Ходене на колене

Ходене на колене - специална лечебна физкултура, облекчаване на лице от болка и дискомфорт в ставите, както и подобряване на цялостното въздействие върху организма. Експерти отбелязват от голяма полза от това упражнение при лечението и профилактиката на общи заболявания с правилният подход за прилагане на техники.

При ходене на колене полезни

В артроза (КТ)

Специални упражнения тренират на коленните стави, които им помагат да започне активна борба с ранните признаци на остеоартрит. Методи за лечение на болка и дискомфорт в ставите на различни групи (включително коляно) - физиотерапия - първата е разработена от проф S. Bubnovsky.

Артроза препоръчва физиотерапия - ходене на колене. Полза или вреда от такова упражнение зависи от точността на неговите

Физиотерапия артрози - е специално проектиран упражнения, изпълнявани върху коленете, които са полезни след терапевтично действие:

обучение на мускулите и ставите;
инхибиране на разрушаване на ставите и спиране на развитието на остеоартрит;
нормализиране на кръвния поток;
предоставяне на достъп до хрущяла на кислород и хранителни вещества;
регулира нагоре съединение (синовиална) флуид;
разширение режим на двигателя;
отстраняване на неприятни усещания и кликвания в коленните стави;
намаляване на болката;
намаляване на пристъпите.

Д-р Bubnovskaya техника в превенцията и лечението на коляното артрит и артроза се фокусира върху упражнения, "Ходене на колене." Ползи и вреди на това упражнение близо един до друг, така че всеки трябва да се научат на техника, за да следват определени насоки, които могат да бъдат дадени само от лекуващия лекар.

Ето защо, в комплекса от упражнения трябва да се избере специалист индивидуално за всеки пациент, в зависимост от етапа на развитие на заболяването.

Общото здравословно състояние (практика даоистки)

Източна философия се отнася до човешкото тяло едно цяло, с тясното сътрудничество и независими един от друг органи, тъкани, системи. Човек се чувства здрав, пълен с енергия и жизненост в случаите, когато нищо не пречи на свободното движение в рамките на тялото т.нар Чи жизнена енергия. Лошото здраве се обяснява с философи тормозен канали, които изискват незабавно почистване.

За да спечели борбата с влошено здравословно състояние и се лекува много болести, източните лечители препоръчват за извършване на специални упражнения на колене всеки ден в продължение на няколко минути.

Философи твърдят, че стимулиране на енергията Ци и кръвта през колянната става има здравословен ефект върху цялото тяло.

Даоистки практики - е прост и ефективен метод за борба с различни заболявания в човешкото тяло, което произхожда от китайската медицина. Привържениците на даоизма наричат колене дворец на сухожилия и канали:

разположени в съвместното сухожилие на коляното и сухожилие са пряко свързани с канала на черния дроб;
активиране на работата на коляното, човек поставя щам на долната част на гърба, като по този начин стимулира канал бъбреците;
Коляното на област съдържа множество точки, принадлежащи към стомашната канал - поради въздействието на коленете насърчава стомаха;
също така в областта на коляното на точката далак на канала намира и точка канал жлъчния мехур.

Даоистки техника на ходене на колене полезни в следните области:

Ходене на колене много полезен, които желаят postroynet

За загуба на тегло.

Ходене на колене в борбата с наднорменото тегло ще има полза при натоварване най-малко 20 минути на ден. За да се избегнат вредите от упражняването на другите системи на тялото, се уверете, че няма противопоказания.

Ефективно изгаряне на нежеланите мастни натрупвания се дължи на активното участие на рамото, гърба и мускулите на гръдния кош и мускулите на бедрата и задните части.

Според китайските лечители, стимулирането на сухожилия коляното положителен ефект върху черния дроб, а черният дроб е отговорен за зрението. За профилактика и лечение на очни заболявания, докато се разхождате на колене очите трябва да бъдат затворени.

В допълнение, това е възможно да се подобри състоянието на косата с помощта на ходене на колене,
нокти, зъби и кости (за тяхното подсилване)

С цел укрепване на костите, косата и зъбите.

Даоистки техника включва ходене на колене тежест на кръста - в резултат е налице подобрение на бъбречната функция. Бъбреците са пряко отговорни за здравето на костите, косата и зъбите, така упражнения ще бъдат полезни за профилактика на остеопороза и различни заболявания на гръбначния стълб, за укрепване на косата крушка, при лечението на кариес и други заболявания на зъбите.

С цел подобряване на притока на кръв в тялото.

Разхождайки се на колене на четири крака и подобрява циркулацията на кръвта, което позволява на тялото се освобождава от стагнация. В резултат на обогатяването на мозъка кръвоносните съдове и краката с кислород и други хранителни вещества, подобрява тена, подобряване на пластичността на краката и ръцете, попълване тяхната мускулна сила и енергия.

За профилактика и лечение на стомашно-чревни заболявания.

Коремни органи, в това число стомаха, червата, панкреаса и жлъчния мехур, и активно да участват в изпълнението на даоистки упражнения. Тялото е свикнал да работи без прекъсване, тя започва да се отделят вредни и нежелани вещества.

