Хроничната умора е как да разбирам това, което са изложени на риск
"Болестта на цивилизованите държави" - така наречения синдром на хроничната умора. Какво е това и дали е необходимо да се лекува? Казва психотерапевт Vladlen Писарев.
Vladlen Писарев психотерапевт. Учи Гещалт terpanes в Московския институт по Гещалт терапия и консултиране.
За синдрома на хроничната умора като диагноза
Международната класификация на болестите на диагнозата не е налице. Това е общо понятие, че всеки лекар интерпретира по свой собствен начин.
Има инфекциозни (вирусни) теория на синдром на хронична умора. Някои лекари смятат, че причина за възникването му може да бъде цитомегаловирус, херпес вирус тип 6, хепатит С, ентеровирус, ретровирус.
В друга версия на това условие може да бъде причинено от заболявания на имунната система. Въпреки това, че точната причина за синдром на хроничната умора, за да назоват никой не може.
Понякога човек е постоянно уморени заради заболяване, което не знам. Хроничен синузит, например. Той причинява главоболие, периодично води до повишаване на температурата, взаимодейства с концентрация. В този случай, просто трябва правилно да се диагностицира и да предпише лечение.
Важността да се прави разлика между понятието "умора" и "хронична умора"
Важно е да се прави разлика между понятията. синдром на хронична умора - патологично състояние, свързано с определени симптоми. Това е заболяване (дори ако тя все още не е включена в Международната класификация на болестите), със симптоми като мускулна слабост, ирационален гняв, апатия, сънливост и други.
Има умора като независим феномен: физически, да доведе до мускулна умора и психическо претоварване и невроните на централната нервна система.
Нормално умора - естествен физиологичен процес, който може да бъде изострен от нарушаването на мотивация. Малко обяснение. Нарушаването на мотивация - състояние, което се развива, когато дълго време прави това, което искаш, а не това, което искате. Често се бърка с депресия - да се намали в състояние настроение, забавяне на моториката, нарушено мислене, намалява самочувствие, и други симптоми. Депресията е свързана с цялостен лечение, включително медикаменти. Нарушаването на мотивацията - това е просто нежелание да се направи, че не ви доставят удоволствие.
Умората е натрупал собственост. Ако ритъмът на живот не позволява да се отпуснете напълно, тя ще се превърне в хронично състояние. Ние само работохолици "оправдано" причина да се отпуснете - някои заболяване. Ето защо, когато тялото не е в състояние да се справят с натоварването, човек започва да боли.
синдром на хронична умора като развиваща
По мое мнение, основната причина - липсата на баланс между натоварване / останалото. Ако се вгледате, този баланс е бил разбит завинаги. Повечето от нашите предци много упорита работа, че това е борба за оцеляване. Въпросът за това, което трябва да си почине дори не стои. Право - той е оцелял, не - това означава, че няма. Сега е важно за нас не е оцеляването и качеството на живот.
Днес, хората често отлагат ваканция, обяснявайки решението си от голям брой случаи и задължения. Това е особено характерно за семейните хора: да се дават на децата най-доброто образование - необходимо е да се получи промоция - това е необходимо. Сериозни психологически натиск изостря ситуацията.
За последиците от хронична умора
Има две важни показатели за здравето са взети под внимание във всички медицински изследвания: продължителност на живота и качеството на живот.
Мога да кажа, много неприятни физиологични ефекти на хронична умора и болести, за които се води. Но това не е толкова важно, в сравнение с постоянно чувство на неудовлетвореност от живота, намален интерес към всичко, което се случва в него и усещането, че не сте доволни.
Лошо качество на живот означава, че човек не е доволен от нея, а не в състояние да изпитат положителни емоции, дори и ако имате причините за това. Това може да се прояви много индивидуално.
Някои от тях могат да станат агресивни: те ще бъдат ядосани на себе си, а други остро реагират на нарушаването на личните граници. Някои - напротив, ще заема позицията на жертвата.
CFS - неблагоприятно фактор. Ако не се коригира, той "удари" в най-уязвимо място, както и на физиологично ниво (слаба имунна система - там ще има проблеми, сърдечно-съдови -Тук).
Как да се справим с хроничната умора
Основна рецепта - възстановяване на нормалния цикъл на натоварване почивка. Освен това, дневно. Невъзможно е да се отпуснете на почивка за една година упорита работа - това е физиология. Същата странна идеята да се отпуснете в събота и неделя в продължение на пет интензивни дни до краен предел.
Невъзможно е да се спи в магазин за седмица напред. Дори ако ще да спи през уикенда в продължение на 24 часа, но в делничен ден в продължение на две или три - не е опция. Повтарям: единствената опция - ежедневно отдих. Тя може да бъде различни масажи, релаксиращи процедури, които спят на открито, хоби.
Основният показател, че всичко е наред: сте живели на ден и сте доволни от тях. За да се случи това, е необходимо от откажат от нещо. Ако се определи прекалено много, че не работи - по-добре наподобяват психотерапия и идентифициране на ненужни неща със специалист. За да направи всичко и да направи невъзможното, е правилното управление на времето, което си струва да учат в името на собственото си здраве.
Текст: Наталия Капица
виж също
Какво да ядем, как да се обучават и какви козметични продукти, като? BeautyHack разкрива тайните на красиви жени без възраст.
През целия ден пристрастен към бисквити, и мисля, че сега как да горят калории без да ходи в стаята? Заедно с личен треньор Юлия Pogotskoy BeautyHack съставили списък със съвети за неочаквани.
На разпознаваеми черти на организирана зодия казва астролог и прогноза за Елвира Dubina.
Оказа се, не е толкова просто.
Дори и звездите не са родени с кубчета върху корема й. За да бъде във форма, те имат много работа: да ходя на фитнес, тичам, да се откаже любимите си храни и да намерят всичко това мотивация. Вземете за пример!
Дженифър Лопес смята, че за да се поддържа фигурата няма нищо по-добро от танци, Вера Брежнев винаги се заедно на екскурзии маратонки и се занимава с хотелиерство и Синди Krouford редовно посещава инфрачервена сауна. Безопасни за отслабване тайни на звезди в нашия материал.