Хроничната болка в гърба
В индустриализираните страни, хронични болки в гърба е един от най-честите оплаквания, с които пациентите се нуждаят от медицинска помощ. Заради нея загубени работни дни повече, отколкото за всички други нарушения, както и свързаните с тях разходи за медицински грижи, са огромни. Но причините за хронична болка в гърба често се разбрали. Хората, страдащи от монотонното, дърпащи болки в гърба редовно или от време на време, ядосан, източника на тяхното нещастие е невъзможно да се определи. Но на гръбнака е сложен механизъм, както и всички, и най-малката повреда на ставите, мускулите, сухожилията и нервната тъкан може да причини болка.
В този раздел ще научите за различните причини за хронична болка в гърба, какво да правят в случай на възникването му и как да поддържате тялото си в състояние, което помага за премахване на болката и избягване на неговото повторение.
Причина мускулна
Най-често е причина за хронична болка в гърба е, че гръбначния стълб или част от него се излагат на силна компресия при което прешлените са компресирани надолу, напредване на всеки друг. Междупрешленните дискове в същото време губят своята еластичност и се свиват, малки ставните повърхности са затворени твърде плътно, а ръбовете на прешлените или износят, или те се формират костни израстъци наречени остеофити. Нарушение на мускулната сила е най-честата причина за компресия на гръбначния и себе си може да бъде резултат от заседналия начин на живот, лоша поза, мускулен дисбаланс и слабост на коремните мускули.
заседнал начин на живот
Заседнал начин на живот допринася за появата на хронична болка в гърба.
Ако не се даде на мускулите редовно натоварване, те губят способността си да се свие напълно и да стане слаб. Това означава, че те вече не може да осигури достатъчно напрежение и да изпълни своята задача, създавайки заедно с други тъкани в подкрепа на гръбначния стълб и го задръжте в правилната позиция. Редовен леки упражнения е достатъчно, за да се запази на мускулите в добра форма.
неправилната стойка
Всяка поза, при която нарушава естествените извивки на гръбначния стълб. Това води до промени в мускулите, които в крайна сметка ще станат постоянни. Когато изкривяването на гръбначния стълб се навежда природни междупрешленните дискове са компресирани, и като резултат са разредени и губят еластичност. Мускулите се променят, тъй като те работят по двойки: ако една група от мускули се намалява, а другият, срещу, релаксиращо. Например, ако сте дълго мърляч, гръден договор мускули и да остане в това състояние, както и на мускулите на горната част на гърба се отпуснете. С течение на времето, на гръдните мускули стават по-силни и мускулите на горната част на гърба отслабват, в резултат на счупени операция на гръбначния стълб. Гърба си става над нормата, и натиска върху гръбначния стълб е неравномерно, и като резултат има хронични болки в гърба.
мускулни дисбаланси
Възможност владеете еднакво лява и дясна ръка (dvupravorukost или ambidexterity) е рядко, затова е малко вероятно да се използва еднакво и двете си ръце. В резултат на това мускулите от едната страна на тялото са по-развити от другия. В някои случаи, например в страстна играчи тенис или скуош, поради допълнителната сила, упражнявана от по-напредналите страни на тялото, структурата на прешлените засегнат до такава степен, че когато се гледа от гърба е видима линия с форма «S» или «С» , Това е краен пример, но дори и една малка разлика в развитието на страничен ефект върху състоянието на гръбнака на гръдния кош. Тя може да изглежда проста, но натискът върху прешлените и гръбначните дискове ще бъде неравен. С течение на времето, колелата на по-развита страна постепенно ще бъде сплескан прешлени износване и малък ставните повърхности блокировка.Слабостта на коремните мускули
Силни коремните мускули са корсет, който държи коремните органи в близост до гръбначния стълб. Обикновено това корсет поема определена част от телесното тегло, облекчаване на гръбначния стълб и бедрото. Въпреки това, всяко отслабване на коремните мускули, които могат да са резултат от заседналия начин на живот, наднормено тегло, бременност, води до увеличаване на натоварването на гръбначния стълб poyasnichnyyotdel. Резултатът може да бъде прекомерно огъване на гръбначния стълб напред, наречена лордоза, което в крайна сметка ще доведе до хронични болки в гърба.
