Храненето преди зачеването на детето (за мъже и жени)

Хранене преди зачеването играе важна роля в подготовката на мъжете и жените на ролята на родителите. Най-отговорни граждани се подготвят за това събитие в продължение на няколко години. Други необмислено надявайки се, че ще бъдат ангажирани в диетата си, веднага след като му дойде времето. Като общо правило, за да се подготви тялото за бременност липсват няколко месеца, но се придържаме към основите на здравословното хранене трябва да бъде през целия живот.

Правилното хранене двойки преди зачеването

Какво да правим с въглехидрати

Повечето диети, насочени към намаляване на количеството на въглехидратите, но храната, когато планирате бременност е - не е диета, но пълен балансирана диета.

Ако една жена има допълнително тегло, количеството на въглехидратите може и трябва да се намалява постепенно. В случай, че теглото на всичко е наред, той трябва да бъде лесно да се контролира, така че в диетата са само полезни въглехидрати.

Под полезни въглехидрати, означава каша (елда, кафяв ориз, просо, овес, и т.н.), паста от твърда пшеница, пълнозърнест хляб. "Бавната" въглехидрати - източник на енергия, ние не трябва да заблудят тялото си и да ги замени като заместител сладки, бял хляб или сладкиши.

Как да се справим с алкохол

Редки чаша вино или чаша бира няма да повлияе на способността да се зачене дете. Но редовната консумация на алкохол за жените и за мъжете, за да се намали техният шанс да стане родители.

Ако има проблеми с концепция, това е по-добре за известно време да се елиминира напълно този неблагоприятен фактор за увеличаване на капацитета на организма към нормалното оплождане.

Преди концепция е необходимо предварително да се откаже от алкохола

Къде можете да получите омега-киселина

Жените, преди да заченат дете обичам да се опре на червена риба, скариди и други морски дарове, надявайки се да се запасите на основните мастни киселини тип.

Не злоупотребявайте с рибата, особено внесени от чужбина. Без да знае своите качествени, транспортни и складови условия могат да се срещнат с продуктите с лошо качество, а вместо това се използва, се уверете, алергии и други заболявания.

мастна киселина източник може да бъде масло, особено ленено семе. Ако се използва за своя горчив вкус, можете да го добавите към зърнени култури, салати или ядете една супена лъжица на гладно преди хранене веднъж на ден.

За тези, които не могат да понасят миризмата и вкуса на лененото масло, ленено семе могат да бъдат закупени, те са почти без вкус. Те трябва да се смила в кафемелачка и да вземат една чаена лъжичка на ден с вода.

Как да се запасите на желязо

По време на бременност женският организъм изразходва голямо количество желязо.

За да не трябва да се вземат лекарства с желязо, е възможно да се грижи за това, включват в диетата си достатъчно количество постно месо, нар и ябълки.

Какво да правим с чай и кафе

Съдържащи кофеин продукти намаляват шансовете за една жена да зачене дете. Ако здравето на бременната жена в относителен начин, а след това можете да си позволите една чаша или две от чай или кафе на ден. Ако имате проблеми при зачеването на дете трябва да бъде на време, за да се премахне това вещество от храната, за да увеличи шансовете за забременяване.

Вместо кафе, можете да отидете на цикория, или билкови чайове. Всяка жена може да избере едно питие на вкус, в бъдеще това ще ви помогне да се измъкне безболезнено диета, докато кърмите.

Какво папата

Успешно концепция зависи от половин мъже. Когато една жена се опитва podgotovitsya до раждането на дете, не може без малките ограничения за мъже.

От парата се подава заедно, волю-неволю, ще бъдат включени в диетата на хората полезни и здравословни ястия, които се приготвят за себе си любимата си.

Човекът е много желателно да се спазва правилната диета преди зачеването

Хранене за планиране на бременност играе важна роля, ако един човек по-малко активни сперматозоиди. Особено внимание трябва да се обърне на продуктите, богати на цинк, селен и витамин Е. Тъй като това са компонентите, които са отговорни за формирането на пълноправен сперма и да повлияят на тяхната дейност и мобилност. Диетични мъжете трябва да включват:

• месо (постно свинско, телешко, пилешко) и риба;
• зеленчуци (броколи, зеле, спанак, маруля, чушки, домати);
• нискомаслени млечни продукти;
• пълнозърнест хляб;
• житни растения;
• плодове.

Невъзможно е да се предвиди и да изпълни всички аспекти на планирането, но за да се отрази и да увеличат шансовете си за зачеване здраво бебе е съвсем реална. Хранене при планирането на бременността - е не-ключ, но е важен фактор, който осигурява на жените с необходимите материали до нов етап в живота си. Важно е да се осъзнае, че голяма част от отговорността се носи от родителите на бъдещето и някои сметки за късмет.