Храна преди изпита, музикални Детски Сити клинична болница № 7

Всеки ще се съгласи, че всеки ден дейност студент обучение изисква справедлива стойност на умствената дейност. Но има и специално време за училищния живот, което изисква специална дейност, повишена - това е всички видове изпити, викторини и тестове. В старите дни с необходимостта да се депозират само завършилите изправени изпити. Тези дни всички видове счетоводни процедури, които изискват голяма умствена въздействие, практикуват почти от началното училище. Това е време да се мисли за това, което ядете, има ли някакви продукти, които стимулират достатъчно мозък в диетата си. След хранене наистина може да повлияе на начина, по който се показва в изпита.

Основният източник на енергия за умствена дейност - глюкоза. Смята се за полезно в навечерието на изпита се яде сладко или просто смуче парче захар. Всъщност, за да работи правилно, нашият мозък се нуждае от много захар. Така че, закуска, която включва въглехидрати или хляб за дълго време осигурява необходимата храна за мозъка. Pure захар веднага се втурва в кръвния поток, а минута по-късно главата става ясно. Но това е само краткосрочен ефект. Срещу по-бързо повишаване на кръвната захар в тялото изхвърля "захар канибал" - инсулин (панкреатичен хормон), и след няколко минути нивото на захар пада.

Това може да доведе до значително намаляване на умствената дейност, необяснима, на пръв поглед чувство на слабост. Така че не е нужно илюзии за допинг на захар. Далеч по-добре умерена храна, съдържаща хляб, ядки, ориз, боб. Тези продукти съдържат полизахариди, те се освобождават бавно, само след 15 минути, кръвната захар се повишава постепенно и човек се чувства енергичен и свеж, и в процеса на мозъка работят по-добре ядат бисквита или бисквити от бонбони.

По време на закуска, попитайте детето си да влезе в книгите - все още трябва да си вземе почивка за почивка, така че нека много, за да се промени ситуацията, отидете в кухнята или друга стая. Предложи работохолик сандвич, супа, парче сирене, кисело мляко, млечен шейк.

По време на подготовката за изпита е полезно да се дъвче моркови, зеле, безсолни ядки, има ягоди, лимони, банани, смокини - те съдържат витамини и минерали, за да активирате мозъка.

Лимон - освежаващи идеи и осигурява възприемането на информация.

Зеле - намалява тревожността.

Банани - seroboksiny съдържа - вещества, необходими на мозъка, така че той сигнализира, "Щастлив ли си", т.е. подобряване на настроението.

Ядки - укрепване на нервната система, стимулират дейността на мозъка.

Когато интензивна умствена дейност трябва да се пие повече. Проучванията показват, че децата, които консумират много течности, по-добро фокусиране, по-лесно да възприемат нова информация, и по-малко вероятно да страдат от главоболие.

Ориз, картофи, скорбяла, яде в последния нощта преди изпита, ще ви помогнат да се успокои и да спите добре. Помощ сън и чаша мляко, пиян в нощта (в млякото съдържа аминокиселини, които допринасят за заспиване). Но блажните ястия и бобови яде за вечеря, а напротив ще направят съня трудно и неспокоен.

Закуска преди изпита.

Разбира се, преди изпита, което трябва да спи добре. Но ако се наложи да се тъпча последните билетите за през нощта, трябва да се хранят тялото най-малко. Меню, че е необходимо да се направи така, че мозъкът получава достатъчно количество енергия, и стомахът не се претоварва.

В 22 часа Дайте на детето си с чаша кафе (или за предпочитане силен чай) с бисквити и мед или сладко. Но злоупотребяват тези напитки не го заслужава. Те съдържат кофеин вълнуват само нервната система и да предизвика чувство на умора на следващия ден. От 23 часа до 1 час на нощта могат да се консумират свежи сили на ябълки или домати. А останалата част от нощта дъвчене на сушени плодове. На разсъмване, е добре да се пие чаша кисело мляко. На сутринта, е желателно все пак да спя - за няколко часа на класа няма да реши нищо, а главата му, след като цяла безсънна нощ ще бъде тежък.

Чашката-друго кафе или чай стимулира умствената дейност. Въпреки това, те имат положителен ефект само в умерени дози. След пиене 3-4 чаши кафе, рискувате да загубите добър отговор и яснота на ума.

В обобщение, ясно е, че подготовката за всеки изпит изисква дългосрочно (за учебната година) планова работа спешен "поглъщане" в нощта преди изпита ще може да умора и нервно разстройство, и една и съща храна. Натоварваща доза, дори и обективно хранителни вещества е малко вероятно да бъде напълно усвоява и не донесе желания резултат. За да се отправят винаги е работил добре, включително и времето за преглед, се нуждаят от пълна дневна диета, и не забравяйте, че трябва да бъде за цялата учебна година. Желая ти късмет! Не пух, без писалка!