Болки в гърба и заболяване
Хроничната болка в гърба, понякога е симптом или в резултат на някои заболявания. Ето защо е важно да се консултирате с лекар, във всички случаи на хронични болки в гърба, да се идентифицират възможно основното заболяване.
Хроничната болка в гърба може да предизвика следните заболявания:
- Анкилозиращ спондилит.
- Рак.
- Гинекологични заболявания (болка в долната част на гърба).
- Бъбречна инфекция (болки в долната част на гърба).
- Остеомалация (размекване на костите).
- Остеопорозата.
- Ревматоиден артрит.
- Спондилолистези.
- Заболявания на стомаха и жлъчния мехур (болки в гръбнака на гръдния кош).
скелет причина
Когато хронични болки в гърба, причинени от скелетни смущения, увреждане на костите и ставите обикновено се причинява от дегенеративни процеси, свързани със стареенето, въпреки че в редки случаи, причината може да се превърне в болест. Но не винаги, обаче, причината за това влошаване: понякога прекалено натоварване върху гръбначния стълб също може да увреди ставите и улесняват появата на болка.
Компресиране на междупрешленните дискове
Защо повредени дискове причиняват болка
Повреда на ставните повърхности
Хроничната болка в гърба често възникват поради увреждане на ставните повърхности (горната и долната повърхности прешлени), при което прешлените са свързани последователно в гръбначния стълб. Повърхностите на тези съединения са покрити с хрущял, които намаляват триенето и смазват ставите синовиална течност, съдържаща се в капсулата съединителната околната ставата. Отивате правилното функциониране е необходимо между две противоположни костите бяха меко плъзгане. Ако те са твърде близък контакт един с друг, както е в случая, когато голяма натоварване на гръбначния стълб. хрущялния слой се износва, и в резултат на ставата се възпалява.
Причини за възникване на повреда на ставните повърхности
- Повърхността на ставния на задръстване може да е по няколко причини:
- Разреждане на междупрешленните диск, което води до прешлените твърде плътно един до друг;
- Muscle дисбаланс, в който мускулите от едната страна на тялото от друга страна;
- Продължителното седяща позиция;
- Bad поза, което води до неравномерно натиск върху гръбначния стълб;
- Носенето на обувки с висок ток;
- Носенето на вдигане на тежести с неравномерното разпределение на натоварването между двете рамена.
Какво може да се направи
Не се нередно да си припомним, че всеки, който страда от хронични болки в гърба, трябва да се консултирате с лекар, за да се изключи възможността на заболяването в основата на тези проблеми. Но си струва да се отбележи, че вие сами може да направи много, за да се отървете от хронични болки в гърба, ако нейния източник в мускула или скелета. Ако заболяването не е открит, можете да започнете да правите физически упражнения, които са описани на следващите страници и са насочени към повишаване на гъвкавостта и укрепване на гърба си. Но преди да започнете упражнението, посъветвайте се с Вашия лекар, за да се потвърди, че програмата е подходяща за вашия конкретен случай.
Как да се справим с хронична болка в гърба
Всяко хронична болка може да доведе до депресия. Въпреки това, за да преодолее успешно болката в гърба е много важно положително отношение. Може би не веднага се почувства облекчение, но с течение на времето, в зависимост от урока на ден, упражненията (изпълнението на които винаги трябва да бъде предшествано от топло упражнение) могат да ви помогнат да се възстанови гъвкавостта и укрепване на гърба и да се предотврати повторната поява на каквито и да било нарушения. И все пак някои упражнения за премахване на болка не е достатъчно, тъй като в много случаи са от голямо значение не само за чисто механични и физически, но и от други фактори.
