Упражнение за гръб с възглавница под долните снимки, видеоклипове, противопоказанията

Японски лекар Fukutsudzi изследват проблеми на гръбначния стълб и се занимава с неговото лечение. Въз основа на опита и знанията той развива уникален метод за възстановяване на естествената позиция на гръбначния стълб. С течение на времето, пациентите започват да забележите, че кръста започва да намалява. Този резултат е свързан не само от лекар с изгарянето на мазнини, както и на правилното подреждане на ребрата и таза костите.

Положителният ефект го

След като вземе предвид неговите пациенти и положителната динамика на тяхното здраве лекар реших да споделя своята техника с всички и публикува книга, в която всичко е описано подробно. Тя произвежда зашеметяващ бързаме. Книгата става много популярен и е публикувана в милиони копия в Япония, в Азия и в други страни. Преди около 20 години, японски лекар разработен упражнения за гръб с възглавница под кръста. Когато тренирате гръбнака отнема естествената позиция, за да се постигне положителни резултати, а именно:

Изправянето поза;
Една малка увеличение на растежа;
Намаляване или напълно се отървете от болка в гърба;
Укрепване на мускулната система;
Намаляването на обиколката на талията.

Основното правило е да се постигне резултат - да държи класове всеки ден. Но, тъй като във всички от всякакви техники, тези упражнения имат своите противопоказания. Достатъчно е да се въздържат хора, които имат наранявания на гръбначния стълб за болки в гърба, гръбначния херния, при повишена температура, разнообразие от кървене, високо налягане, и ако не се чувствате добре.

правила за прилагане

Roller е важна тема за зареждане. За да направите ролката, е желателно да се вземат нормална памучна кърпа и го завъртете. Така че не се срине под вас е необходимо да се връзвам с въже или гумено уплътнение. Важен момент - дължината на натрупано кърпата трябва да бъде най-вече на ширината на гърба си, а с височина 10-15 см. Ако има различни заболявания на гръбначния стълб, на височината на кърпите е постъпил правилно в величина. След това изберете мястото, където ще се изпълнява упражнения.

Най-добър твърда повърхност. Би било по-добре, ако изберете по пода или широк диван. За удобство и комфорт изпълнение на гимнастика не забравяйте да легна върху твърда повърхност подложка за фитнес и йога.

Ние започваме да изпълнява гимнастически упражнения. Трябва да се помни, че необходимостта да се следва последователността на движенията.

Седнете върху твърда повърхност, изпънете краката си, сложи валцувани кърпа зад гърба си и бавно легна върху нея. Необходимо е да се сложи ролката правилно. Той трябва да лежи под пъпа. За да проверите ръчно, ако е необходимо, кърпата, за да изпратите показалеца върху пъпа си и ги задържа върху кожата на корема хоризонтална линия, за да отстрани на корема. Пръстът ви трябва да пипате кърпи;
Поставете краката на ширината на раменете и да доведе места като, че те се докосват само с палците си. Ток трябва да се разреждат. Какво не би непрекъснато разсеяни правилно позициониране на краката може да бъде палци връзка между въже или ластик;
Издърпайте ръцете си нагоре длани, обърнете се към него. Кутрето са обединени и бавно спуснете ръцете си зад главата си. Позата може да изглежда неудобно, но трябва да се опитаме да го държат вървящо. В тази позиция изисква да лежи най-малко 5 минути. Ако не, тогава е достатъчно, за да започнете 2-3minuty. След това малко по малко по време на физически упражнения трябва да се увеличи. В тази позиция на гръбначния стълб отнема естествената позиция и ще участък Изправяне на гръбначния стълб;
След изпълнението на гимнастика не може да бъде бързо и драстично се увеличава. Кости и стави на гръбначния стълб разположен в естествената си местоположение и внезапното покачване може да са малко изместване на костите, което се отрази на здравето. Препоръчително е да се преобърне и да легна. При това положение, тялото ви ще дойде при обичайното си състояние. Когато се събудиш, готови да получите.

След като свикнете с правите упражненията лекарят Fukutsudzi, можете да увеличите размера на ролката. Но е необходимо да го направя бавно и не бързайте. Препоръчва се на фитнес веднъж на ден. Честото изпълнение може да се отрази неблагоприятно на вашето здраве.

Противопоказания

Ако искате по-отслабващ ефект и тънка талия, а след това се изтеглят кърпа трябва да бъдат поставени под ръководството на ребрата. За да намалите обиколката на талията е по-добре да се направи упражнението във връзка с дихателни упражнения. При извършване на зареждане на коремни органи, разположени в правилен естествена позиция, тя подобрява кръвообращението и обмяната на веществата. За да стегнете мускулите на гръдния кош и укрепване на валяк трябва да бъдат поставени под гърдата. Това ще й позволи да се изправи и да наваксат изоставането си. Също така е важно да се знае за усложненията, които могат да възникнат по време на зареждане:

Когато е правилно избран височинни кърпи могат да се появят болки в кръста;
Шум в ушите, главоболие и;
виене на свят;
гадене;
Може би затъмнение и краткотрайна загуба на съзнание;
Остра болка в гърба;
Спазми отделни групи мускули.

Ако правите упражненията е имало най-малко един от тези усложнения, трябва да се консултирате с лекар и може би се подложи на правилното проверка. Ако искате да видите плодовете на техните усилия, извършващи упражнения, трябва да го правя всеки ден. Основното, което да се зарежда с добро настроение и да слушате тялото си. Ако имате проблеми или се чувствате дискомфорт, по-добре е да отложите тази техника, и избират за себе си нещо по-подходящо. Трябва да се помни, че на японския лекар разработили техника, за да се подобри състоянието на гръбначния стълб, а не да се лекува. Ако имате заболяване на гръбначния стълб, най-добре е да се консултирате с лекар.