Храни, богати на витамин ч - биотин, BIOS 2 BIOS II

Общи характеристики на витамин Н Други наименования витамин Н - биотин BIOS 2 BIOS II.

Витамин Н признати като един от най-активните витамини катализатори. Понякога той се нарича mikrovitaminom защото за нормалното функциониране на организма е необходимо в много малки количества.

Биотин се синтезира от нормалната чревна микрофлора в организма.

Дневната изискването на витамин Н дневно изискване за витамин Н е 0.15-0.3 мг.

Необходимостта от витамин Н увеличава с: - високи физически натоварвания
- спортен
- високо съдържание на въглехидрати в храната
- в студен климат (необходимостта увеличава до 30-50%)
- психически стрес
- бременност
- кърмене
- При някои химикали (живак, арсен, въглерод дисулфидни, и т.н.).
- стомашно-чревни заболявания (особено ако те са придружени от диария)
- изгаряния
- диабет
- остри и хронични инфекции
- антибиотично лечение

Полезните свойства и ефекти върху тялото Витамин Н NVitamin, участващи в метаболизма на въглехидрати, протеини, мазнини. С него, тялото получава енергията на тези вещества. Той участва в синтеза на глюкоза.

Биотин е необходимо за нормалното функциониране на стомаха и червата, влияе на имунната система и нервната система, спомага за здрава коса и нокти.

Взаимодействие с други основни elementamiBiotin нуждае за обмен на витамин РР. витамин В5, фолиева киселина и витамин В12. и за синтеза на аскорбинова киселина (витамин С).

може да се получи витамин Н дефицит в организма при дефицит на магнезий (Mg).

Признаци на недостиг на витамин Н - лющене на кожата (особено около носа и устата)
- дерматит на ръцете, ходилата, бузите
- Суха кожа на цялото тяло
- летаргия, сънливост
- анорексия
- гадене, повръщане, понякога
- език подуване и сплескване си папили
- мускулна болка, скованост и изтръпване на крайниците
- анемия

Продължителен дефицит на биотин може да доведе до:
- отслабен имунитет
- крайно изтощение
- крайно изтощение
- безпокойство, тежка депресия
- халюцинации

Защо има дефицит на витамин Н Витамин Н дефицит може да възникне при гастрит с нула киселинност, заболявания на червата, потискане на чревната микрофлора на антибиотици и сулфонамиди, злоупотреба с алкохол.

суров яйчен белтък съдържат вещество, което авидин, включващи биотин в червата което я прави недостъпна за храносмилането. При готвене яйца авидин е унищожен. Значение на топлинната обработка, разбира се.