Хоп за загуба на тегло и комлекс ефективни упражнения с него

Малко хора знаят, че тази любима детска играчка ще помогне за постигането на тънка талия по-добре, отколкото на диета. Предимството на обучение с обръч е, че тя ви позволява да го pohudesh във ваш интерес райони. Останалата част от мускулите на тялото и придобиване на тон и да се изравнят значително. Това е може би най-лесният вариант да се изплъзне от допълнителни инча в областта на корема, бедрата и задните части за кратко време.

Колко трябва да се обърне на обръч, за да отслабнете

Колко и как редовно ви Буда обрат обръч, ще зависи от резултата. Разбира се, ако преди това не сте разгледани, за да започнете с по-малко от пет минути на ден. Но след това в ред. започна да се процес на отслабване, трябва постепенно да се увеличи времето. И след известно време, че е необходимо да се обърне на обръч най-малко половин час на ден. За да намалите теглото си с помощта на обръч е по-бързо, упражнения трябва да се извършва всеки път, щом имате свободна минута. Резултатът ще бъде само в случай, ако практиката редовно. Максималният ефект може да се постигне, ако в допълнение към обучение за поддържане на балансиран хранителен режим. Може би се чудите колко калории се изгарят обръч. ако целта ви е просто да отслабнете. 100 минути клас ви izraskhoduesh около 1000 калории и талия ще отнеме около 6 мм. Бедрата, ще намалеят с всеки изминал ден, а след около месец талията става по-тънка 3-6 сантиметра.

Как да превърнем обръч

Тя ще бъде правилно, ако го направите загрявката преди завъртане на обръч. Необходимо е да се подготви мускулите на стрес. За тази цел доста наклони наляво и надясно, напред и назад. Сега можете да започнете да отслабнете и формирането на красива талия.

Бъди прав, разтворени крака на ширината на раменете, огъване леко в коленете. Обърнете обръч в ръцете си и преди да е да се започне с определяне на въртене, опитайте се да коремните мускули и долната част на гърба бяха обтегнати. Преместването на тялото, краката и шията, продължават да се върти обръч около кръста, мускулите трябва да са постоянно напрегнати. От това как правилно, ще се превърне в обръч, ще определи дали ще бъде в състояние да се отстранят стомаха. За укрепване на мускулите на ръцете, те трябва да се държат на гърдите, стисна в юмруци. Можете да дръпнете нагоре ръката, а след това се свържете с дланите на гърдите. Ако правите напади да работят и краката. В началото е малко вероятно да успее, но ще научите малко по-късно, и това движение ще ви се даде лесно. Ако се обърне на обръч на бедрата, а след това с негова помощ можете да отслабнете в задните части. В допълнение, значително намалява мазнините в тялото, ще стане по-малко видими и целулит. С една дума, отслабване обръч има положителен ефект върху почти всички проблемни области. Той ефективно изгаря мазнините, антицелулитни упражнения за превенция и тонизира мускулите.

Ефективни упражнения с обръч за отслабване

Има много различни упражнения с обръч, но повечето от тях в продължение на талията и корема:

• Средна въртене. Ти просто за 15-30 минути в средносрочен или бързи темпове да се върти обръч.
• Редуването на въртене. Първо, направете 5-8 превръща в една посока, а след това по същия начин в другата посока. По време на упражнението, smeninapravlenie 30-40 пъти, тя може да бъде повече.
• Ротацията в движение. Обикаля стаята, последователно се върти обръч на талията или бедрата. В зависимост от уменията си, постепенно увеличаване на интензивността на въртене и скоростта на движение.
• В poluprisede. Поставете краката на ширината на раменете и върти обръч, бавно седна възможно най-ниски. Това упражнение не само насърчава загуба на тегло е добро, но и укрепва мускулите на корема, бедрата и задните части.

Как да изберем обръч за отслабване

За да изберете най-подходящия пръстен, трябва да се ръководи от целта, за която е закупен. Има желязо, пластмаса, метал обръчи с шипове и други. Пластмасата е най-лесно, и това не е много ефективна за намаляване на теглото. Претеглени обръчи са подходящи най-вече за обучение, и те са оборудвани с устройства, които точно смятат, изгорени калории. Хоп с шипове от вътрешната страна, не само ще помогне да се отървете от излишните килограми, но и правят кожата мека и гладка. Този масаж Хавайският обръч за отслабване, се счита за най-добрите, тъй като тя се активира кръвообращението и лимфната система, кръвообращението. Поради това се изгаря мазнините по-бързо и преминава целулит. Въпреки това, за такива Gear трябва да свикна, и на пръв възможно дори синини, които постепенно ще изчезне.

Преглед на класната стая с обръч за отслабване

Тук можете да видите само малка част от коментарите момичетата, които помогнаха за увиване, за да отслабнете. "Моят приятел и аз закупени hulahup и се съгласи да предаде на месеца от 30 минути на ден. На първо място, ние, особено мен, защото от специалните топки бяха синини. Но след три седмици на обема обучение кръста ми е намалял с около 5 cm от приятелка. - 4 см в допълнение, пресата е станат по-силни, и стомаха - добре ". "Аз се обърне на обръч от доста дълго време и благодарение на него по-тънък, не само в областта на кръста, но бедрата. Тези, които използват масаж обръч, аз съветват да се носят тесни дрехи или широк ластичен колан, за да се избегне появата на синини по тялото. Ако искате да отслабнете много бързо, приеме обичайната найлоновата опаковка, го увийте в талията и ханша и облече нещо по-топло. ефектът е просто невероятно! ". Ако все още се съмнява, че на обръч и насърчава загуба на тегло, вие определено трябва да се опита. Повярвайте ми, обучителните резултати ще се видят много скоро.