Идеалната преса

Основа - как да се помпа пресата у дома.

За много хора, бенчмарк спортна фигура е ясно проследена пресата. Но противно на общоприетото стереотип, че фитнес е продукт на нашето време, бих искал да припомня многобройните находки от древни времена в своите скулптури, изобразяващи красиво построен тяло живее в работниците от време.

Сега е трудно да се каже какво коремни упражнения нашите деди. дали са били умишлено или следа от ежедневната работа, но можем да кажем с увереност, че те винаги са прославя красотата на добре изградена мускулесто тяло и се подиграва на героите се характеризират с висока резерв слой мазнини по тялото и мързелив характер.

Оттогава малко се е променило и сега, за да има един човек, стомах kubikovidny натиснете в центъра на спортните фигури в повечето случаи са с уважение, добре, или поне предпазливи.

Осъзнавайки тази тенденция глупаво да не се възползва от него в живота си. Във връзка с това много популярна статия в интернет по темата - как да се помпа пресата у дома в един кратък период от време. Можете да се гарантира, че те са толкова много, че се чете и да се опитаме всички просто не е възможно, така че ние ще подчертае основните аспекти, които да доведат до желания резултат по въпроса.

1 натоварване. Ако решите да се промени коренно тялото си към по-добро, трябва да се работи с тях да излязат извън зоната си на комфорт. Всички упражнения за пресата трябва да създадат значителен усещане за парене в областта се работи. Само ясно усещане за всеки сантиметър от тялото си, ще бъдете в състояние да се разбере кой от зоните Ви реагира на упражнение по-добре, и това, което трябва да натиснете. сложни натоварвания трябва да се използват, когато се работи на всяка мускулна група. Да не се яде, с изключение на коремните мускули, които придобиват тяхната различна форма само в живи композиции с добре развита по-ниски корема, горната и косите мускули. Независимо от комплекса, но в зависимост от степента на Вашата подготовка трябва да прави упражнения, колкото е възможно да се отговори на тялото. Ако правите някои упражнения в пресата повече от 15-20 пъти и не се чувствам много на усещане за парене и умора, а след това не насърчава растежа на мускулна маса и да се замени с нещо друго.

2 режим. Всички същите многобройните техники, различен препоръчва да се отнасят до режима на обучение. В някои от тях предлагат да извършват интензивно обучение на всеки два дни, докато други си спомнят пресата в края на обучението като упражнение рехабилитация, но истината, както се казва, е винаги един и същ. Пресата е един от тези мускулни групи, които бързо се възстановяват. Ако искате да се помпа пресата за 30 дни, а след това е напълно възможно с интензивно дневно обучение. Да не забравяме, че режимът е ясен ред на класове. Това означава, че вие ​​трябва предварително да се определи времето, в което всеки ден ще бъде в състояние да се обучават без отвличане на вниманието. Всеки пропуснат ден е да отнеме няколко дни по-рано упражнения. Мускулите трябва да бъдат в постоянен тон, честата им стимулация предизвиква все по-изолиран в тялото естествените хормони, които са отговорни за растежа на месо.

Всеки аспект е много важно и, следователно, цялата налична информация, които сме събрали за вас в този курс.

Създайте полезен? Спестете си, за да не губи!