Разглеждане билет № 6

1. Физическите упражнения, тяхната класификация. Универсалност и поради влиянието на упражнение за справяне.

УПРАЖНЕНИЕ - физически действия, като използвате адреса, образователни, образователни цели и задачи на физическото развитие. Многократното изпълнение на моторни действия формира двигателната активност.

Фактори, определящи ефекта от упражнения

Упражнение не само върху здравето на човека мускул. Той има за многостранна и дълбокото му въздействие. При упражняване се извършва в тялото ангажирани в различни физиологични, психологични, биохимични и други процеси, които предизвикват съответните промени в двигателя и в областта на вегетативния. Систематичното прилагане на физически упражнения подобрява дейността на всички органи и системи, насърчава положителните преустройства в организма. В допълнение, упражнения е най-важното средство за предотвратяване на болести и да им борба.

Но упражнения, ако те се прилагат без оглед на законите на физическото възпитание, може да даде отрицателен резултат вреда. Поради това, учителят трябва да знае и да отчита ефекта от упражнения при определени обстоятелства, като се има предвид, че тялото е на чело-ти век - е едно цяло и че всяко движение предизвиква дейността на много органи и системи, както и има върху него общ и специфичен ефект.

упражняването на класификация

упражняването на класификация - е да ги разделят на групи (класове), в съответствие с определен критерий, класификация.

Да разгледаме основните, най-общата класификация.

1. Класификация на упражнения за преференциален насочване на тяхното използване. Въз основа на това упражнения са разделени на общо развитието, професионални приложения, спорт, рехабилитация, спорт, терапевтични, профилактични и други.

2. Класификацията упражнят правото си на преференциален ефект върху развитието на индивидуалните качества (способности) на дадено лице. Въз основа на това се разпределят упражнения, за да се развие скорост, сила, скорост-сила и координация умения, издръжливост, гъвкавост, сензорно-сетивната, интелектуална, естетически и волеви способности и т.н.

3. Класификация на упражнения преобладаващ израз на определени двигателни умения. Там обикновено се отличават с акробатични, гимнастически, дивеч, бягане, скачане, хвърляне и други упражнения.

4. Класификация упражнява движения структура. В този случай, упражненията са разделени в цикличен, ациклични и смесени. Групата на циклични упражнения включват: ходене, бягане, плуване, лодки, ходене и колоездене ски, кънки на лед, и т.н., за да им характерни особености са логически последователности, повторяемост и комуникационни самите цикли .. За ациклични упражнения включват :. Discus, гюле, чук хвърлят, полюсни места, гимнастически упражнения на оборудване, идиот и повдигача и т.н., за да смесените упражнения са тези, в които комбинираното действие на цикличен и ациклични тип. Тази група включва скокове от движение на проекта, поле свод, Javelin работещ и т.н.

5. Класификация на упражнения, изградени върху доминиращата влияние върху развитието на отделните мускулни групи. В зависимост от това, което мускулни групи те засягат, освободете-ТА за упражняване на мускулите на врата и задната част на врата, гърба, корема, раменете, рамо, ръка, китката, таз, бедро, краката и стъпалата.

6. Класификация на упражненията върху спецификата на начина на работа на мускулите. В същото време се разпределят динамични упражнения, ако по време на изпълнението на мускулите действие, договаряне, съкратен или удължаване-nyayutsya; статичен (изометрична), при които дължината на мускула остава непроменено, докато намаляване; комбинирани, т.е. в същото време се комбинират двата начина на мускули.

7. Класификация на упражнения върху разликата участва в енергийното снабдяване на механизми мускулна дейност. В този случай, упражнява разграничени: аеробни мускулната работа, когато захранването се дължи главно на окислителни процеси, включващи кислород; анаеробно, изпълнението на който се провежда под безкислородни условия; аеробно-анаеробно, т.е. упражняване на смесен характер.

8. Класификация на упражняване интензивност на работа. Обикновено, те се класифицират в максимална упражняване, подмаксимално, висока, средна, ниска или умерена интензивност.

В допълнение към тези класификации, има друга класификация упражнения: за въздействието върху различните системи и функции на организма (на развитието на дихателната, кръвоносната, вестибуларния апарат и т.н.), на базата на snaryadovomu (без черупки, с черупки, и т.н.) по предмета на формуляри за кандидатстване (гимнастика, спорт, игри, туризъм); в зависимост от броя ангажирани в упражненията (без партньор, с партньор).

Това не е загубил своята педагогическа стойност на класификация на физическите упражнения, предназначени PF Lesgaft в съответствие с дидактическа правилото "от простото към комплекса." Форуми и големи групи от класификационни упражнения са както следва:

Глава I - прости упражнения (основни движения и сложни движения, упражнения с движение от мястото, хвърляйки упражнения);

Глава II - сложни упражнения или упражнения с нарастващо напрежение (упражнения с тежести, сложни, дълги, ходене, бягане, упражнения в дискуси с увеличаване на стрес, упражнения в лазанята, скокове упражнения, упражнения в борбата);

Глава III - упражнения под формата на сложни дейности (игри, разходки, плуване, каране на кънки, фехтовка).