храна в училище

Основни принципи на една балансирана диета все още е подходящо за хора от всички възрасти. Обади им отново:

Адекватна хранителна енергия, съответстваща на консумацията на енергия на детето.
Балансирана диета всички съществени и несъществени диетични фактори.
Максималната диетични разнообразието, което е главното условие за неговото равновесие.
Оптимално хранене.
Адекватна процес и готвене на храната и съдовете, което осигурява предимства на отличен вкус и запазване на оригиналния хранителната стойност.
Като се вземат предвид индивидуалните особености на децата.
Осигуряването на безопасността на храните, включително спазването на всички санитарни изисквания на хранене, доставя храна, тяхното транспортиране, съхранение, обработка и разпространение на хранене.

Въпреки това, кетъринг тийнейджъри. ученици от 10-17 години има свои собствени характеристики, които се състоят да се вземат предвид всички промени, които се случват в тялото на детето в тази възраст. През този период, трябва да се обърне особено внимание на следните точки:

Правилната организация на храна в училище може да помогне в решаването на толкова много проблеми, че е в юношеството. Сега е особено важно да се осигури на организма с всички ресурси, не само за растежа и развитието, но също така и за все по-голям товар в училище и пубертета.

Това беше през тези години - всъщност, най-рано на 10 години - детето става възрастен. И това се отнася и за физическото му развитие, както и психо-емоционално и интелектуално. Детето се развива нови правила за себе си зряла възраст. Изучаването на отговорност и самостоятелност, изучаване на нов начин за изграждане на техните отношения с хората.

Интересно е, че по време на този период на отглеждане на детето да се научи да спазва собствените си диета, да се хранят рационално, независимо от надзора на възрастен. На първо място, сега, за да помогнете на тялото си в тежката работа, и второ, да се развиват навика, които ще бъдат от полза за независим живот. В крайна сметка, как се храним, това се отразява на здравето ни.

При съставянето на диетата за ученици от 10-17 години представляват промяна на физиологичните нужди за хранителни вещества и енергия, в зависимост от възрастта и пола на детето.

Средните дневни норми на физиологичните потребности от хранителни вещества и енергия за деца и юноши в училищна възраст

студент диета е пряко свързано с рутината на своето време. Повечето от младежите прекарват в в училище. Във връзка с това следва да се вземе предвид смяната на психически стрес и периоди на почивка. В период на значителен психически стрес храна трябва да бъде накъсана и лесно смилаеми. Плътната част на диетата, богата обяд, доставка на протеини и мазнини, и изисква дълго храносмилането следва да бъдат прехвърлени за период по-дълъг или по-кратък отпуск.

Типични начини на хранене на учениците в обучението в първи и втори смени.

7.30 - 8.00 Закуска у дома
10.00 - 11.00 топла закуска в училище
12.00 - 13.00 Обяд у дома или в училище
19.00 - 19.30 Вечеря у дома

8.00 - 8.30 Закуска у дома
12.30 - 13.00 Обяд в дома (преди да отиде на училище)
16.00 - 16.30 топла храна в училище
19.30 - 20.00 Вечеря у дома

Когато хранене училище трябва да имате предвид основните медицински и биологични изисквания:

За съжаление, всички изисквания не могат да очакват съвременното училище. Освен това, не е възможно да се вземат предвид индивидуалните особености на всеки тийнейджър. Поради това, голяма част от тази област на децата и техните родители трябва да се направи.

дом закуска

Често децата не ядат закуска преди училище или дори отказват да ядат. Това може да бъде лошо за здравето си. От друга страна, в тази трудна възраст, за да се реши проблема със сила е невъзможно и не си струва. Как детето да получите на храненето, че той се нуждае?

Възрастните трябва да гледат на вкусовите предпочитания на тийнейджър и се опитват да предложат на студентите закуска нещо полезно и вкусно. За да му обясня, защо е важно да се яде преди училище.

Храната за закуска не трябва да бъде "тежки" супер-наситени мазнини. Това може да е риба, варено яйце или бъркани яйца, пиле, сирене, зърнени култури. И не забравяйте - някои зеленчуци. Можете да допълнят менюто с чай, какао с мляко или сок.

Закуска с

С едно училище може да даде сандвич с варено месо или сирене. Можете да предложите на детето си да вземе кисело мляко, гевреци, сладкиши, кифли. Ако можете, можете да се подготвите Вашето дете Чийзкейк, киш. През есента особено добра ябълки, круши, краставици или моркови. С старателно измити в колба или бутилка студентът може да направи на сок, сок или чай.

Важно е да се отбележи, че някои продукти бързо се развалят при стайна температура. Особено нетрайни месни продукти. Остаряло варени колбаси само боли стомаха. Особено тази тема е от значение за студения сезон, когато училищата включват отопление и храна грабеж по-бързо.

топла храна

"Училище сандвич" не може да замести пълен хранене. Ето защо е важно да се обясни на детето, особено ако остане след училище, за да "prodlenki", което е много важно и полезно да има "горещи". Ако детето е в класната стая и един или два часа и след това да се прибера вкъщи, възрастните трябва да сте сигурни, че там се чака за обяд или вечеря.

Начало опаковки

От голямо значение е как опаковани учебната закуска, както и условията, при които едно дете, ще го имат. Можете да използвате пластмасови sudochki или пластмасова обвивка. В sudochki храна не губи своята първична форма, да не мръсни книги. Но закуска, опаковани в киното, от гледна точка на хигиената на храните по-безопасен и по-удобен. Не е тайна, че студентите не винаги си мият ръцете преди ядене. Този пакет може да хапе сандвич и да не е, за да я докосне, само за провеждане на филм. Все пак, това не означава, че детето не е необходимо да се грижим за чистотата на ръцете. Родителите трябва да кажат на учениците за важността на личната хигиена за здравето му.

Много тийнейджъри във връзка с преструктурирането на цялото тяло, често имат проблеми с обмяната на веществата, а оттам и проблеми с наднорменото тегло и състоянието на кожата. Понякога тези проблеми изглеждат незначителни, за да възрастни, но в по-голямата тийнейджъра те са много болезнени. Важно е да не се оставя едно дете сама с тези въпроси, особено след като много от тях са коригирани с помощта на правилно избран диета.

Всички тези проблеми обикновено са временни и отстранява за сметка на една балансирана диета, дневен режим и упражнения. Въпреки това, ако нарушенията са по-сериозни, въпроси, лечението трябва да се разглеждат от експерти.