Хоп за загуба на тегло - подбор, заявление, ревюта

Гимнастически обръч hulahup той също е един от най-ефективните начини да губят няколко допълнителни килограма и модела на талията и ханша, без допълнителни усилия.

Важно е да се купят с правилния размер и вида на модел в класа е не само полезно, но и забавно.

размер hulahupa се определя от растежа. Идеалът е един обръч, че в резултат на прилагането на тялото достига бюст линия, но не го надвишава.

Има обръч помага да отслабнете?

Дневни сесии с hulahupom помощ, за да отслабнете. но само при условие, че планът на обучение, придружено от подходяща диета и начин на живот. На първо място, трябва да се откажат от лошите навици, както и намаляване на количеството на консумацията на вредни и тежки ястия.

Hulahup противопоказания

В обучение с гимнастически обръч има противопоказания.

На първо място, е забранено да се тези, които са цьолиакия, както обостри заболяването.
На второ място, бременните жени. Когато ангажиране с hulahupom прекалено голям риск да се прекъсне развитието на плода.
Трето, тези, които червата, бъбреците и стомаха са възпалени състояние. Активни тренировки увеличават налягането в тази област, може да се утежни състоянието.
Четвърто, раждали жени в първите месеци след раждането. Тези, които са имали цезарово сечение, трябва да се въздържат от обучение за 2-3 месеца, естествено раждане - 4-8 седмици.

Hulahupa предимство, което не изисква никакви умения, за да използвате. Тя може да се обърне, като новак, и опитен спортист. Прави впечатление, че за да се постигне най-ефективните резултати, трябва да се направи ротация в двете посоки в момент, когато намаляването на теглото с помощта на обръч.

Ако сте уморени от трудностите на стаята запушен и искате свеж въздух, загуба на тегло е доста подходящ скандинавско ходене. Преди да започнете да работите върху него прочетете статията "скандинавско ходене обратни", Ако сте доволни, тогава смело в битка. За по-ефективна тренировка ще Ви посъветва да приемате протеинови шейкове, които можете да прочетете тук.

Hulahup - от полза за цялото тяло

Класове със гимнастически обръч подобряване на кръвообращението, което води до активното изгаряне на мазнини. В допълнение към упражнения за отслабване са безопасни и ефективни за профилактика на разширени вени, обучението на дихателната система.

Дори един обикновен пластмасов гимнастически обръч, без допълнителни елементи, помага за подобряване на обмяната на веществата, но и води до изгарянето на излишните мазнини.

Видове обръчи и тяхното приложение

Съществуват няколко вида hulahupov, всяка от които носи своя товар. Всички гимнастически обръчи са разделени на следните видове, но все още е hulahup разберем по-добре:

изглаждане;
масаж hulahup;
hulahup с магнити;
претеглена;
Система за отчитане на изгорени калории;
"Направи тялото".

Как да изберем за отслабване Hoops

За начинаещи идеално гладка класическа hulahup за начинаещи изработени от пластмаса или метал. то Twist просто, без неприятни или болезнени усещания по време на тренировка причини.

Тегло гладка обръч рядко надвишава 1,2 кг. това позволява на всеки заинтересован, независимо от възрастта или теглото.

Масаж обръч с диаметър разполага с набор от масажни топки, които активно работят върху кожата. Това е този вид обръчи се препоръчва за тези, които искат бързо да отслабнете, да се отървете от целулита и моделиране на талията за кратко време.

Започнете класове трябва да са с малки натоварвания: 5-7 минути въртене в двете посоки, в противен случай се избегне синини ще бъде трудно.

Магнитна hulahupy добра не само за целите на загуба на тегло, но и лекува тялото като цяло. Магнити, които са разположени около диаметър на пръстен, като въртящо се магнитно поле се образува. Той влияе положително на нервната система, помага да се ускори обмяната на веществата и кръвообращението.

В първите дни на обучение, се препоръчва да носите превръзка или специални бельо гимнастика. Това се дължи на факта, че магнитните тайна за отслабване често оставят синини по време на активните сесии.

Претеглени обръчи са напреднали гимнастически оборудване, което се препоръчва за тези, които обрати hulahup за дълго време.

Теглото на тези модели е 2,5-3 кг. Twist тях доста трудно за начинаещи, тъй като обучението с обръч за отслабване, че тегло причинява дискомфорт по време на обучението.

Гимнастически обръчи с броене система полезни за тези, които стриктно следи количеството на консумираните калории и падна.

Има модели, които не само броят калории, но също така се въртят в една и от другата страна, да има таймер и хронометър. Този тип обръчи рядко надвишава 1,5 кг от теглото. подходящ за начинаещи и напреднали спортисти.

Хоп "Направи тялото" се отнася до hulahupam симулатор. Предимството му е, че за да се извърши едно упражнение оборудване може да бъде няколко вида упражнения.

