан. Тя използва други чернодробни ензими. Този алтернативен път, наречен микрозомален етанол окислителна система се прилага при много високо ниво на алкохол в кръвта.

По-долу са показателите на калории и съдържание на хранителни вещества на няколко популярни алкохолни напитки:

Един от стандарта на бира с 4-5% алкохол съдържа:
• 14 мг натрий (1%).
• 12,6 грама въглехидрати (4%).
• 1,6 грама протеин.
• 14.2 милиграма калций.
• 96,1 грама калий.
Общо калории: 153 (съдържа 97 калории от алкохол).

Една банка ниско алкохол (2.3% алкохол) бира, включващ:
• 34,7 грама въглехидрати (12%).
Общо калории: 139.

Една кутия бира съдържа живо:
• 14 милиграма натрий.
• 5,9 грама въглехидрати.
• 0,98 грама протеин.
• 14.4 милиграма калций.
• 75.6 милиграма калий.
Общо калории: 105 (включва 78 калории от алкохол).

Една чаша шампанско съдържа:
• 2 грама въглехидрати.
Общо Калории: 85 (включително 77 калории от алкохол).

Една чаша десертно вино (сладко) съдържа:
• 9 милиграма натрий.
• 14,1 грама въглехидрати.
• 0,1 милиграма калций.
• 0,9 милиграма калий.
Общо калории: 165 (в това число 110 калории от алкохол).

Една чаша вино с намален процент алкохол (6%) съдържа:
• 10 милиграма натрий.
• 13,3 милиграма калций.
• 130.2 милиграма калий.
• 1.7 грама въглехидрати.
Общо Калории: 74 (включително 66 калории от алкохол).

Една чаша червено вино (бордо) съдържа:
• 4,4 грама въглехидрати.
• 0,1 грама протеин.
Общо калории: 123 (в това число 105 калории от алкохол).

Една чаша вино съдържа таблица:
• 7 милиграма натрий.
• 4 грама въглехидрати.
• 0,1 грама протеин.
• 11,8 милиграма калций.
• 146.5 милиграма калий.
Общо калории: 124 (включително 108 от алкохол).

Една чаша бяло вино (Ризлинг, Chablis) съдържа:
• 5,5 грама въглехидрати.
• 0,1 грама протеин.
Общо калории: 120 (включително 98 калории от алкохол).

Една чаша бяло пенливо вино съдържа:
• 4 грама въглехидрати (захар) всички.
Общо калории: 93 (включително 77 калории от алкохол)

Spirits:

Една унция на джин (40% алкохол) Съдържа:
• 0,6 милиграма калий.
Общо калории: 64 на алкохол.

Една унция на ром (40% алкохол) Съдържа:
• 0,6 грама калий.
Общо калории: 64 на алкохол.

Една унция водка (40% алкохол) съдържа:
• 0,6 милиграма калий.
Общо калории: 64 на алкохол.

Една унция на уиски (40% алкохол) Съдържа:
• 0,6 милиграма калий.
Общо калории: 64 на алкохол.

Една чаша ликьор Baileys Irish Cream съдържа:
• 5,8 грама мазнини (3.5 грама от които - наситени мазнини).
• 14 милиграма холестерол.
• 33 милиграма натрий.
• 7,4 грама въглехидрати.
• 1,2 грама протеин.
Общо калории: 121 (включително 35 от алкохол).

Един Nip узо (40% алкохол) Съдържа:
• 11 грама въглехидрати (10,9 от тях - захар).
Общо калории: 103 (включително 70 от алкохол).

Един Nip От Шнапс (40% алкохол) Съдържа:
• 7 грама въглехидрати.
Общо калории: 100 (включително 70 от алкохол).

Една чаша ликьор "Кюрасо" (35% алкохол) Съдържа:
• 6 грама въглехидрати.
Общо калории: 95 (включително 56 от алкохол).

Една чаша ликьор "Амарето" (38% алкохол) Съдържа:
• 17 грама въглехидрати.
Общо калории. 110 (включително 42 от алкохол).

Една чаша кафе ликьор съдържа:
• 3 милиграма натрий.
• 11,2 грама въглехидрати (всички - захар).
• 0,3 милиграма калций.
• 10.4 милиграма калий.
Общо калории: 107 (включително 63 от алкохол).

Какво алкохол е по-добре да изберете?

Ако наистина не може без едно питие, най-добре е да изберете? Някои марки алкохол с ниско калорични, на пазара се появиха, изглеждат доста обещаващи, както и някои по-традиционни алтернативи.

