Ходене за загуба на тегло - как да отслабнете бързо и да отидете

ходене за отслабване

Предимства на ходене, за да отслабнете за здраве и красота
Освен, че ще отслабнете с помощта на обикновена разходка, има няколко положителни точки за вашата красота и вашето здраве.
1. Използвайте разходка да се отървете от целулита. В действителност, по време на разходката са активирани всички вътрешни обменните процеси. Той започва активно да изгаря мазнините и да я изгори с него и проблемни целулит зони.
2. почисти лицето ви, на акне, ако имате такива. Изгубени тъмните кръгове под очите, както и подобряване на тена. Всичко това се дължи на активирането на метаболизма на тялото, като по този начин, кръвта започва активно да се хранят клетките на кожата.
3. Walking намалява нивата на холестерола в кръвта, което се отразява отрицателно на електронната ни само върху здравето, но и на външния ни вид.
4. Разглеждане намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
5. За предотвратяване на остеопороза, лекарите препоръчват ходене.
6. Освен, че ще отслабнете, докато вървите, вие също ще се помпа мускулите на краката и свещеници.
7. След диетата, ако успеете да отслабнете, кожата ви е под стрес и не винаги имам време да наваксат, а намаляването на теглото с помощта на разходка, кожата става по-еластична и увисването на кожата не е проблем.

Ако не сте спортист и имате здравословни проблеми. Ако след 5 минути пеша да започнете задух, а след това да започне обучение на походката му, за загуба на тегло, е желателно да се входно ниво. В един месец, ще бъдете пренасочени към следващото ниво. Най-важното не е да скочи над главата си. Ако започнете с много тежки товари, вие много бързо ще се уморяват и изоставени обучението си. Ходене за загуба на тегло е необходимо да се лекува.

Ниво 1 "Basic"
Общо време за ходене: 25-30 минути. Алтернативен ходене бързо и тихо. 1 минута ходене по-бързи темпове, 1 минути пеша от тихо темпото. Ако го намерите трудно, седна на пейката, да вземе почивка, но не забравяйте да се извади времето за почивка от общо време разходка. Опитайте се да се справят с всеки ден, а месец по-късно ще се пристъпи към следващото ниво.
Ако този спорт не сте начинаещ, ако не се чувствате чудесно, можете просто да изберете средното разстояние за загуба на тегло.

Ниво 2 "Средна"
Общо време за ходене: 01:00. Вие ще трябва да се редуват бързо и тихо върви, но интервалът между тях се е увеличил значително в сравнение с началото. Вие ще трябва да мине на 15 минути в тих темпо, като този път се нарича загряване, последвано от 30 минути с високо темпо. И завърши обучението, което трябва 15 минути спокойна разходка. Опитайте се да ходите колкото по-бързи темпове. Най-добре е, ако отидете нагоре по хълма, а след това на товара ще има повече мускули и свещеници и краката кървят по-интензивен. Ако си обучение в средата на ниво изглежда лесно, можете да отидете до нивото на професионалисти.

Ниво 3 "Професионален"
Общо време за ходене: 1-1,5 часа. Това ниво също се основава на редуване на бързо и тихо разходка. Но върви с бързи темпове, за да бъде най-малко 1 час. Можете да разделите 01:00 на 2 части от по 30 минути или разходка целия час по-бързи темпове. Всичко зависи от вашето ниво на обучение и здравеопазване. Наваксване на 1 час на ден с високо темпо в продължение на седмица ще загубите повече от 1 кг на седмица.

Ако искате да си купите тънък фигура, но диета и спорт не е за вас, а след това ходене за отслабване идеален метод за да се отървем от допълнителните килограми. Вие не само ще отслабнете, трябва също така да укрепи здравето си, както и подобряване на всички параметри на вашата красота. Разходка с удоволствие, а вие със сигурност ще постигнете невероятни резултати.

Анекдот за феновете на хумор
Дамски логика -
"Това е по-добре в добра дума,
в противен случай се удари върху самата идея, тя ще бъде по-зле! "

Използването на материали от този сайт е достъпна само с активна връзка към сайта: blogkaty.ru