Правила ходят на колене

Методи за даоист практика

Важно е да се помни, че ходенето на колене в даоистки техника е единствено да се възползва, ако някой следва определени инструкции. Тяхното нарушение може да увреди здравето и да доведе до негативни последици.

Първото правило - сесиите трябва да бъде ежедневно и натоварването постепенно се увеличава (от 2 минути на ден, постепенно се увеличава до 20-30 минути).

С остри болки в багажник в скута не трябва да се прави ходене в продължение на няколко дни, а правите упражненията в следната последователност:

Няколко минути за да стоят на колене върху възглавница, положени върху матрака.
Премахване на възглавници и малко стойка върху матрака.
Седнете върху петата и извършва движението, измества от пета до пета.
След намаляване на болката, може да опитате да се движат на матрака на колене.

При наличие на оток на колене пред ходене ги масажирайте

Ако забележите подуване, трябва да се масажира глезена и капачката на коляното преди упражнения в коленните стави.

При липса на болка и оток Taoist техника се извършва върху подложка в следната последователност:

Коленичи, оставя се за 30 секунди.
Алтернативно прехвърли тежестта на тялото от единия на другия крак, вдигане на едно коляно на пода.
Стартиране на колене, имитирайки ходене, позовавайки се на юмруци. Коленете да вдигнат последователно.
Продължи ходене на колене, без подкрепата на юмруците си.
Извършване на ходене на колене в различни посоки: обърната напред, назад на главата напред, назад и напред, кръгли, наляво, надясно, по диагонал.

Ходене на колене по метода Bubnovskaya е да се използва по време на тренировка коленете с натрошен лед

Методология на д-р Bubnovskaya

Д-р Bubnovsky създаден техниката на ходене на колене, на базата на даоистки практики, подобряване на това, чрез добавяне на някои детайли:

Носете коляното с натрошен лед. Накарайте ги от всяка точка на плътна тъкан и пускането големи ледени трохи фиксират обиколка.
Застанете наколенници 20-30 секунди, измества от крак на крак.
Отделете няколко стъпки, непреодолимо болка. Можете да разчитате на юмруците си, държат на един стол или диван.
Ежедневно увеличение на броя на стъпките, капачки на коленете с лед, постепенно с доставянето им до 30.

Важна забележка: р Bubnovskaya техника се отнася до лечение на остеоартрит чрез болката. в този процес включва коляно с лед.

Основната тежест - стои и да ходи по колене. Ползи и вреди на това упражнение е в пряка зависимост от изпълнението на определени условия и правила.

Основни правила - постепенно увеличаване на натоварването и без противопоказания за правене на упражнения (остра болка, подуване, остра форма на заболяването).

При ходене в скута вредно

Противопоказания

Не се препоръчва в случаи на упражненията:

При всички заболявания, придружени от треска;
В присъствието на рак в тялото;

Ходене на колене противопоказан при Онкология

Ако има някакъв неизвестен образование (изпъкналости, израстъци и т.н.), в областта на коляното;
Получаване на всички колянната става наранявания, както и наличието на ожулвания и рани;
Когато остеохондроза, остеоартрит и артрит в острата фаза.

възможни усложнения

Усложнения, които могат да съпътстват редовното ходене на колене, за да бъдат разграничени от нормалните болка явления, възникващи в резултат на системното въздействие върху ставите.

В случай на усложнения, трябва незабавно да се спре изпълнението и се консултирайте с лекар.

Как да не се навреди на себе си

За да се избегне негативен резултат от ходене на колене, експертите препоръчват следното:

Не правете упражнения чрез сила. Чувство за болката, трябва да се даде на ставите, за да свикнат с натоварването. Затова е препоръчително да се стои само на възглавниците.
Ежедневни занимания.

Не правете упражненията върху голия под. Необходимо е да се положи одеяло или постелка за фитнес.
Правилната посока. Направи свой техники трябва да се движи напред, и едва след това можете да добавите и алтернативни посоки.
Намаляване на стреса. В края на класа трябва да лежи по гръб, вдигнете прави ръцете и краката, да ги отпусна малко шейк. След няколко минути до лежат с краката си подпрени на стената им.

Важно е да се съобразят с тези препоръки всеки път, като се започне да се упражнява.

Научете как да се подобри здравето: Какви са най-добрите, за да вземе витамини за възрастни имунитет

Лекарите казват за ползите и опасностите от ходене на колене

Разхождайки се на колене, по мнението на днешните професионалисти, е прост и ефективен начин за справяне с болести на коленните стави, заболявания на опорно-двигателния апарат, заболявания на кръвоносната система.

Harm при ходене на колене може монотонен натоварване - по-ортопед, а именно това е основна причина за артрит. Затова лекарите съветват постепенно се подготвят мускулите от упражнения с минимален стрес, повишаване на неговата ежедневно и да извършват медицински процедури време. Крайният постигането, според лекарите, се счита за 400 "стъпки коляното" на ден.

Ходене на колене - развлекателни упражнения препятствия, за които не може да бъде на възраст или лоша физическа годност или липса на финанси. Един много прост метод за справяне с различни видове заболявания изисква само след определени инструкции и прилагат всички препоръките на лекуващия лекар.

Колко полезна ходене: