Хоп за загуба на тегло - как да се справят правилно

Вие винаги искате да изглежда красива и привлекателна, сега продължаваме темата за хармония - обръч за загуба на тегло. Съвсем забравил метод фигура корекция, тя започва да се върне.

Отслабнете с обръч е удобен, лесен и не скъпо. Паралелно решите има много здравословни проблеми и да получите добра превенция за гръбначния стълб.

Взехме нашите прашни обръчи и подготовка за класове. Ако не навивайте, тя може да се купи във всеки магазин за спортна екипировка.
За начинаещи, трябва да използвате по-лека снаряд, когато мускулите стават по-силни, да се премести в по-тежко обръч. Препоръчителна обръчи масаж със специални топки от вътрешната страна.

Хоп за отслабване

Отслабнете, ако обръч? Дори и като отслабна! Главното условие - това е редовна заетост. В една минута, а ние да изгори 15 калории. В един месец, намалява талията 2-3 см. Разбира се, това не е най-бързият начин да отслабнете. но ако сте премахване на мазнини от храната, богата и сладки храни, ефектът се подобрява, мазнините ще бъдат изгорени по-бързо. Хвърлени толкова мазнини, дълго време не се връщай.

Отслабвам с обръч - благоприятно въздействие върху организма

Укрепване на коремните мускули и бедрата по време на тренировка на работа и други мускули на тялото.
Да се отървем от излишните мазнини. намаляване на целулита, премахване на възникването му в бъдеще.
Разработване на добра координация на движенията.
Активно работи на сърдечно-съдовата система и дишането. Тялото е наситен с кислород.
Нормална работа на стомашно-чревния тракт, черния дроб и други вътрешни органи.
Извършват ритмично движение на гръбначния стълб, междупрешленните дискове получаване на енергия, подобрява еластичността на ставните връзки между прешлените. Затова - правим превенция дискова херния, радикулит и остеохондроза.

Ако бях на ваше убеден в полезността на обучение с обръч, за да започнете!

стил = "дисплей: блок"
данни от реклами, така клиент = "ва-кръчма-2069602068691762"
данни AD-слот = "7641190731"
данни от реклами, така формат = "автоматично">

Как да превърнем обръч

Нека да направим всичко по правилата. За да започнете, изберете място, което не е нужно това не попречи и мебели може да се повреди. Най-оптималния място заема може да бъде уличен, има свеж въздух, голямо пространство. Тези класове са двойно полезни!

Ние се обръщаме Хавайският обръч на празен стомах, не можете да ядете след училище за около 30-40 минути.
За това не би трябвало да се впише синини тялото, носете тесни дрехи.
В началото на уроци, за да се затопли, затопли мускулите - направете тялото се обръща към страната, в продължение на 7 пъти във всяка посока, напред и назад - до 7 пъти.

Друг полезен съвет - в класната стая с обръч за начинаещи на първия ден не трябва да надвишава 3-5 минути, постепенно увеличаване на времето (в рамките на един месец) до 30 минути.

Не прекалявайте! Това може да попречи на вътрешните органи. Когато мускулите ви са обучени, те ще защити вашите вътрешни органи.

Можете да направите 2-3 серии на ден. Два почивни дни седмично.

Упражнения с обръч - обръч обрат и да растат тънък

Поставете краката на ширината на раменете, пръстите на краката друга порода, коленете леко свити. Прецедете гърба си и коремните мускули (това ще ускори изгарянето в тази област мазнината), започнете въртенето на обръч. Ние се обръщаме първо към едно, а след това на другия.
Ние усложни упражняване, се движат краката заедно и обрат обвивка. Така че ние бяхме принудени да работят много мускули, особено на мускулите на бедрата.
Ние се върти обръч с нея разтвори краката (това е толкова индивидуално, колкото можете), които активно участват в хълбока мускул, който стяга и задника.
Завъртане на обръч, леко приведен, краката са на ширината на раменете. И укрепва бедрата и задните части.
Завъртането на обръч, да го премести от кръста на бедрата, и обратно. Направете това няколко посещения в двете посоки.
Twist обръч, който стои на един крак, а след това се премести в друга.
Март на място и се върти обръч, натоварването се увеличава и да намалите теглото си по-бързо.
За укрепване на мускулите на ръцете му, в лакътя - раменна става и помага упражнение - да се върти обръч на всяка ръка в една посока, а след това в друга посока. Ефектът е отличен!
След дипломирането - дишам дълбоко и да отнеме няколко релаксиращи движения. Вдигнете ръцете си нагоре и да го свалят - вдишвам, издишайте.

Отслабвам с обръч - противопоказания

За съжаление, не всеки може да се възползва от тази загуба на тегло средство за защита. Има редица противопоказания. Ако се притеснявате, консултирайте се с вашия лекар, може да бъде разрешено минимално натоварване.

Заболявания на стомашно-чревния тракт.
Заболявания на пикочо-полова.
гръбначни заболявания, периоди на обостряне.
Жените по време на критичните дни.
Следоперативният период е изисквало разрешение на доктора!
Възрастните хора могат да използват само олекотена версия на обръч.

Нанесете обръч за отслабване, засилване на мускулите и гръбначния стълб, развиват добра стойка и походка лесно. Следвайте това не са трудни упражнения с обръч, а фигурата ви ще бъде безупречен.
Едно важно условие - редовна заетост.
Сайтът "Аз selyanochka" Пожелавам ви добро здраве и красива фигура!

Twist увийте в продължение на 2 месеца. Резултатът за мен е много добра!) Истината да призная, мързел, разбира се всеки ден, и време често не се случва. Така че резултатите ми аз съм много щастлив. ще се справят с всеки ден най-вероятно са били като тръстика))) От личен опит бих предложил да не предприема тежък. Казаха ми, че хората в ноу, най-важното не е теглото на обръч, а редовните часове с него. Правилността на тези думи се провери за себе си лично)

Olenka, благодаря ви за такава ценна sovet.Deystvitelno тежък обръч и желания няма да се огъват и лесен без контузии и удоволствие.

В самото mnya проблеми кръста не е имал проблеми. Но дъщеря ми постоянно се върти обръч. Самият аз съм само един млад човек усукана обръч.

Люба, когато с кръста не е проблем, това е страхотно, а аз цял живот се опитва да бъде stroynyashkoy, понякога се оказва.

Тя отдавна си купих една прекрасна обвивка, макар че той не идва да често 😛

Трябва да се постави на видно място, очите виждат и искат да се обърне.

Ангажиране с обръч ми харесва Забавлявайте се и за вашето здраве. Разбира се, че е необходимо, за да отслабнете и за монитор за захранване 😛

Да, това е сигурно, властта трябва да бъде подходящо. 😛

Аз не може да приключи разположен, точно като панацея за момичета! Личен опит - работа с обръч постоянно (Аз съм мъж), много ефективен инструмент. метод. vopschemta, които искат да работят на мазнините в тялото бързо и ефективно - това е то. Само не прекалявайте. И синините ще бъдат такива, че ще бъде трудно да се спи.