Храни сергия - как да се избегнат ефектите от диетата
След като взел решението за намаляване на теглото, ние трябва да затегнем коланите и да изберете нов път. Първите резултати мотивират, даде тласък да се придържаме и да продължат напред. Спортистите на сушене помага желанието за победа, желанието да спечели състезанието, което да доведе до почитание, слава, пари, договори. А силен стимул за хората медии - актьори, певци, модели. Slim фигура - незаменим компонент на формулата за успех, освен това, те винаги имат подкрепата на роднини, съвети, помощ от специалисти по хранене и треньори.
За обикновената жена е много по-сложно. Когато не пред задаващата договор стимул за един милион долара, желанието да се яде бонбони е почти непреодолим. Ние започваме да се запитаме: "Как да живеем? През целия си живот аз седя на диета не е възможно, тъй като в момента е без шоколад? ". Краткият диалог помежду си и диетата свърши, пътят е чист.
На практика рядко има плавен преход от краткосрочно към строга диета за хранене, най-наблюдаваното недостатъчност - прекомерно, неограничено приемане на храна, която не може да бъде спрян. След подобна атака идва затишие, по време на който се връща кг, а ние отново да започнат да обвиняват себе си, обещавайки понеделник да седне от друга страна, по-ефективна диета.
За да се разбере причината за провал, обратно към детството. Едно дете от раждането не знам нищо за сладки и мазни, тя се храни с факта, че той се предлага. Сладко или солено тяло вкус признава бързо, като правило, предимство е сладка. Kid щастлив яде сладко каша, наддава добре и щастлив майка. Затова майка отново подслажда храна, отглеждането на сладкото на детето. Естественият аромат на храната изглежда е едно дете не е привлекателен и той отказва да яде изобщо.
С течение на времето, детето започва да разпознава различни вкусове и продукти, възприемат различни текстура храна и увеличаване на броя на хранителни предпочитания. Въпреки това, ако детето ни учеха на подхранващи, сладки и мазни храни, е и винаги ще изглежда вкусно и желателно. бисквити на майка ми, пайове и торти баба, пържени картофи, както и много други аромати на детството си, остават дълго в паметта.
Познати миризми дразнят сетивата, и забраната хвърля тялото в състояние на стрес. Той се опитва да се върне към нормалния си курс с обичайната храна. Ако ядете здравословна храна в продължение на много години, след провала на ограничения все още биха настъпили, но не и на ролките и обичайната пълнозърнест хляб или ядки. Това е съвсем нормално и здравословно реакция на организма, така че не си виновен за слабата воля.
По-добре е да се предотврати, отколкото да се предотврати
Разбира се, в идеалния случай е по-добре да не се позволи появата на неуспехи. Това е постижимо, ако се обърне процеса на загуба на тегло правилно и осъзнавам, че установените десетилетия на навици не могат да бъдат променяни след няколко седмици.
Диетолозите не препоръчват да се изключат от диетата на храни, в повечето случаи, е необходимо да прегледате само методите на подготовка и малко да се възстанови процента на компонентите на диета компоненти.
Опитайте се да разберете, че думата "диета" вече не трябва да бъде в речника си. Основното нещо - здравословен начин на живот. А здрав човек може да бъде мазнини и затова, здравословна диета помага правилното тегло.
Всички здрави хора имат силни нерви, добро чувство за хумор и море от енергия, те се наслаждавате на храната им, не само заради вкуса си, но и заради ефекта на енергия, която го произвежда. Потърсете най-вкусните съставки за вашите здравословни ястия и ги прилага в диетата си.
За да започнете прехода към здравословния начин на хранене трябва да става постепенно, а не чрез намаляване на дажбите на половина, а само леко го коригират постепенно да променят навиците си и да намали аварии. Но не се притеснявайте, процес на загуба на тегло ще започне веднага, а през това време можете да се отървете от допълнителните килограми.
Ако отказът все още настъпила
Не се отказвайте след падане, просто на следващия ден, да продължат да се хранят правилно. Ако решите да се организира пост ден, най-добре е да го направи разнообразни, но нискокалорични. Моно дни на един продукт нежелателно.
Подгответе голям съд от задушени зеленчуци. Най-вероятно, след преяждане трудно тяло вчера, тъй като в салата от пресни зеленчуци съдържат много сурови влакнини. Гасят вода тиквички, моркови, цвекло, броколи, домати, след готвене добавите супена лъжица растително масло и малко сол. Зеле и лук предизвикат метеоризъм, те са най-добре се избягва. За зеленчуци и се вари или се пече рибата, постно пиле или яйца.
Сирене кисело мляко + плод +
Ако са силно привлечени към сладко, опитайте се да се разтоварят изварата и зеленчуци. Пече се ябълки с извара и канела, яде портокали, круши. Алкохол кисело мляко, ферментирали печени мляко, кисело мляко varenets. Млечни продукти улесняват състоянието на храносмилателната система и дават чувство на ситост.
Друг вариант може да бъде да се освободи зърнените деня. Пригответе елда и овесени ядки. Яжте овесена каша с сини сливи и сушени кайсии и елда да пиле със зеленчуци. Преди да си легнете изпийте чаша кисело мляко напитка с канела и джинджифил.
Намерете нещо общо
Не забравяйте и за храната - подноси с храна може да вземат със себе си и имат пикник. След завръщането си у дома, не е гладен, в добро настроение. Вечерен урок по английски план или бродерия - един клас, в който устата или ръцете са заети. Застраховайте се от всички страни, не седи в близост до хладилника.
Описва менюто по-подробно. В крайна сметка, ние знаем, че в много отношения, обяснява популярността на диети, изготвени диета. Препоръка за ограничаване на сладко изглежда тривиално и сложна диета - ефективен инструмент. Дори и така, да създадете своя собствена диета. Напишете списък с продукти, отидете в магазина, да направи малко за значението на този процес. Ако се подготвят вашата диета през нощта, се готви няколко ястия, попълнете на контейнерите, които се придържат към правилното хранене ще бъде много по-лесно. Освен това, с такъв глад рационален подход не възниква и поради това, настроението ще бъде плавно и тихо.
Редовната консумация на вода помага да се избегнат аварии и премахване на последствията от тях. Клетките на тялото се чувстват комфортно в присъствието на вода в организма. Вода отмива продуктите от разпада, подобрява движения на червата, намалява количеството на храна яде.
Не се страхувайте от неуспехи, да ги срещнем съзнателно. По-добре е да се позволи на парче от тортата, губите контрол. Отидете за рождения ден - се подготвят предварително за следващия ден, се готви храната. С течение на времето, прекъсванията ще бъдат по-малко, но вие ще се чувствате по-уверени. Здравословно хранене ще даде усещане за свежест и лекота. Осъзнавайки този факт, можете да получите силна емоционална подкрепа от вътре, че ще ви помогне да се придържаме към избрания от вас път.