Храна за растеж и укрепване на косата - това е необходимо да се включват в диетата си

Разбира се, за здравето и красотата на нашата глава на косата зависи от това как ние се грижим за него. Въпреки това, не се скъпи салон терапии и козметични процедури, няма да ви помогнат да постигнете перфектната визия на косата си, ако тялото ви липсва на някои витамини и микроелементи.

Космените фоликули да получат сила и енергия от вътрешната страна, така че имате нужда от пълна и подходяща диета за правилното им растеж.

Това е, което ние ядем, на първо място, в зависимост от състоянието на нишките и тяхната красота, или по-скоро, какви витамини и минерали, идват от храната и в какви количества.

Има дори специална диета за борба с косопада и укрепване на нишките по цялата дължина.

В тази статия, ние ще ви кажа, че трябва да имате, за да се даде възможност на растежа и укрепване на косата косата винаги изглеждаше перфектно.

Какви храни активирате растежа на косата и укрепване на тяхната дължина?

Диетата на всяко лице, което се грижи за косата и винаги иска да изглежда добре, трябва да се състои от храни, богати на желязо и калций, голям брой от пресни билки и листни зеленчуци и някои храни, които са полезни за състоянието на тялото ни като цяло.

По-специално, най-добрите продукти за растежа и укрепване на косата са следните:

мазна риба и особено сьомга. Това е този вид на червена риба повече от всеки друг е обогатена с полиненаситени мастни киселини омега-3, които са много важни за цялостното здраве на скалпа. Недостатъкът на този полезен елемент обикновено се проявява под формата на прекомерно изсушаване на кожата на главата, самите косата, са склонни да изглежда изключително тънък и изтощен. В допълнение, сьомга и други видове мастни риби са източници на естествен протеин, както и желязо и витамин В12, който е отличен за стимулиране на растежа на нишките, техния тонус, укрепване и подхранване по цялата дължина. По време на готвене рибни ястия тях може да се добави малко количество от ленено масло - източник на същите растителни хранителни вещества;
пресни билки и зелени зеленчуци като броколи, спанак и листа от цвекло. Всички продукти, които имат зелен цвят, носят огромно количество калций, желязо и витамини А и С. Недостатъкът на всички тези вещества може да доведе до загуба на коса, цъфтежите възникване, промяна на структурата на къдрицата и други проблеми на кожата на главата. Ако постоянно включват в диетата си пресни билки и листни зеленчуци, можете да предоставите косата необходимите елементи. Поради това на мастните жлези ще произвеждат себум в достатъчен и оптимален брой. При тези обстоятелства, тайната на скалпа ще действа като естествен защитен балсам;
бобови продукти са може би основният източник на протеин, необходимо за бързото и правилното развитие на къдри, както и желязо, цинк и биотин. Това липса на биотин в повечето случаи причината е прекомерна нестабилност и крехки нишки, така че липсата на необходимост от постоянно попълване. Повечето съвременни-trichologists лекари са съгласни, че здравето на възрастни и красотата на косата трябва да се яде 3 или повече чаши леща или боб;
ядки. Като цяло, всички ядки, поглъщане, имат благотворен ефект върху състоянието на косата си.

В същото време, има няколко разновидности, които са най-полезни за нашата коса, а именно:

Бразилия гайка - продукт, който е изключително богат на селен - основен минерал за здравето на самите сили на кожата на главата и кичури;
орехи - източник на алфа-линоленова киселина, един от видовете на омега-3 полиненаситени мастни киселини;
кашу, бадеми и орехи съдържат в състава си огромно количество цинк, така необходими за нормалния растеж и къдри им укрепване;

Птицевъдство - пилешко и пуешко. Птичето месо съдържа много протеини, както и някои други продукти, както и източник на протеини и желязо. Недостатъкът на всички тези вещества често води до факта, че косата става изключително слаба, чуплива в краищата или по цялата дължина, скучен и безцветен. Безспорният предимство на пилешкото и пуешкото е, че всички тези хранителни вещества от яденето на този вид месо се абсорбира изключително бързо и почти изцяло. В допълнение, Турция принадлежи към категорията на диетични и хипоалергенни продукти, така че е в диетата може да включва дори и тези хора, които не ядат много ястия, защото на тяхната нетърпимост на стомашно-чревния тракт;
Заедно с полезната храна за коса и не забравяйте да говорим за яйцата. Независимо от формата, в която искате да се хранят този продукт - варено, рохко, под формата на бъркани яйца или омлет, тялото ви, заедно с яйцата пилешките получава просто невероятно количество протеин, както и доста от витамин В12 и биотин;
пълнозърнести зърнени храни, и тестени изделия, направени с пълнозърнести храни, също играят важна роля за здравето и отлична външния вид на косата ни. Това се дължи на факта, че те съдържат голямо количество цинк, различни витамини и желязо;
добре известен деликатес, стриди, много малко хора могат да включат в техния дневен меню заради прекомерно високите разходи. Но този продукт е невероятно богата на цинк, който е отговорен за силния ръст на красотата и здравето на нашите къдрици. В допълнение, стриди са афродизиак, известна като засилване на сексуалното желание за партньора. Ето защо не трябва да се откажат от този деликатес, ако имате възможност да се поглезите с тях поне понякога;
млечни продукти също помага косата ни да растат красиви и здрави. Това е така, защото те съдържат огромни количества калций, който има благоприятен ефект върху зъбите, ноктите и косите. В допълнение, мляко, кисело мляко, извара и кисело мляко са ценен източник на казеин и суроватъчен - протеинови полезни елементи. Млечните продукти са най-добрите за използване на дневна база, тъй като те не се различават твърде висока цена, но това е много полезен за човешкия организъм;
И накрая, за да се подобри състоянието и външния вид на главата ни на косата може да помогне на моркови. Този уникален зеленчук съдържа невероятно количество каротин или витамин А, който помага за поддържането на здравето на кожата на главата и укрепване на властта на космения фоликул. Поради тази повишена честота на растежа на косата, самата-силен и да получат косата жизненост, тонус и естествен блясък.

За външния вид на главата си коса винаги е била най-високо ниво, трябва да се спазва балансирана диета, която включва пресни и топлинно обработено плодове и зеленчуци, зърнени храни, месо, риба, бобови растения, млечни продукти, тестени изделия и друга полезна храна.

По-специално, много жени искат да се отърват от няколко излишни килограма и затова отказват хляба, някои видове риба и месо и други ястия. Други хора не могат да се хранят на определени храни заради здравословни проблеми, например, се дължи на захарен диабет, гастрит или язва на стомаха.

При тези обстоятелства, вашите космените фоликули са лишени от огромен брой от тях са полезни за витамини и хранителни вещества, така че липсата на тях трябва да бъдат заменени от получаване напреднали мултивитаминни комплекси.

С цел да се намери подходящ и безопасен наркотик е препоръчително да се консултирате с лекар.