Храна за мозъка, блог 4brain на

Но преди да ви кажа какви продукти са полезни за мозъка, което трябва да се обърне внимание, не се излишно да се напомни, че ревностен с тяхната употреба не се препоръчва. Фактът, че те са, по същия начин като лекарства, може да бъде вредно, ако ги ядете в прекалено големи количества. Така, например, цитрусови плодове и кисели плодове не са на стойност яде килограма, особено ако има проблеми, като гастрит, язва на стомаха и хиперацидитет. А зеле, цвекло, спанак и дори шоколад, както и храни, съдържащи изобилие витамин С, са противопоказани за хора с камъни в бъбреците заболявания и възпаление на червата. Това може да включва и мазни риби, и - с гозбите не злоупотребяват тези, които страдат от язвено заболяване или някои кръвни заболявания. Поради тази причина, дори и за "интелигентна" диета трябва да се подхожда отговорно и внимателно, като се вземат предвид индивидуалните особености на организма.

Сега, след като за кратко време предупреждение да започне историята за използването на каквито и да било продукти, подобрява мозъчната функция.

Най-полезна храна за мозъка

Първо, ние говорим за "гореща шест" сам по себе си (тя се казва, от тях в резултат на посоченото по-горе изследване на американското издание).

Въпреки факта, че някой този продукт може да не го харесва, а някои от тях изобщо новост, че е много полезно за мозъка. По-специално тя допринася за поддържане на младежки нервните клетки и стимулира когнитивна активност основно органи на човешкото тяло.

Зеле и цвекло

Що се отнася до зелето, най-полезно е на червено. Тя е източник на полифеноли - специфични антиоксиданти, които предотвратяват появата на болестта на Алцхаймер. Това е много полезно да се яде зеле в комбинация с зелен лук, моркови и сос въз основа на зехтин и балсамов оцет. В действителност, това е истински мозък салата.

И ако ние говорим и цвекло, тя е изпълнена с бетаин - вещества, които подобряват настроението, реакция, благополучие и способността за концентрация. Най-добре е да се яде сурово цвекло, износени в салата и подправена с оцет и зехтин.

За боровинки трябва да се каже повече. Това зрънце е считан за един от най-добрите източници на антиоксиданти в организма противоположни свободните радикали - вредни елементи, за да унищожи клетки. Долната линия е, че молекулите на свободните радикали, липсва един електрон, поради което те се стремят да отнемат на липсващата част от някакъв друг елемент. В резултат на това човек се развиват всички видове заболявания, като атеросклероза. И така: антиоксиданти, съдържащи се в боровинки, се свързват помежду си свободни радикали, които предотвратяват разрушаването на клетките и кръвоносните съдове. Важно е също така, че червена боровинка помага за минимизиране на негативните ефекти върху мозъка ход.

Прекрасен зрънце-боровинка предотвратява преждевременното остаряване на мозъчните клетки, тъй като той е богат на антиоксиданти. Освен това, ако има редовен график, подобряване на мозъчната функция ще се прояви в по-бързо мислене и усвояване на знанията, придобити. Друго съществено предимство е, че боровинките притежават необходимите микронутриенти за подобряване на слуха и зрението. Между другото, същите свойства са подобни малини и къпини. Бихме искали също така да се отбележи, че плодовете трябва да се използва и научавам нещо, например, когато се преподава дванадесетте техниците на мислене от нашия курс по когнитивна наука. Все пак, имайте предвид, че трябва да се купуват плодове само в доказани области, които са сигурни, че те се отглеждат без използване на химикали и други вредни вещества.

Сьомга е източник на омега-3, положително да повлияе на взаимодействието между мозъчните клетки. А това от своя страна има положителен ефект върху мозъчната дейност като цяло, включително изпълнението на различните функции: от управлението на крайниците за решаване на проблемите аритметични.

Cod е богата на селен, така че, когато се използва подобрява настроението и предотвратява депресия, както и повишаване на ефективността. Това е много полезно да се приготвят ястия на треска и гарнитура подава елда и варени зеленчуци.

Също така кажете за аншоа, съдържащи диметилетаноламин. Тази функция позволява на умствената умора, увеличава способността за концентрация и прави по-лесно да се научат на нови знания и да придобият нови умения.

Така че, ако включват в диетата си по-горе шест продуктите, можете да бъдете сигурни, че работата на мозъка, подобрява по несъмнен начин.

Други полезни продукти за мозъка

По-долу ви предлагаме списък с други продукти, които подобряват мозъчната функция:

Сега, че знаете кои храни са полезни за мозъка, е необходимо да се включват в диетата си. Но не забравяйте, че правилното хранене - това не е гаранция, че ще се постигне подобряване на мозъка, и тя ще функционира като ви трябва. Наложително е, че вие ​​също така предоставя себе си физически трудна, а мозъкът - активно мислене, защото без редовно обучение, той просто ще свикне да е пасивен и не правят нищо, но се разклаща, че ще бъде много по-трудно.