Храна 16 полезна и универсална - мъжки портал mport

Яжте пресни плодове и зеленчуци - ще бъде по-здрава depositphotos.com

Зехтин

Прочетете също така: непохватен, но полезна: 7 продукти

Зехтинът етикетирани Extra Virgin - това е необходимо за здраво тяло. Това е нерафинирано, естествено и много полезен. За да се готви с помощта на високи маслини без термична обработка. В действителност, това е сок, който се изстисква на продукта. Нейната киселинност не надвишава 1%, което показва, че високото качество и натурални масла. Тя може да се добавя към салати, риба, зеленчуци, за пържене на скара и така нататък.

100 грама боб се съдържат 21 грама протеин. Поради това, че е възможно не само по-силен, но също така и за изграждане на мускули. Друг продукт е богат на витамини, калий, фосфор, калций и други минерали. Това е особено полезно за тези, които се опитват да се възстанови от заболяване. В кухнята, се препоръчва да има различни видове боб. Всичко, за да може да се добавя към супи и салати (боб) в яхния (бял и червен боб). А черен боб - Каталог №1 за културисти-вегетарианци.

Едно яйце - на 6 грама протеин и само на 70 калории. В настоящите яйцата 12 витамини (А, Е, В1, В2 и т.н.) и т на минерали (калций, фосфор, йод, желязо, и т.н.). И яйца - водеща универсална храна: те могат да бъдат добавени към почти всяко ястие.

Вижте също: Сладки Антибиотици: Убийте бактерии мед

Ползите от мед, можете да напишете научна теза (ако някой все още не е направено, за да ви). Това 80% въглехидрати, витамини В, Е, G, К, магнезий, калий, йод, желязо и други минерали. В допълнение към кухнята, той има от лекарството (лечение на обикновена настинка) и козметология (маски, ексфолианти). Медът може да се съхранява в продължение на години. Възможно е да добавите месо и зеленчукови ястия, маринати за консервиране или просто се разбърква в чая вместо захар. Един много прост момчета не са срамежливи за напукване на продукт с палачинки или питка.

"Захарта във всяка рецепта за печене може да се замени с мед. Но в такива случаи, намалява температурата на готвене от 25 градуса. "

Медът - лек за настинки toprankhealth.com

Калций, натрий, цинк, желязо и витамини т. Всичко това е в овесена каша. И яде овесена каша, защото тя помага да се контролира апетита и понижава холестерола. С прости съставки може да готви много вкусно. И ако не ми харесва, и го разредете с мляко, захар, канела и се смила в блендер. Този коктейл е много полезно за тези, които имат проблеми със стомаха и червата.

Прочетете също така: храна в хладилник мъже: как да се съхранява

Бананите са на разположение целогодишно, лесно смилаема, помагат да се възстанови психически и енергийни ресурси. Те също са богати на калий и високо кръвно налягане се препоръчва. В един банан само 157 калории. Те правят отлични десерти. Затова грях не е заседнала стегнати данни обяд лечение.

В средиземноморските страни се считат за маслинови дървета, за да бъде най-добрият лек за сърдечни заболявания. В консерви форма, те не губят полезните си свойства и може да се съхранява дълго време. Маслини - красив декор на много ястия. И те може просто да се смила в паста, разпределени на хляб и яде здравословно състояние.

Пресни билки - естествени антиоксиданти в чиста форма, които могат да се добавят към всяка храна и по всяко количество. Излишният това не се случи някога.

"Пазете зеленчуци в хладилника в чаша вода, като букет цветя. Така че тя ще живее много по-дълго. "

Вижте също: Топ 10 продукти, които заместват хапчета

Не го бъркайте с кетчуп или сос. Доматено пюре - месестата част домати, обелени и семена. А това се вари, така че не е толкова съдържание, полезни твърди частици е възможно (не по-малко от 25%). Когато този продукт е ниско калорични (102 ккал на 100 грама), тя съдържа много антиоксиданти ликопен и превенция на рак и сърдечносъдови заболявания. Тя може да добавите към всяко ястие като паста дава "месо" вкус. Някои домакини успяват да пекат хляб, дори с нея.

Горчица стимулира липолизата и стимулира обмяната на веществата се използва за лечение и профилактика на простудни заболявания. Продуктът има куркумин инхибира поради което всички окислителни възпалителните процеси в организма.

Нормално готварска сол - е добро, но ако priobretesh море - е просто великолепен. Той има около 60 минерали и йод, така необходимо жлеза на щитовидната жлеза.

Този тъмен шоколад винаги е горчив. Причината е, че само какаови зърна, какаово масло, както и почти без захар. Продуктът съдържа флавоноиди, подобряване на кръвния поток и стимулиране на производството на ендорфини. Можете да го използвате не само като десерт. Горчив шоколад получава необичайно за месо сос.

Черният шоколад подобрява кръвообращението easypeasyorganic.com

Скариди - сърдечен и диетичен продукт. В 100 грама само 98 калории, но толкова, колкото и 20.5 грама протеин. Поради селен и цинк от тях може да бъде ускорен метаболизъм и да губят тегло. Също така, скариди имат положителен ефект върху ендокринната система на човека. Дръжте ги във фризера. И когато решите да се яде, затоплена и към салати, спирала и служат с паста, или просто огън далеч по скарата така мак сос.

Ароматизирани - оцет, които са добавени билки и подправки. Тя може да бъде приготвена в домашни условия. Тя е полезна, защото тя подобрява кръвообращението. Те могат да бъдат презареждани салати, добавя към сосове. А той дори незаменим за запазването и марината.

Всеки знае, че чесън - перфектно лечение и профилактика на простудни заболявания. Но много малко хора знаят, че продуктът намалява налягането се дължи на високото съдържание на сяра. В един Зубков само 4 калории. Чесън - едно чудесно допълнение към предястия, основни ястия и салати.

Прочетете също така: Ползите от сушени плодове: някои от тях, за да изтръгне повече

Сини сливи подобрява храносмилането и помага очисти червата. Сушени кайсии са положителен ефект върху сърцето. Стафидите защитава нервите и стимулира мозъка. Сушени плодове - здравословна закуска, основна съставка в много десерти и едно чудесно допълнение към някои месни ястия.

И малко повече за това, което здрав, не трябва да забравяме, е:

10 полезни продукти за здравето на храната