Хормон йога за хората над 30

Бразилският университет изследване показа, след 4 месец обучение по йога хормонален на яйчниците при жените са се увеличили с 75%, както и нивата на естроген се увеличили с 254%.

Сбогом на стреса! Да живее енергия и сила!

Успокой се и стават по-силни.

Седнете в състояние Tailor, ръцете дланите нагоре върху долната част на крака. Ноктите на показалеца се докосват до палеца подложки. Вдигнете дясната си ръка, на един дъх песнопение "LP" На издишайте, понижаване на дясната си ръка, вдигнете отляво, Sing "AM".

Лежейки по гръб с краката си леко по-широки от бедрата, коленете, свържете magine себе си, че вдишайте през дъха лявата четка тече през рамото на шията (ларинкса), а след това следва издишвате през дясната четката. Повторете 5 пъти за всяка ръка.

Легнете по гръб, коленете надолу към пода, в съответствие с тялото. Ръцете се изтеглят, пръстите обрат и се обърнат китката далеч от вас. За удобство го слагат под възглавницата задните части. Бързо се вдишва (дълбоко издут корем) и да освободи 7 пъти, да се отпуснете. Повторете 3 пъти.

Ние се затопли и да се отпуснете

Щанд с кръстосани крака. Ръцете спра, извиват пръстите и дланите на ръцете, разширява себе си. След това бавно се наведете напред - най-горната част на тялото е прав. Задръжте тази позиция за минута. Тогава, точно както бавно изправете. В рамките на една минута, се ръкуват. Повторете два пъти.

Хармонията на тялото и душата.

Седнете perekin'te десния крак над отляво и отбеляза подножието до лявото коляно. На издишайте, обърнете се към горната дясна тялото и главата. Lean на дясната ръка и лявата ръка хванете на дясното коляно. Задръжте в продължение на осем вдишвания. Изпълнете упражнението в обратната посока. От всяка страна, повторете 2 пъти.

Активира притока на енергия

Падни на колене, а след това седнете върху петите. Наведете напред и издърпайте ръцете, докато дланите са плоски на пода. Издърпайте левия крак назад. Издърпайте дясното коляно до средата на гърдите. Седем пъти бързо вдишват и издишват. Повторете, промяна на положението на краката. Извършване на 2 пъти във всяка посока.

Run метаболизъм

Лежейки по гръб, се огъват десния крак в коляното, полите да затегне задните части. Облечете се в дясното коляно на левия крак. Лявата ръка дърпане зад главата си. Стиснете средния пръст на дясната ръка на лявата ноздра. Седем пъти вдишват и издишват през дясната ноздра. На вдишвам надуе корема докато издишате тегленето,. Промяна на позицията на ръцете и краката и повторете 3 пъти във всяка посока.

Стяга контура на тялото

Свийте колене, да ги шнур под мишниците, натиснете стомаха им. Почувствайте как здраво кръста на пода. Седем пъти бързо вдишват и издишват, без да се движат краката. На издишайте, начертайте пъпа, издишайте - да го изхвърли. Повторете 3 пъти.

Освежете тена

Легнете по гръб, поставяйки ръцете под ханша - дланите на пода на таза тегло се пада на китката. Повдигнете краката си, така че бедрата взеха вертикално положение. Алтернативно стачка на петата на левия, после десния крак върху задните части. По време на движението на левия крак бързо издишайте, в точното време трафик - бързо вдишвам. Направете 5 повторения за всеки крак.

Както и в предишното упражнение, по гръб, неговите таза по ръцете. Алтернативно затегне по посока на гърдите след това в ляво, след това дясното коляно - реванша в същото време остава изправи. Бързо вдишвайте и издишвайте през носа. Повторете 7 пъти на всеки крак.