Възможно ли е да се пие и да отслабнете?

Пиенето на големи количества (повече от седем порции наведнъж) често се нарича алкохолизъм. Това може да доведе до сериозни проблеми и не е валиден. Ако се следи здравето и питейна малко, то не трябва да е проблем. Ключът тук - умерено. Въпреки това, спортисти (които очевидно не са от обикновените граждани), които искат да подобрят своите резултати, както и хора, които искат да губят тегло - това е съвсем друг въпрос.

Алкохолът може да премине всички усилия за намаляване на съдържанието на мазнини в тялото. Той се променя резултатите си за най-лошото. Възможното най-добрия съвет - напълно да се въздържат от алкохол, за да се постигне фитнес цели и цели за отслабване.

Аз не съм виждал. Това пияници. )
Това е мой проблем, аз почти всеки ден пия джин с тоник. Аз не съм пиян, аз просто имам лятото преди завършил училище. ;) Така че, аз ям, докато тооолкова малко, най-вече кисело мляко и пилешки бульон. Но катастрофално малки терени. А преди това, когато не пия изобщо, аз ще трябва вече спадна 10 кг.
Така че по хранене са абсолютно правилни.

Бирата наистина zhireesh. Опитвам се да го избегне, особено в жегата, тъй като е необходимо да се започне и да се спре не е възможно ((правя изключение на редки порции духове не приемат. Понякога си правя сам ликьор, но те са твърде хитър, защото вкусни. Така че просто една чаша водка, и пробуждане. Сега се премества в органичната Байкал.

и аз обичам вино и ракия, понякога обичам да пийнем, да се отпуснете, но не и мазнини от тях. Имам мазнини се появява на бедрата, ако започна да има брашно. И алкохола не ме засяга особено

Открих, непоследователност в статията:

Намерено на друго място: "Етилов алкохол няма хранителна стойност и не води до допълнително отлагане на мазнини в тъканите, той не може нито химически, нито от физиологична гледна точка.
Поради това, на въпроса "Колко калории в алкохол" е не толкова на заявлението за стойност на информация. "

Така че, ако пиете чиста водка, уиски, сухо вино, а след това не е имало допълнителни калории, които не се получават.

Сладки вина и коктейли - е друг въпрос. Но там не е алкохол осигурява калории и захар.

За останалата част, да - тялото си пробиви първо да се бори отровата (алкохол), и прекарва за това ядро ​​сила, и след това се прехвърлят на храната.

Алкохол, по мое мнение, е лошо, че отпуска сфинктера на стомаха и храната "пада" в дванадесетопръстника, като не са достатъчно усвоява. От недрата на отсечката. В допълнение, след това "провал" на стомаха е празен, и все още има желанието да се яде нещо.

който не се пуши и не пие вероятната Магнус-IT

Аз не отричам вредата от алкохола, това е отрова, това смущава обмяната на веществата, намалява контрол в алк. напитки често съдържат високо калорични в други острови. но това, което идиот пише за обработката на алкохол? Нека обясня. Калории продукти се определя от тяхната тъп горене (вж. Калориметър метод). Да, алкохол изгаря във въздуха и отделя много топлина, но в тялото не изгаря и се обработва от друг химикал. реакции (алкохол -> ацеталдехид -> оцет -> вода въглероден диоксид). Това самата обработка е доста енергоемко процес. Алкохолът не се превръщат в мазнини, не забави, не се източва (е писано) на калории, това е биохимична глупост.

Аз съм бил активен в спорта, trenazherka 4 пъти, 1 път на мач, ако са добре нахранени и изложени в обучението, както и можете да получите много високо качество. Разбира се, не всеки ден, 1-2 пъти в седмицата. Понякога, когато теглото се покачва, можете да се пие алкохол и да се даде почивка на тялото, стреса върху тялото изиграе положителна, е увеличаване на теглото. но аз говоря за тегло за качество при ходене и изложени в залата.

Vladimir1,
Не нелогично. Самият алкохол не се превръщат в мазнини, но както е посочено в статията, като висококалорични гориво, той започва да гори в тялото на първо място. Това означава, че докато тялото ви се опитва да изгори излишната енергия под формата на алкохол, останалата част от храната, в този момент отива направо в мастните депа. Е, ако по време на използването на танц, тичам, да скачат, излишък на алкохол енергия да горят, и ако пиете водка лежеше на дивана, а след това ме извините - толкова дълго, тъй като тялото ви е зает с изгаряне на калории и безполезна снек гориво ще бъдат депозирани под формата на мазнини в областта на корема ,