предупредителен
Ако по време на тренировка болка се увеличава или не изчезне, спрете веднага. Отпуснете се в една позиция, което не причинява болка, и анализ на ситуацията: Може би сте авантюри, и това предизвика пристъп на остра болка.
Защо хронични болки в гърба се проточи
Хроничната болка в гърба е депресиращо склонност да тормози лицето в продължение на месеци или дори години. За това има три причини.
Прекомерната употреба на болкоуспокояващи, предписани от лекар или без лекарско предписание.
На какво се дължи този проблем
Някои болкоуспокояващи възпроизведат ефектите от ендорфини, естествени болкоуспокояващи, произведени от самия орган. В тяхното приложение за производството на ендорфини в организма намалява, а когато действието на лекарството се спира, тялото се нуждае от време за повторно започне да произвежда естествени ендорфини в достатъчно количество.
Повишена чувствителност към болка или праг на болка в долната част.
На какво се дължи този проблем
Вземете положителни усилия, насочени към да се отпуснете, даде тялото си достатъчно почивка. сън. В същото време, опитайте възможно най-скоро да се възстанови нормалната дейност за преодоляване на стрес и депресия. Може би за първи път ще трябва да се адаптират към по някакъв начин ограниченията, наложени от болезнено състояние на гърба си.
Гейтс се отварят в болка през цялото време.
На какво се дължи този проблем
Това може да бъде резултат от непрекъснат бомбардиране на целевите сигнали. Това означава, че минава през портата, без да спират повече болка импулси, а болката се усеща по-силно.
Лечебната сила на упражнения и масаж може да помогне за възстановяване на нормалното функциониране на болката на порта.
Пътят към възстановяването
Ако болката постепенно се отдалечава (Ако не е, свържете се с Вашия лекар), след два дни почивка и упражнения може да възобнови нормален живот. За да възстановите мобилност и гъвкавост, че е важно да бъдеш толкова активни, колкото е възможно; Разбира се, не правете нищо, което може да се предотврати евентуалното възстановяване. Но сега има смисъл да си починете на гърба за около час всеки ден, за да даде време на тъканите да се лекува и се възстановява.
Ако болката се връща
Ако не сте внимателни и да спазват правилата, които са изброени в таблицата по-долу, има опасност от извършване на неудобни ход, вие отрича всички извършената работа, а това ще доведе до възобновяване на болки в гърба. Ако това се случи, незабавно да спре и да легне върху твърда повърхност, или с лицето надолу върху гърба му или да заеме позицията, която се използва, за да допринесе най-добре да премахване на болката.
Лежейки на негова страна
Тази поза не е благоприятна за гръбнака. като другите, но така се случи, че сте готови само в това положение. В този случай, поставете възглавница между коленете си до бедрото, който се намира на върха, се търкулна напред, което води до долната част на гръбнака завъртите. Тя може също да бъде полезно да се сложи още един буфер срещу корема и гръдния кош, като валяк, като че ли го прегърне, да подкрепят предната част на гръбначния стълб. Не поставяйте повече от една възглавница под главата си, особено ако имате болка във врата или горната част на гърба.
Какво да правим и какво да не правим, за да оздравее
Два дни по-късно, ще трябва да ставам от леглото, и най-накрая да се върнете към нормалните си дейности. Но не забравяйте следното:
какво да не правим
- Продължавайте да правите упражненията ( "The бързо елиминиране на болката", "втори ден") и включват сложни упражнения, за да се увеличи гъвкавостта на гръбначния стълб.
- Как стоиш.
- Разходете се всеки ден, увеличаване на разстоянието.
- Върни се при изпълнението на обичайните си задължения, с изключение на тези, изброени в раздела "Какво да се прави".
- Ако работите в офис, правете чести почивки. Ставай, се разхожда и да изправите гърба.
- Дръжте интимна връзка с партньор, като се внимава да позира не доведе болка, например, да се използва на позицията, за която не носи никаква допълнителна тежест. Сексуалната активност включва движение, подобно на тазовата наклона и увеличава гъвкавостта и релаксация на долната част на гръбнака.
1. хронични болки в гърба