На първо място. класически въртене на талията.
На второ място. компресия и unclamping обръч.
На трето място. ръцете или краката въртене. Ако обаче това е всичко, благодарение на гъвкавата обръч структура, която е лесно да се огъват и да променят своята форма.

Експертни становища и мнения на потребителите

Опитните фитнес инструктори и спортисти обмислят гимнастически обръч. като един наистина добър начин за поддържане на фигурата във форма. Специалистите са на мнение, че обучението няма да доведе до значителни и осезаеми резултати, ако не и правилния хранителен план.

Тези, които редовно се превръща hulahup, го описва като много ефективен начин за моделиране на талията и izbavitsyaot целулит на корема, ханша, бедрата.

Предлагам да чуете мнението на експертите с фитнес

За да се постигне осезаеми резултати, много се около месец от редовни тренировки с продължителност 20-30 минути.

Експертите също така предупреждават, че един клас, не трябва да надвишава един час на ден. в противен случай съществува опасност да причини нараняване на мускулите на гърба, прекомерно претоварване тях. Така hulahup може да донесе не само полза, но вреда!

Трябва да се отбележи, че независимо от вида на опаковка, се появява загуба на тегло, просто отнема различно време.

За да обобщим

Hulahupy наистина да ви помогне да се отървете от мазнините в тялото и укрепване на тялото физически. Въпреки това, има благоприятен изход зависи от няколко фактора:

редовно обучение;
план за хранене;
начин на живот;
липса на противопоказания за класове.

Гимнастически обръч не само помага за намаляване на талията и обем тазобедрената става, но тя дава еластичността на кожата, укрепва коремните мускули, гърба и мускулите на прасеца. за времето за обучение на всеки определя за себе си, както и продължителност.

Правилно избрания тип hulahupa и разбиране за това как да се обърне той позволява класове не само от полза, но и с удоволствие.

Съвременните гимнастически обръчи се произвеждат не само в завършен вид, но също така и сгъваеми, което е важно за малки пространства. Дръжте сгъваем модел е възможно дори и в най-малките апартаменти и вземете със себе си на почивка.

Смятате hulahup помощ, за да отслабнете в краткосрочен план. Всичко зависи от това колко добре избрания модел, доколкото редовните занимания, тъй като е необходимо време.

Аз винаги страдат повече от Жирков по фланговете. И сега, след roztyanulsya корема при раждане и ханша са се увеличили. Съпругът ми казва разклаща прес, аз го разтърси и всички 3 дни, след което го забравят веднъж. Вероятно трябва да се опита обръч в сестра ми има само алуминий, може да го вземе. Prompt какво по-добре да се започне с обръч и колко пъти на ден? Благодаря ви!

Татяна Матиаш казва:

С цел да се хвърлят няколко килограма, аз се опитах да се упражнява с обръч. Купих си две възможности - Имах гладка и масаж. Първоначално, масаж не е изчезнало - той е тежък и получава в организма. Гледането и беше болезнено, че е трудно (почти веднага падна) и неефективно. Тъй като в началото с гладка - клас! Стръмен в продължение на 10 минути сутрин, докато се зарежда. Голямо удоволствие, а самия процес, и по-специално в резултат - талията е намален значително, а теглото падна. Въпреки това, аз съчетахме талия обръч с склонове с гири. Няколко месеца редовно обучение и с гладка, когато тя е била използвана, а след това отиде на хладно и масаж - в резултат на кръста му беше още по-високо. Просто трябва да свикнеш с това.

Хоп, по мое мнение, най-идеален дом треньор. Резултатът не е миг, но ефектът от това е дълготраен. По-тежкият обръч, толкова по-вероятният изход, но без фанатизъм! Минах през различни опции: талия и насинена гръбнака и таза и извади лигаменти)))) Лично постепенно! И обикновено използвам обикновен метален обръч, но наскоро бяха ограничени до проста пластмаса светлина hulahupom. Първият път, когато не се чувствам за себе си))), и се опита да се контролира движението на кръста bedrom- принуден прилично увеличен. Така че момичета, момичета, жени, силно препоръчвам!

След раждането, реших да се пренесат и се справи с обръч. Защо е той? Защото аз чух много приятели, че можете да отслабнете и да премахнете корема. И аз избрах на обръч, тъй като той заема малко място като у дома си, не по-висока цена, и може да се практикува у дома, докато детето спи. Започвам обучение с 3 минути във всяка посока. Резултатът не отнема много време, талията и бедрата станат красиви. Но тъй като аз исках бързи резултати, аз започнах веднага с претеглена обръч и - готово, кръста ми отдавна е синьо, а е резултат от класа! Кой има малък апартамент, а не много пари, това е най-добрият вариант!